1樓：手機使用者
跳繩是最好的。不僅可以減腿，還可以減全身。當然，對腿的效果更明顯（跳繩隊腿部衝擊大，穿有彈性的運動鞋才不會運動傷害。
） 夏天氣，游泳很好，特別是自由式。（自由式半個小時就可以消耗500多卡。而且腳不斷踢水，是超強的瘦腿運動哦） 上樓梯的時候，一次跨2、3階，可以拉到大腿和屁股的肌肉，瘦腿。
（盡量放鬆膝蓋，不要踏太用力） 慢跑對瘦腿最有效（第一天5圈，後，每3天加一圈，不容易傷身）
2樓：阿左
1分鐘大腿**操 瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。 瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。
兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。
剛開始做的時候以1o秒鐘做1o次為目標習慣後再加快速度。 瘦大腿內外測 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。
此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1o秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度
3樓：一嚲
樓上這哥們是賣藥的 肯定！ 不節食想**根本就是做夢！管住嘴就能瘦下來，不論是大腿還是什麼其他部位~但要有計畫的節食，不能缺少了必要的營養物質~游泳對腿部尤其是大腿的活動量很大，可以減掉贅肉，收緊**；大腿**操也可以幫助瘦腿~~本人要強調的是：
1.任何運動**都得堅持，很辛苦，一定不能停 2.不節食根本不可能有好的**效果！
一切藥物**或針灸**、穴道**都是為控制食慾，所以想有好身材：能不吃的就不吃吧！！！
4樓：溫雁菡
運動是最有效的啦！不會**哦！瘦大腿和小腿只要每天睡前躺著呈蹬自行車的姿勢，每天持續蹬個一百下，重在堅持啦
5樓：佴迎壘
我是肌肉型小腿，我的做法是每天洗澡時用食用鹽按摩腿肚（市面上的浴鹽所含化學成份高，而且效果不佳），洗澡完就拍打加按摩，每邊五分鐘，平時有空就單腿站在台階上甩另一條腿，經過乙個月已小有成效，也祝你成功！
6樓：血狼汐汐
對於小腿啊！可以扛槓鈴下蹲或是負重慢跑。 大腿的鍛鍊就是多做半蹲（負重的練習），或是游泳。
怎麼才能快速減掉大腿和小腿的肉啊?
7樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
8樓：我了個
喝金賽的雷公根白果茶 很有用 大腿一月能減6厘公尺左右 小腿不太明顯 我喝過 效果不錯 在我身上是沒什麼不良反應 我在天津這裡25一盒 挺便宜的 有的地方還賣20
9樓：加菲25日
小竅門啊~你可以將你的小腿用保鮮膜包起來~在運動個1個鐘頭左右，再把保鮮膜撕掉，你會看見小腿有很多汗，這就表示小腿消耗能量了，有助於小腿的脂肪消退~但是這裡特別注意的是，不要將保鮮膜包著太久，不然有些人是要過敏的哦~其他的部位也可以用同樣的方法哦~
10樓：慕慕無敵帥
告訴你2個簡單小動作緊實小腿 介紹2個簡單易行的小動作，平常只要抽出1、2分鐘做做，就可輕鬆瘦腿。 小腿伸展運動 1、怕有o型腿的人，在運動前後可以做這項運動。首先，身體微屈，雙手放在左腿上，右腳向前跨一步。
2、身體前傾，右腳腳尖向上，直到感覺左小腿正在伸展。兩腿輪換練習。 小腿結實運動 這個運動適合希望將過細的小腿練得健壯結實的人。
1、雙手扶在椅背上，雙腳併攏，雙膝微屈。 2、緩緩踮腳後跟，上2拍，下2拍。反覆練習12至15次。
11樓：瑜伽檔案館
十分鐘高效瘦大腿運動，21天免費快速瘦大腿瘦小腿
如何減去小腿贅肉?
12樓：匿名使用者
減去小腿贅肉適合在室內做的方法有：
1、後踢小腿：單腿屈膝後踢，固定住兩腿的膝蓋向後踢小腿，每次後踢的時候盡量讓腳跟去碰臀部。每條腿做20-30次為一組，重複做3組。
2、坐著抬小腿：身體挺直坐在椅子上，讓大腿與小腿呈90度，收腹挺胸，下巴與地面平行。身體保持不動，兩個膝蓋固定，抬起一條小腿。
盡量繃直膝蓋和腳尖，注意是抬小腿，而不是抬大腿，大腿後側一定不能離開椅子
擴充套件資料後踢小腿會讓整條腿的線條優美、和諧、**。站立，收腹、挺胸、收臀。坐著抬小腿可以鍛鍊到股四頭肌、髂腰肌和腹肌。
收緊大腿肌肉，提公升腿部線條。消耗腿部脂肪較快，同時也能降低肚子上的脂肪。
13樓：匿名使用者
1.橋式
仰面躺在地面上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上，分開與肩同寬。雙臂自然放在身體兩側，手掌朝下。做乙個深呼吸，在你收縮你的腹部的時候呼氣，然後慢慢的彎曲你的髖關節，抬起你的臀部，用你的臀部和下背部（而不是你的手臂）抬起你的身體。
用你的肩膀上部來支撐住你的上半部身體（而不是你的頸部），僅僅用你的手來保持平衡。保持這個動作10到15秒鐘，放鬆，然後再重複做一次。
2.踢腿動作
側臥，下側腿和膝蓋彎曲，上側腿向前伸直。將上側腿抬高擺動一圈，然後放下，放在下側腿後，再抬起擺回來，回到準備動作。重複10次，然後換至另一側。
3.匍匐抬腳
雙手撐地跪於墊子上，雙手開啟與肩同寬，雙腳開啟與腰同寬，雙手和雙膝蓋著地，手掌在肩膀下方，膝蓋放在臀部正下方，此時注意腰部不可仰起或彎曲。 豎起腳尖，吸氣，準備；吐氣，把雙手稍微從墊子上抬起；吸氣，把右腳腳尖稍微離開墊子。
吸氣、吐氣時要有節奏，把腳尖從地板抬高、放下，反覆5次。注意骨盆不可搖晃傾斜，頭部不可垂落。右腳也以相同的要領重複動作。
14樓：鈄運旺登子
洗完澡後按摩你想瘦的地方（幫助血液迴圈喔！！）可以的話，用**的那種塗抹在身上按..
用那些沐浴鹽香薰洗澡也有效
促進排汗,排毒
15樓：掌夏戲胭
瘦小腿：
1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以乙隻手扶支撐物上，以保持平衡。
3.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
4.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
5.你也可以試試經典百合膠囊，不用刻意節食和鍛鍊，沒***，效果很好，希望可以幫助你！
16樓：蔡曉剛
你好：就你所講的這個問題我認為平時盡量少久站多抬高下肢，如果有條件的話可以去當地中醫醫院針灸科試試需要減肉處針灸、埋線。
17樓：小婷婷
你好，1、單純吸脂的話，如果生活方式不改變，例如，飲食方面，運動方式，還有不良生活習慣，這些都不改變，還是會肥胖的。但就吸脂來說，是不會**的，因為吸脂的原理是減少脂肪細胞的數量，它是不會再增加的，所以從這個道理上說吸脂是不會**。但是，如果以後過多的熱量攝入，脂肪就會轉到腹腔內堆積.
2、吸脂**容易出現皮下積液，甚至感染。並且容易出現**情況，因此提議你通過調整飲食少吃油膩的含脂類澱粉高的食物。
18樓：惡棍天使
你好，如果小腿是肌肉較多的話，可以嘗試肉毒素瘦小腿，脂肪比較多的話，吸脂瘦小腿比較適合你
19樓：舒爾佳減脂**
飲食上營養過剩、缺乏時間鍛鍊，加上長時間的坐著是產生肥胖的原因，尤其易引起下半身肥胖。
根據你的情況，建議如下：
1、平時注意少吃肉類、醣類、零食、煙燻油炸食物，合理膳食;
2、每天堅持適當的運動，早起鍛鍊40分鐘，晚飯後慢跑20分鐘，然後快走20分鐘;
3、如果運動之後洗個熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，**效果會更好，讓你輕輕鬆鬆擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。
20樓：匿名使用者
長跑是可以有細腿的效果的。長跑可以瘦腿部多餘脂肪，而且長時間跑步還是不利於肌肉的發達的。 鍛鍊方法：
如目的是細腿**，那麼可以慢跑40分鐘以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4組左右，每組做20個，每組間休息1分鐘。
21樓：琴琴
減少久坐，平時多走動，多慢跑來降低體脂率。
22樓：disi你喔
去除小腿的贅肉 減大腿和小腿的贅肉的方法： 1、晚上躺床上做騎自行車的動作 仰面躺在床上，然後雙腿抬起來，像平時騎自行車一樣在空中進行蹬踏，每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量。 2、騎自行車瘦大腿 需要一輛好點的山地自...
23樓：為什麼會注意
感覺這裡跟那些醫院挺大差別就是會針對你有專門的醫療方案。不會亂讓你去花冤枉錢
24樓：4123老開心
@ **1抹瘦：人參80 菊花 海藻 木瓜 玫瑰花個50 荷葉 紅花各35 荊芥30 川芎25克 。75%酒精泡15天，再入月桂氮酮10毫公升。
每日擦小腿贅肉處，不日即有明顯效果。
25樓：匿名使用者
**是需要你堅持兩個原則，分別是合理的飲食還有就是運動。
**也是沒有任何捷徑可以走的。
如果不知道怎麼去健康的**可以去看看（任涵去脂）。
26樓：匿名使用者
一方面減少跑步、登山、打球等容易練出大塊肌肉的運動，一方面通過拉筋、按摩等放鬆腿部肌肉、韌帶，釋放壓力和能量。
晚上睡前泡腳之後用橄欖油按摩一下小腿，就像扭毛巾那樣從下往上「崔茜憶往事」也是有效果的哦
27樓：寶貝豬豬凡
簡單說坐如鐘 吸肚子
要全身肌肉繃緊~
公室**法
大腿和小腿上的贅肉怎麼減掉？ 30
28樓：成都群麗化妝學校
減掉小腿的辦法:
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
本來想瘦小腿，先要檢查自個小腿的肌肉是鬆弛仍是繃緊。如果肌肉繃緊的話，要瘦就會相對困難。所以首要的瘦小腿方案，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
減掉大腿的辦法:
1、無論是等車或外出時期，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月台候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。
2、立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內旁邊面;
3、堅持10秒鐘，再換另一腿;
4、注意:重心放在身體正** ，假如不易堅持平衡的話，可將身體輕靠在牆面或柱子上。
怎麼才能快速減掉大腿和小腿的肉啊
如期而至 瘦整個大腿 以立正的姿勢站著 兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾 此時，不要太用力 訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插...
怎樣才能快速減掉大腿肉，怎樣最快減掉大腿和屁股上的肉啊
瘦大腿 當你進行以全身 為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到 能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走 騎自行車 越野滑雪 爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的...
怎樣才能把小腿肌肉減掉，怎樣才能減掉小腿肌肉
您就找乙個按摩師，讓他幫您掐幾個穴位，可以有效地幫您減掉小腿肌肉。滿意請採納。怎樣才能減掉小腿肌肉 如果是肌肉型的就不能靠運動減了 怎樣減掉肌肉小腿？微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠 出血少 腫脹輕 創傷小 恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得...