1樓：林瑩
肌肉抽筋不一定需要補鈣。有可能是疲勞過度，勞累，睡眠不好，神經系統出現了緊張狀態，總靜態呆著，血液迴圈：漫了，出現了肌肉痙攣抽筋，受涼風刺激也會肌肉抽筋，缺鈣也有點原因等。
所以肌肉抽筋也不一定就得補鈣。
2樓：靈活性怨房
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳麵，或長時間俯臥，使腳麵抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
3樓：止含之
肌肉抽筋不一定都要補鈣。引起肌肉抽筋的原因還有其他原因，比如肢體受寒，肌肉疲勞，出汗過多，區域性壓迫或者缺鈣。，要找準**，對症**。
4樓：來自上方山一貌傾城的程普
是的。除了補鈣，還要每天至少曬15分鐘的太陽，這樣才能促使鈣的吸收。
5樓：
可以吃點鈣片，抽筋有時候不一定缺鈣，有可能是受涼勞累引起的。
6樓：匿名使用者
「肌肉抽筋」醫學上也叫作「肌肉痙攣」，常見的原因通常有以下幾種：
一是肢體受寒。生活中，我們會發現在冬季保暖不充分、睡覺時將小腿或腳裸露在被子外、夏季肢端直吹冷氣或電扇的這些情況下都極易引發肌肉抽筋。從醫學角度講，這是因為在寒冷的環境中肌肉受涼，為了減少熱量的散失收縮，流經血管的血液速度變慢，導致氧氣**不足，代謝廢物聚集形成痙攣。
二是肌肉疲勞。此處的「疲勞」是指長時間的運動，例如跑步、登山、負重行走等。肌肉會長時間處在緊張做功狀態，隨著能量的不斷消耗而引發痙攣。
再就是短時劇烈運動形成的肌肉收縮與舒張失調，肌肉快收縮、短放鬆也會引起痙攣。
三是出汗過多。我們都知道出汗會蒸發體內的鹽分，而鹽分在身體內起到平衡體內鉀、鈉、鈣、鎂等電解質的作用，若大量丟失，會導致肌肉興奮性異常，進而使肌肉痙攣。
四是區域性壓迫以及下肢動脈硬化。長時間保持同一姿勢導致區域性肌肉受壓過久，血液迴圈受阻以至於發生肌肉痙攣。需要注意的是，如果腿部抽筋頻繁，要警惕是否存在動脈硬化以及糖尿病引起的下肢動脈閉塞症等血管性疾病的可能。
五是缺鈣。這也是大眾最為熟知的原因，例如節食**，鹽、糖攝入過多、愛喝碳酸飲料，戶外運動較少的這些人群，以及患有糖尿病的患者，都會造成鈣攝入量過少或者鈣流失。當血液中鈣離子濃度過低，肌肉產生興奮收縮，引起痙攣。
「對症處理」該這樣做
首先是要預防。飲食上，多選擇青菜、堅果、牛奶、雞蛋等高蛋白且含有維生素的食物；
生活中，多在室外運動，多曬太陽，運動前一定要先熱身，運動過程中避免過激，保持循序漸進，最好定期且適量；穿衣方面，腿、足部的保暖是重中之重，夏季應避免冷風直吹。
其次，肌肉抽筋時如何處理？第一，若是小腿或腳趾，可用手抓住抽筋側的腳趾，慢慢向上拉，再慢慢伸直腳，然後用力將小腿伸直；第二，大腿抽筋，可屈膝向上，雙手環抱小腿，並向前反覆做**動作；第三，手部抽筋，手握拳，小臂用力開啟，反覆伸臂伸掌，直到復原。
最後提醒大家，肌肉抽筋的原因雖然較多，但它可防可治，只有「對症處理」，才可盡快解除疼痛。需要注意的是，如果是因危險疾病引起或反**作的肌肉痙攣，應該及時就醫，降低因自己的錯誤判斷而造成更大身體傷害的風險。
我腳抽筋需要補鈣嗎？
7樓：雪山青松
抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳麵，或長時間俯臥，使腳麵抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。
一腿抽筋常見的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是乙隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
二、抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒
8樓：匿名使用者
腳抽筋是缺鈣鈣，補的話適情況定量即可，平時可多曬曬太陽，再輔以湯臣倍健牛乳鈣片補鈣。
9樓：湯圓愛動漫
需要啊，食補或者藥補。懷孕的話可以藥補，如果沒有懷孕就食補就可以了，吃蝦皮，芝麻醬，堅果都是很好的補鈣佳品。還有豆製品，豆腐，豆皮，豆漿，，還有奶
肌肉抽筋怎麼辦？
10樓：匿名使用者
抽筋是運動場最常發生的狀況，所以知道它的基本急救常識，肯定利人利己，搞不好有一天，你還有機會英雄救美哦！隆重介紹~抽筋急救三部曲：
1.立刻休息：當肌肉突然用力過猛，或承受太大的負荷，或直接撞擊，都已造成肌肉或肌腱裂傷，往往這種裂傷並不嚴重，從外表上不容易看出來。
但受傷的肌肉為了保護自己，避免肌肉再進一步拉傷，甚至斷裂，就會發生抽筋現象，所以抽筋者千萬別漠視身體的警訊。慢慢伸展
2.捉住抽筋的肌肉，緩慢而持續地拉長它，使它放鬆。
一般上短時間的抽筋，經過以上2個步驟處理後，可以很快恢復，甚至還能上場打球，但再發作的可能性很高。如果抽筋時間較長，或以上方法不能立刻生效時，就應馬上用熱毛巾、熱水浴（39ºc左右），或松筋藥膏，及給予鹽水，補充流失的鹽
預防勝於**如果你能：1）運動前充分作熱身運動與伸展操2）不要穿太緊的衣物或護套，心情放輕鬆。3）運動時，不要過分疲勞，記得適當補充鹽分，尤其是天氣很熱時。
11樓：棟瑤
有抽筋過的人，通常很難忘記那種痛楚，對嗎？抽筋是運動場最常發生的狀況，所以知道它的基本急救常識，肯定利人利己，搞不好有一天，你還有機會英雄救美哦！隆重介紹~抽筋急救三部曲：立刻休息
當肌肉突然用力過猛，或承受太大的負荷，或直接撞擊，都已造成肌肉或肌腱裂傷，往往這種裂傷並不嚴重，從外表上不容易看出來。但受傷的肌肉為了保護自己，避免肌肉再進一步拉傷，甚至斷裂，就會發生抽筋現象，所以抽筋者千萬別漠視身體的警訊。慢慢伸展
捉住抽筋的肌肉，緩慢而持續地拉長它，使它放鬆。
一般上短時間的抽筋，經過以上2個步驟處理後，可以很快恢復，甚至還能上場打球，但再發作的可能性很高。如果抽筋時間較長，或以上方法不能立刻生效時，就應馬上用熱毛巾、熱水浴（39ºc左右），或松筋藥膏，及給予鹽水，補充流失的鹽
預防勝於**如果你能：1）運動前充分作熱身運動與伸展操2）不要穿太緊的衣物或護套，心情放輕鬆。3）運動時，不要過分疲勞，記得適當補充鹽分，尤其是天氣很熱時。
老人小腿抽筋怎麼辦，需要補鈣嗎？
12樓：cj滄海一笑
老人因為年齡的增大會引起小腿抽筋，其**辦法有好多種，小腿抽筋主要是由於缺鈣引起，血鈣濃度降低時會出現抽筋現象。一旦小腿抽筋時，會引起人體下肢肌肉疼痛。為此平常時可適當補充些鈣物質。
如碳酸鈣d3片等，可多吃些雞蛋、蔬菜、水果，有利於補充蛋白質和維生素，對健康很有益。平時應該多做運動，加強體育鍛煉，可提高身體素質。當小腿抽筋後一直疼時，可以給小腿抽筋部位進行按摩，按摩可促進血液迴圈和疏通經脈，有效解決腿部處抽筋。
望採納謝謝！
13樓：
老年人幾乎都有過小腿抽筋的經歷。小腿抽筋，醫學上稱作腓腸肌痙攣。過去人們常認為是缺鈣引起，但老年人腿抽筋（senior citizen cramps）並非都是缺鈣導致，相當一部分老年人與腿部血液迴圈不良有關。
發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋痛醒，影響睡眠。
腳抽筋是怎麼回事，腳容易抽筋是怎麼回事？
造成腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀腺過低 尿毒症或其它身體疾病。8 運動神經元疾病，...
腳老是抽筋是怎麼回事，游泳後腿抽筋是怎麼回事？
官 抽筋在醫學上叫做痙攣。說起小腿抽筋，人們往往會聯想為游泳時肢體受寒所致，但在睡眠中並沒有 受寒 呀，於是人們又認為是缺鈣引起的。可是，不少小腿抽筋的人服了鈣片和喝了含鈣豐富的牛奶後，抽筋的症狀不但不減輕，反而加重了。這究竟是怎麼回事呢?其實，引起肌痙攣的原因很多，人們在眾多原因中偏偏忽視了缺鎂這...
我的腳為什麼經常抽筋
落迷兒 筋在醫學上叫做痙攣。說起小腿抽筋，人們往往會聯想為游泳時肢體受寒所致，但在睡眠中並沒有 受寒 呀，於是人們又認為是缺鈣引起的。可是，不少小腿抽筋的人服了鈣片和喝了含鈣豐富的牛奶後，抽筋的症狀不但不減輕，反而加重了。這究竟是怎麼回事呢?其實，引起肌痙攣的原因很多，人們在眾多原因中偏偏忽視了缺鎂...