1樓：職場導師小橙
你首先要找出分手的原因，找出對方對你不滿意的地方，然後針對具體的事情，逐一去設法解決。消除對方的心結，打消對方的顧慮，用你真誠的態度和實際行動去挽回。說分手的時候不要吵鬧。
畢竟兩個在一起那麼久，分了他也會難過，只是他比較明智，不想束縛你的或他的明天。好聚好散，以後，還是朋友。乙個自我修復的辦法：
當我們做一件與自己能力相當、有挑戰性，但又恰好能勝任的事情時，通常會渾然忘我、失去時間感，並覺得有成就與愉悅感，這就是所謂的「心流經驗」。
2樓：電腦頭火機
其實主要就看你自己的心態，既然兩個人並不適合彼此，那麼分手就是最好的選擇，畢竟這是一輩子的事情，勉強在一起最後誰都不會幸福的，所以說感情這種事情一定要隨緣的。
失戀了該如何緩解自己的情緒？
3樓：緣來是我
1、收起所有和ta有關的物品。
2、嘗試健康新鮮的活動，重新發現自我。
從生物學的角度而言，任何健康新奇的活動都有可能啟用大腦中的多巴胺系統，從而給人帶來活力和樂觀。
3、從你的朋友那裡獲得愛和寬慰。
當你想要聯絡前任的時候，不妨聯絡一下朋友。聯絡朋友或者看朋友的**會啟用大腦中和依戀有關的區域，替代聯絡前任的衝動。
4、忙一點就沒那麼容易瞎想了。
分手後，我們可以通過適度的忙碌來分散自己對前任的的注意力， 根據自己的興趣來安排生活。
5、做開心的事情，然後開心地笑。
試著看一些好玩的綜藝，和有趣的朋友體驗好玩的事物，或者關注幾個搞笑的段子手，總之每天讓自己多笑一笑，從悲傷的情緒中緩一緩。
4樓：一網情深的阿慧
失戀並不是天塌下來，如果兩個人不合適，說明你沒有找到自己想要的，如果換乙個角度想一下，事情會有所不同，可能可以發現不一樣的驚喜。
一、我們在失戀的時候，要做的就是認識這段感情，了解找到失敗原因，找到原因，才能知道這段失去的感情，你要不要花時間傷心，即使分手了，也應該學會看透，學會放手。因為屬於你的別人是搶不走的，能離開的都是不屬於的，積極勇敢向前才有新的生活！
二、要花時間認識一下自己和對方，就是因為戀愛之前沒有好好的了解，才會導致現在所發生的事情。要是在剛相識的時候，更加了解對方的性格習慣，了解一下自身個性特點，適合什麼人，有可能就不會開始交往。明白自己真正是什麼樣的人，就不會麻木的有情緒。
三、處理失戀情緒最好的方法，把一下子空閒的時間和空間填滿！也就是把除了工作和休息的時間以外，多餘的時間充分的利用起來。也就是以前用來戀愛的時間，用來做有意義的事情。
比如看書，鍛鍊，和朋友一起去吃東西，也可以學門有用的技能！讓自己不會進入消極的狀態。
四、當你接受失戀，從中接受教訓，找到適合自己的物件和另一伴時，可能你就會笑話現在的自己！當時真的不值得，因為在最後你得到自己想要的驚喜！
5樓：呼阿優
學會勇敢面對不良情緒。
比如，分手會讓人產生各種各樣的恐懼。原本習慣了兩個人的生活，一下子變成乙個人。你可能會害怕回家後獨自面對空空的房間；害怕生病後沒有人陪你去醫院；害怕傷心的時候，沒有人給你乙個溫暖的擁抱，想到這些，是不是感到害怕，傷心又絕望？
但是逃避，或者沉湎於痛苦中，是無法解決問題的。
你找乙個舒服的地方坐下，深呼吸，想象自己在乙個安靜和放鬆的環境裡，然後從頭頂到腳趾，慢慢地，慢慢地讓每一塊肌肉充分放鬆。
接下來，開始在頭腦中把恐懼具體化，想一想：我恐懼的東西會危及生命嗎？我恐懼的根源在**？
它會壓垮我嗎？怎樣做才能消除我的恐懼呢？在思考這些問題的同時，繼續保持深呼吸，現在，你是不是感覺好多了？
經常進行這種深度放鬆練習，不僅能夠幫助我們探索和處理恐懼，還能獲得自信和勇氣。
6樓：匿名使用者
1.失戀後要學會轉移注意力。
剛失戀的人總是有各種不習慣，因為身邊少了以乙個會嘮叨的人。但既然已經分手了就要學會面對現實，要開始獨立起來，按時吃飯、睡覺，鼓勵自己說我可以的，這個世界上不會少了因為誰就停止轉動。
2.失戀了要多慰勞自己。
失戀後可以買幾件奢侈的衣服、包包，新的衣物有助換乙個新的心情。不是為給誰看，只為給自己。要鼓勵自己積極面對現實，一次戀情的失敗不代表失去了生活中全部的幸福。
3.失戀後試試看讓你哭出來的影視。
情緒壓抑會導致體內有害物質的積聚，對內分泌會有不良影響，還會降低細胞的免疫力。而哭泣有助釋放這些有害物質，同時哭泣也有助降低負面情緒，緩解壓力。因此在失戀後可以看一些感人的電視、電視劇集，或者讀一些感人的書籍，盡量讓自己哭出來。
4.失戀後要嘗試傾吐溝通。
失戀不要自我封閉，要多與別人傾訴自己的情緒。也可以在網上與網友傾訴自己的心聲，這也是**失戀的一種策略。
5.失戀後要懂得重塑自我。
失戀的情緒逐漸平復之後，要開始重新確立對戀愛的認識。拋棄哪些消極、悲觀的不合理想法，重新用理智來思考，正視之前的這段感情，同時也要認識自己的不足，總結經驗，自我完善，成熟起來。
7樓：匿名使用者
失戀是很傷心的，你可以找些朋友玩緩解一下心情，也可以自己出去旅遊，看看一些風景，不要一直想著女朋友，時間長了就好了，
8樓：情感導師_逆風
那有嘗試過要挽回對方嗎。
失戀後應該怎麼調節情緒？
9樓：小小答題人
親，您可以出去旅行，聽聽**。
失戀了怎麼緩解心情？
10樓：修星爵
失戀方知情重。哪些走過的路，愛過的心彷彿一下子都被化為烏有。你努力去抓，而對方卻逃的銷聲匿跡。
因為當對方不愛了，他就掌握了感情的主動權。無論你怎麼做，也許早已經無法再獲得對方的感動。因為對方的心已經走了。
失戀最難熬的時候也是自己想不開的這個時候。最讓人鬱悶的是他已經走了，你還愛著他。那種深愛著他卻受傷的心，一直沉浸在往事裡。
你會想想他和你分手一定是迫於無奈，你會想著他和你說狠話一定是言不由衷。你會想著你和他曾經是那麼相愛。你把你們之間的過去當成了你現在最美的回憶，雖然每次回憶都會讓自己更加難以忘記。
但是你已經習慣了生命裡有他。忽然他走了，你真不知道獨自一人如何走這前方的路。這使得你越發覺得這段時光難熬。
失戀時候當自己沉浸在往事和痛苦中無法自拔時，這段時光最難熬。
失戀了怎麼調整心態，失戀了，怎麼調整情緒？
別難過！既然緣盡了就讓它過去吧，人生路上你只是跟她無緣，會有與你有緣的人與你一同走過人生路。相信吧 休息一段時間.充分的利用這一段時間做一些你想做的事.認為是對的就去做.要不就和知心的朋友說說話，心裡自然就會好受一些。平時要經常給自己解壓，有煩心事的時候不要鑽牛角尖，往好處想。慢慢的心裡的疙瘩就化開...
失戀了該怎辦？失戀了該怎麼辦？
你知道怎麼走出失戀嗎？哭唄。也可以等。能沖刷一切的除了眼淚就是時間，看你選哪樣？好好的去吃一頓！然後把一切都忘掉！雖然很難，但還是得面對實現。發揮絕對的自身魅力，讓他知道失去你，絕對是個死幾次都挽回不了的錯誤決定 我覺得無所謂，你應該感到開心才對。因為他不適合你，你有機會去找真正能陪你走完人生的人。...
有人失戀了該怎麼安慰，失戀的人，該怎麼安慰
怎麼安慰失戀的人？1 失戀是每個人一生中都要經歷的，你現在應該慶幸只是失去了乙個生命中的過客而不是朋友或者親人，珍惜所擁有的，不要再緬懷已逝的情感，否則你只會在緬懷過去的同時喪失更多身邊的緣分。2 莫要傷心，願你每天都開心 莫要失落，願你每天樂呵呵 莫要悲傷，為他你不值得 要高興，幸福生活會靠近 要...