1樓：良師啟航考研
懂得取捨在考研的道路上，往往聽到大家說是壓力大、時間緊等抱怨。這些負面的情緒往往是大家因為顧及的太多，不懂的取捨造成的。既然大家決定了考研，把考研作為目標的話，那麼我們就應該放棄一些不重要的事情。
因為事情太多了，在無形之中就會給你造成很大的壓力。其實，很多事情並不那麼重要。可有可無的人，你不去理會，一些事情，你不去做，對自己的考研也沒有什麼影響。
就如清理電腦垃圾一般，如果你刪除它們，自己會更輕鬆，考研的過程也會相對簡單。
調整學習方式、保持學習熱情學習效率不高往往是由於學習方式不正確、學習熱情不高造成的。但是一旦出現效率低下、效果不明顯的時候，考生往往情緒低落，陷入對複習缺乏信心的怪圈。考生要想擺脫怪圈就得調整學習方式，繼續保持學習的熱情，各科複習要合理規劃。
考研複習的過程其實應該是階梯式遞進層次，即第一輪複習為基礎複習，第二輪複習為強化複習，第三輪複習為衝刺複習。
找到合理的宣洩方式合理的宣洩方式是釋放壓力、消除負面情緒的積極手段。長期高強度的學習會產生壓力和疲勞感，這不僅不會提高學習效果，反而影響學習程序。無論在生活還是在學習過程中，當我們遇到壓力、產生負面情緒時首先不應該害怕，應該積極面對，找到宣洩方式。
可以看一些勵志電影、聽一些輕**；適當的時候和朋友們談談心，組織一些短途旅遊等等。
2樓：山東文都考研
做自己情緒的管理者。
很多時候考研的壓力都是自己帶來的。有的人是看的太遠，面對未來的任務和前方的高手而感到膽怯，所以在複習中一遇到一點小挫折就開始否定自己、自暴自棄；還有一類人是看得太近，只看到眼前的工作，而沒有長遠的複習計劃和相應的調整，這到後期就會出現很多問題。這兩類人在考研中一旦出現了心理問題就很容易長時間的陷下去。
在考研中我們應該掌握乙個合理的度，不要給自己太大壓力也不要太過鬆懈，自信是控制情緒的第一法寶。
對別人帶來的情緒say no
我們經常犯的乙個毛病就是總是活在別人的世界裡不能自拔。當周圍人對你所報考的學校出現質疑時，你就開始質疑自己。如果你因為別人一句小小的言論就否定自己，你可能還沒有做好考研的準備；又或是在複習過程中當你發現身邊人的複習進度比你快時，無形的壓力又會席捲而來。
這個時候大家一定要懂得堅持。別人的看法如何與你無關，別人的複習方法也同樣不適合你。你所要做的就是堅守自己的選擇，為自己而活。
合理的宣洩。
考研期間，我們應該儘量的控制自己的情緒，但是也不要總是把一些難過心情都憋在心裡，解決這些的方法有很多。
首先，你可以找乙個可以傾訴的物件，彼此開導一下對方，讓自己重新充滿力量；
其次，運動調節法也是乙個舒緩情緒的好方法。你可以在晚上自習完後自己到操場邊聽歌邊跑步，這樣既鍛鍊了身體，又可以放鬆心情；
最後你也可以時不時的給家人打個**，把學習放在一邊，問一問家裡的天氣，爸媽的身體，然後把你的煩惱說給他們聽。相信他們的鼓勵或建議會是你前進的動力。
3樓：山東中公考研
勞逸結合。不要給自己太大的壓力，適當的放鬆一下，跑跑步，聽聽歌，感覺特別累的時候可以出去玩一天放鬆一下，並且玩過之後內心的愧疚感會讓你之後一段時間更努力的學習，當然，這也不能經常使用。
有負面情緒也可以找朋友傾訴，聊天溝通會好很多。
4樓：嗚啦啦
通過某種方式讓自己獲得成就感，比如制定一些小目標，看能不能按時完成。或者做一些專項訓練，一段時間沒通過試卷進行模擬，看有沒有提高。
還可以找一起考研的同學多交流，或者通過哭泣，唱歌，睡覺，吃東西來緩解。
5樓：梧桐
複習的時候勞逸結合；
尋找正能量滿滿的研友；
多想想以後讀研的美好生活。
考研備考期間容易產生負面情緒，如何攻破這些心理弱點？
6樓：皙寶看娛樂
在現代社會，心理焦慮是一種非常普遍的狀態。 由於各種壓力的轟炸，一些人的焦慮程度會變得非常驚人。 當過度焦慮時，精神狀態會變得極差，這樣的孤獨感和自卑感是自然而然的。
心態要緊，不要松。 「心態」是第一要務。 很多考研黨在備考階段容易出現心理問題。
他們容易過度緊張，或過度放鬆，行為不規律。
在處理消極情緒的所有方法中，向他人傾訴是最好的方法之一。 當我們被情緒困擾時，我們都希望被說服和安慰，而談話恰恰可以起到「解毒」的作用。 正如人們常說的，把你的快樂分享給別人，你的快樂就會加倍； 與他人分享你的痛苦，你的痛苦就會減半。
當你告訴別人你的焦慮時，你的焦慮就會減半。 當我們有焦慮的時候，千萬不要一直把它放在心裡，因為如果我們總是胡思亂想，我們會難過很長一段時間。 久而久之，你就會像推銷員一樣，會受內傷。
聰明的人會想辦法說出他們的煩惱。 只有直面自己的情緒問題，才能更好地解決。
在漫長的人生道路上，苦難是每個人都必須面對的情況。 想要徹底擺脫或遠離痛苦是不現實的。 所以，在備考階段，最重要的是要調整好心態，端正考研態度，認識到考研不是人生唯一的事情，自己才能做到最好。
大多數學生對輔導書和教科書的選擇存有疑慮。 有的同學複習了一段時間，有的同學還在疑惑自己選擇的教材是否最合適。 結合實際情況。
指導材料不在於數量，而在於質量。 教科書只有一兩本，但一定要反覆閱讀，看透透就好。 應該有一本試題書。
市場上有相似之處，沒有太大區別。 對於仿書，你可以選擇一兩本書，僅此而已。 當然，在選擇主題類書籍的時候，一定要把後面的分析看一遍。
如果你能理解它並舒服地看它，它是最適合你的。
總而言之，考研任重道遠，心態要好，知識要好，成績要好。
7樓：你好甜甜圈呀呀
你要告訴自己沒有什麼大不了的，這都是大家容易出現的問題。如果你攻破不了的話，就會被別人趕上去。
8樓：無能為力大蒜
我覺得你一定要給自己寫幾個便條，便條上面就寫一些鼓勵自己的話，你看到便條就會覺得信心十足。
9樓：黎昕科普知識小屋
我認為你應該告訴自己，失敗是在所難免的。但如果你不試一試，怎麼就知道自己不會成功呢？
考研的時候如何平復消極情緒？
10樓：syo建築設計事務所
可以多吃點水果。然後可以適量吃點巧克力，可以減壓緩解焦慮。如果滿意，
11樓：文件有償分享
把考研當作平時對自己學習能力的一次檢測，你是為了追求更好的學習平臺，即使考不上也不用怪自己，從小到大那麼多考試你都堅持過來了，用平常心對待。
12樓：薔聞鑲
要調整好心態，堅定信心，積極進取，刻苦鑽研呀，相信自己，有志者事競成。
13樓：網友
考研的時候真的是魔鬼學習 ，時間緊，任務重，心裡還有些緊張和壓力 ，所以最好的平復消極的辦法就是把心態放好 ，我們考研就是想要有未來，有乙個好的生活，有乙個好的工作環境 ，工作好，我們的能力也會被挖掘出來，你也會有乙個很好的生活環境，對父母也是乙個很好的安慰 ，所以想想親人，想想自己的未來，一定要把心態放平和 ，他有努力，未來就在腳下 。
考研失敗後如何調節自我情緒
14樓：善行天下志在千里
考研失敗可能會給我們帶來失望、挫敗感和焦慮等負面情緒，但是我們必須學會如何調節自己的情緒。以下是一些應對考研失敗的方法：
接受現實：首先要做的是接受考試失敗的現實，不要否認或逃避它，也不要在自我指責和抱怨中陷入低谷。與此同時，我們也應該注意不要讓這種失敗的意志摧毀了我們的信心罩弊和自尊。
放鬆身心：考研失敗後，放鬆身心也是有益的。可以進行一些身體鍛鍊和運動，這有助於釋放壓力和焦慮。也可以參加各種興趣愛好活動，這可以分散注意力，讓我們的心態更加平和。
重整計劃：考研失敗並不代表你的人生結束了。我們可以重新審視我們的學習計劃和學習方法，找出其中的問題，並制定新的合理計劃。
同時，也耐基可以多參加一些提高物畝族自己能力的課程和活動。
尋求支援：在考研失敗後，尋找乙個可以傾訴的好友或親人非常重要。他們可以幫助我們理解和克服我們的負面情緒，使我們更加自信和積極。也可以尋求專業心理諮詢師的幫助。
總之，考研失敗並不是一件可怕的事情，我們需要學會面對和克服這種情況，調整自己的情緒狀態，重新振作起來併為未來的學習生活做好準備。
15樓：有責任有辦法
勝敗乃兵家常事。
失敗是成功之母。
吃一塹，長一智。
經一事，長一能。辯檔。
條條大路通羅馬。
不止考試一條路。
適當皮灶悄戶外活動、運動。
多與他人交流、交談。
看看醫生、心理燃渣醫生。
調整好身心狀態。
考研複試很焦慮，每天都壓力很大，該如何調節情緒？
16樓：絕對三度
考研複試很焦慮，每天都壓力很大，該如何調節情緒？
一、不斷提醒自己，考研並不是人生的唯一齣路，這樣自己就能放鬆下來。
雖然人們經常說高考就像是萬人過獨木橋，但是隨著考研人數的增加，考研的壓力也越來越大，競爭也越來越激烈。因此，不少人在考研的過程中也會出現焦慮的情況。這種情況會讓自己無法安心的準備考試。
所以碰到這樣的情況，要及時的調節自己的心態。心理暗示在這方面會起到很大的作用。有些人之所以壓力大，就是因為把這件事看得過於重要，但是考研並不是人的唯一齣路，也不應該把它當成唯一的出路，如果這樣告訴自己，就會讓自己的壓力小很多，通過這種心理暗示，會讓自己的交流心態有所緩解。
二、和朋友們來一次短途旅遊，心情就能變好。
如果乙個人把所有的心思都放在考研上，一旦出現焦慮，自己調解也是比較困難的，所以，與其讓自己的教育心情越來越嚴重，還不如和朋友一起出去走一走，做一次短途旅遊，不去考慮考研的事情，讓自己的心情徹底放鬆下來。相信這樣的做法也會有很大幫助。
三、痛快消費一次，看到自己喜歡的物品，就不再為考研而煩惱了。
當然，每個人調節心情的方法是不一樣的，比如有些人喜歡購物，遇到開心的事情就去購物，買一些自己喜歡的東西，哪怕是一些零食，也會讓自己的心情好上很多。其實不管使用什麼樣的方法，只要適合自己，只要能夠起到好的效果，這完全可以嘗試。其實這樣的做法不僅僅適用於考研帶來的壓力，也適用於其他方面帶來的煩惱。
17樓：網友
如果考研你感覺壓力很大的話，給你造成了焦慮感，這個時候你可以適當的緩解自身的壓力，可以跟朋友一起出去旅遊，或者是投身於自己感興趣的其他事情，或者是跟家人去ktv唱歌，都是能有效緩解的。
18樓：要天天喝
當考研複試壓力很大的時候，可以通過去戶外運動，聽**，看電視，和朋友一起玩遊戲，逛街來調節自己的情緒。
19樓：花花就是我
那應該學會培養自己的興趣愛好，可以平時聽一些比較輕緩的**來緩解自己緊張的情緒也可以跟別人訴說。
備戰考研期間情緒越來越焦慮，應該怎麼辦？如何才能克服這種焦慮情緒？
20樓：聊車的老司機
備戰考研期間情緒越來越焦慮，應該怎麼辦？如何才能克服這種焦慮情緒？
考研這是繼高考考試往後的又一項關鍵測試，它難度係數不遜於高考考試。好多人希望用考研可以提公升學歷水準，為未來找個工作奠定良好基礎。我們都知道運動是什麼緩解焦慮情緒的高效方法之一。
目前是冬季，我會在清晨醒來時去晨練，圍著太陽光跑得覺得是非常不錯的。早晨校運會令人精神煥發，能夠更好地投入到了一天的學習培訓之中。在運動中，大家要學會調整好自己的吸氣，使自己的身心愉悅出來。
考研接近，如今這時候再去看書早已看不了多少了，所以還是要使自己多注意休息。我相信不少人為了能複習備考一直挑選經常熬夜，睡眠質量是很不夠的。在考試眼前，充足的睡眠質量尤為重要，始終保持大腦的清晰，才能體現出正常的乃至較快的水準。
閒聊是舒緩情緒很好的方式。乙個人待著能把焦慮情緒變大，這時候你就要去找好朋友一起來說說話，聊天的具體內容不太關鍵，最重要的是聊天的人和氣氛。如今人們都考慮在網路聊天，實際上建議還是零距離地閒聊，面對面溝通閒聊會有一種成就感和親近感。
此外，你們可以跟朋友一起出去逛街，買東西會讓人有一種釋放出來感，得到產品的感覺了非常好。
除上面提到的這種你也可以選擇聽歌，繪畫，閱讀文章等各種手段緩解焦慮情緒。在考試之前感覺焦慮情緒是一種正常身體反映，表明大家高度重視這一場考試。適當感覺壓力是有益於大家的發揮，但我們要明白自我調整，焦慮情緒假如過了頭就會影響我們自己的超常發揮。
因為我們充分準備了，我堅信一定能夠取得理想的成績。
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