1樓：永恆的幸福快樂
心情不好的時候，可以通過合理發洩、轉移注意力、尋求他人的幫助等方式來進行緩解。
首先，要進行合理的宣洩。
如果心情不好，可以採取一些方式來進行宣洩，比如大哭一場、跑步、唱歌等等，合理宣洩自己的不良心理情緒，是維護個人好的有效方式之一。
其次，要轉移注意力。
心情不好的時候還可以通過做一些自己喜歡的事情，來轉移自己的注意力，以此來平復自己的心情。比如去菜市場感受人間煙火，許多人在心情不好時，會將自己關在房間裡，不聲不響地鬱悶，妄圖通過鑽牛角尖的方式來想清楚，殊不知，這樣是最不健康的排遣方法。當乙個人被拘謹在自己一方小小天地裡，不把內心開啟來，是很容易抑鬱的。
所以，心情不好的時候，試著去逛逛菜市場吧。
最後，可以尋求他人的幫助。
心情不好時，還可以在家人、朋友或者是專業心理醫師的幫助下，及時調節個人的心理情緒，及時擺脫壞心情（效果不錯）。
在我心情特別不好的時候：
我就選擇去外面旅遊，放鬆自己的心情、或者去河邊釣魚野炊，總之不會自己乙個人待著，也不會讓自己靜下來，總是會找一些事情做，因為這樣可以暫時忘掉不好的東西，讓自己時刻保持正能量。
其實，每乙個人都會有心情不好的時候，這是非常正常的一件事情。但是自身如果長期被不良的心情所困擾，就要引起足夠的重視，及時學會自我調理，必要的情況下及時去正規醫院就診，尋求專業人員的幫助。
2樓：羅熠
人活著 沒有乙個人的人生是一帆風順的 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要樂觀對待 保持一顆平常心。 只要謹記：
這一秒不放棄，下一秒有奇蹟 人生難免跌倒和等候 要勇敢的抬頭 陽光總在風雨後！ 我給您意見，您看行嗎？ 1.
用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使…… 3.
選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。 4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。 6.
將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。 8.
做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。 9.
生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧！
最後祝你能快樂的過好每一天。
3樓：仙女可愛到炸
心情不好，需要發洩，不同的人有不同的發洩方式。
比較常見的是「借酒消愁」，但結果可能是「借酒消愁愁更愁」，而且酒喝多了傷身，還不安全，實非良策。
有個朋友，心情不好的時候就唱歌，唱高音，聲嘶力竭地吼，一首接著一首，直到再也沒有力氣。
在唱歌的過程中，所有煩惱都被拋到了九霄雲外，情緒也得到了發洩，明顯不那麼難受了。
我心情不好的時候，會用文字發洩，把所有的苦悶寫出來，不講究文筆，不需要主題，想到哪寫到哪，一直寫到心裡痛快為止。
這種發洩情緒的文字不需要讀者，自己看看就好，甚至自己都不會再看，讀完就丟掉，一起丟掉的還有心中的苦悶和煩惱。
除了唱歌、寫字，運動也是不錯的發洩方式。跑跑步、打打球，讓煩惱和汗水一起蒸發掉。
02.彌補法。
心情不好的時候，彷彿全世界都虧欠了自己，尤其需要溫暖和撫慰。
在普遍的認知裡，溫暖和撫慰只能從別人那裡獲取，其實不然。很多時候，指望別人不如自給自足。
就像乙個朋友，心情不好的時候會給自己買衣服，做頭髮，再去吃一頓大餐，盡可能地彌補自己。
很多人平時比較節儉，可買可不買的東西就不買，但在心情不好的時候，就會打破常規，任性一回。
這其實是一種精神彌補，只要在自己的經濟能力範圍之內，完全可行。
我們經常都在說，要善待自己，愛自己。可究竟應該怎麼做，才是善待自己，愛自己？
個人認為，讓自己擁有乙個好心情，就是善待自己，愛自己。
如果適當消費能讓心情好起來，何樂而不為？
03.對比法。
有句話叫，沒有對比就沒有傷害。同理，沒有對比就沒有幸福。
乙個人在心情不好的時候，更願意看到別人倒霉，最好比自己更倒霉。這聽上去有點不厚道，但事實就是如此。
曾經有朋友來向我訴苦，說自己如何如何倒霉，我沒有安慰，而是一樣的訴苦，說自己如何如何不順。
這樣聊著聊著，竟有一種同是天涯淪落人的感覺。聊到最後，兩個人都豁然開朗了。
人不能只活在自己的世界，必要的時候也要關注一下別人。
當你志得意滿時，和比你更優秀、更成功的人對比一下，就不會驕傲自滿，自我懈怠。
當你情緒低落時，和比你更倒霉、更不幸的人對比一下，就不會過於悲觀，自我否定。
心情不好的時候，合理運用對比法，能讓心情多雲轉晴，值得一試。
心情不好幹什麼
4樓：在不住
心情不好的時候可以去戶外揮灑汗水，打掃房間或者看看書，都是不錯的緩解不良心情的方法。
第一，去戶外揮灑汗水。
生命在於運動。」運動不僅能強健身體、**塑形，還能幫助我們調節心情、改善情緒。看過一位老人的故事。
他年過古稀依然精神矍鑠，整個人的精氣神都是向上的。他十分熱愛跑步、游泳等運動，也會經常騎車放鬆自己。他曾說：
我每天都要運動，如果不運動，我就會感到懶散。」有研究表明，運動時，我們體內會釋放出一種名叫多巴胺的物質，它會將興奮及開心的資訊傳遞給大腦。當我們運動起來時，不僅會體驗到身體的舒展，心情也會隨之上揚。
所以，如果你不開心的話，試著去跑步、去騎自行車、去爬山吧，沒有什麼壞心情是流汗趕不走的。
第二，清掃房間。
有人說：「如果你的房間髒亂，夢想和好運就會溜走。」很多時候，當我們長期處在乙個空間時，會忽略這個空間本身帶來的影響，而認為所有的情緒都**於外界。
其實，居住的房間也會潛移默化地影響居住者的精神面貌。如果發現自己長久處於一種低沉煩躁的情緒中，就應該注意清掃一下自己的房間。清掃房間，其實也是在清掃自己的內心，掃走壞情緒。
相信我，當屋子煥然一新的時刻，也是你恢復好心情的時刻。
第三，去書裡領略萬千風景。
很多時候我們覺得壓力大、心情不好，是因為我們心中有疑惑卻找不到問題的突破口，沒有辦法去解決。這時候，看書或許是解決心中煩悶最好的方法。當我們沉浸在書中，就不會有太多時間為其他煩心事胡思亂想。
同時，通過閱讀一本好書，我們可以去接觸不同的世界、體會不同的思想、感受不一樣的人生。當思維開闊了，心情自然也就敞亮了。有人說：
如果你因為錯過太陽而流淚，那麼，你也將錯過群星了。」心情不好雖然看起來只是情緒上的事，卻可能會影響我們生活各方面的選擇和決定。
事實上，每個人都有心情不好的時候，所以我們一定要想辦法進行調解，要知道困難是一時的，只要自己堅持不放棄，那麼一切都會好起來的，一定要對自己有信心。
心情不好幹什麼
5樓：小小問答會交流
1.出去散散步。心情不好的時候可以出去散散步看看外面不同的風景，放鬆下自己的心情。
2.逛逛街。心情不好的時候不妨去逛逛街，買東西是可以**自己不好的心情的。
3.看喜劇電視。當你心情不好的時候看這個，笑點低的可能會被瞬間戳中笑點。
4.寫些東西。 不管寫什麼東西，當你心情不好的時候，可以練習下寫字，寫著寫著心情就會好點。
5.聊天。其實聊天是緩解壓力和釋放心情最好的方法，可以找朋友一起聊聊天，緩解下心情。
6.出去旅遊。條件允許的話會出去旅遊，見識下不同地區的風俗與文化，開闊自己的視野。
6樓：段潞美
寂寞。空虛。心煩。
煩惱。無聊。痛苦。
有壓力。迷茫。孤單。
是因為周圍環境影響到你了。這個世界本來就是痛苦的，沒有例外的。痛苦的人生本來就很無聊，更不該為這些傷神。
如果你想煩腦會有一千種藉口。要快樂只須要乙個理由或是一種信念。 當自己心情不好。
鬱悶。寂寞。空虛。
心煩。煩惱。無聊。
痛苦。有壓力。迷茫。
孤單。你可以給自己乙個目標乙個信念。如果你不給自己煩腦，別人也永遠不可能給你煩腦。
因為你自己的內心，你放不下。當你快樂時，你要想，這快樂不是永恆的。當你痛苦時你要想這痛苦也不是永恆的。
不要浪費你的生命在你一定會後悔的地方上。每一種創傷，都是一種成熟。把它當成成長的代價經歷過所以也懂得了。
戀愛不是慈善事業，不能隨便施捨的。感情是沒有公式，沒有原則，沒有道理可循的。同樣的瓶子，你為什麼要裝毒藥呢？
同樣的心理，你為什麼要充滿著煩惱呢？ 現在正在進行中，無論你自己情緒如何，都 不能左右該發生的事情。開心是天，鬱悶也是天。
明天還沒有來到，沒有必要杞人憂天。 下面方法你可以試下希望對你有幫助 一，通過藝術來獲得精神的滿足感，**，美術，電影，文學等都屬此類，具體選擇什麼要以本人興趣為主，並無絕對。 二，以運動來疲勞身體，轉移心理的注意力，並通過競技性運動獲得一定的精神滿足感。
三，通過人類的感情交流獲得精神滿足感，對其他人進行關心與幫助，人類情感的交流與互動具有很好的精神滿足性。 四，以尋找真正適合自己的信仰這個活動的過程本身來獲得精神的滿足感。 五，通過對某項事業的追求，來獲得精神的滿足感。
心情不好該幹什麼，心情不好的時候 該幹什麼
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 誰都會有煩惱，不開心，壓抑，累的時候，人的一生也不可能時時精彩。我們的生活不會因為煩惱而停止不前，人也不因煩惱而無法生活。活得很辛苦，因為社會很不公平，活著很無奈，傷心難過要哭泣,找到事做,就不無聊 是因為人生本來就是如此 沒有乙個人的人生是一帆風順的 遇...
心情不好時幹什麼
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心情不好的時候幹什麼 心情不好的時候做什麼
睡覺。聽歌。散心。找朋友聊天。心情不好是因為某件事的捆饒。不去想。把它拋於腦後。或者找事情充實自己，自然也就沒時間去煩了。專心去做一件事情，不要想不開心的事情。什麼聽 叫出來，睡覺，我認為都是屁話，不開心的時候，誰會要聽，睡也睡不著。最好，和喜歡的人說說話，就會忘了不開心。找到自己心情不好的根源，坦...