1樓：晗赩樹
個人認為可以每天都像我閨蜜那樣，堅持跑步然後吃一些安高樂，半年多點肯定至少會長高好幾厘公尺哦。
2樓：匿名使用者
身體增高的機理:
身體增高主要取決於長骨的生長發育,尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
一、身體增高的好方法之外部因素
1。如果要增高,請充足的保持睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告。
2.曬太陽,骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
3.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等,每新的一天,人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合,將會消耗,通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。此外,跳繩對增高也有很大的好處。
二、身體增高的好方法之食物因素
(1)牛奶是一種全營養品,它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利
(2)菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜,就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
(3)胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸,它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔,大有益處。
(4)柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍,那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品,每天吃二個新鮮的柑桔類水果,是非常好的
(5)沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等
三、身體增高的好方法之啟用潛能。
其實很多人都不知道,身體包括我們的大腦其實有很多潛在的能力都是沒有被激發,如果一旦激發原有體內的動能那麼身體長高、智商提公升都是絕對可以實現的。增高也是如此,啟用潛能也是近幾年最新的研究成果,可能很多還並不是了解。目前一般都是可以通過藥物,儀器等來達到潛能的激發,但也會因年齡問題而有所差異。
自已可以參閱一些可以激發潛能的書籍。
3樓：寶貝旭冉
天生的。。如果想增高男的可以買增高鞋。女的嘛？高跟鞋。。不用糾結自己能不能長高。。女一公尺六就行男一公尺七也就可以了
男生咋樣才能長高？
4樓：北街長歌幽
多運動。
1 單槓，雙手抓緊，使身體懸掛，做引體向上。其中有一定的要領：身體向上時呼氣，下降的時候吸氣，如此反覆，男孩以10-15次為好，女孩以2-5次即可。
做完之後切記要放鬆肌肉，讓我們的身體得到最大限度的用力和最大程度的放鬆。
2 雙腳跳、使我們的身體做到最大程度的伸展，10次為一組，每組時間大約6秒左右，間隔時間，也就是休息時間5分左右。
3跳繩，每天堅持跳半個小時，全身運動，長個又**。
據統計，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
飲食。多吃利於生長和對鈣物質容易吸收的食物。人的生長食物是源動力，長出來的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量轉化而來的，所以除了要鍛鍊之外呢需要注意飲食。
1魚肉奶青菜。食物的供給不僅蛋白質要充足、維生素、無機鹽以及熱量的**都必須充分。富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷的牛奶、瘦肉、魚類，含有豐富的維生素的青菜、胡蘿蔔、柑橘等食品對孩子長高是很有益。
2飲食營養，均衡是關鍵。蛋白質，脂肪，碳水化合物，礦物質，維生素，水缺一不可。優質蛋白質，維生素d，鈣，鋅等是骨骼得以生長發育，有效促進增高的關鍵營養素。
如中國膳食指南要求大家每天至少攝入三種穀類，六種蔬菜，兩種水果等。
3百分之百的蛋白質。蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。例如，黑大豆，雞蛋、
4牛奶 牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。
生活規律。
1合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
2生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
5一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。二是注意營養，特別是含鈣高的食品如牛奶，如果鈣質不夠，會影響到骨骼的正常發育的。三是多鍛鍊，多運動，多做做腿腳運動，多蹦蹦跳跳，因為運動對長高是有輔助性的。
保持心情舒暢。
心理情緒。性格內向的朋友，常因情緒低迷，而致使體內代謝趨緩，所以體內各種有利於長高的成份轉化利用率減少，不能有效地把體內的有害物質及代謝垃圾及時清理乾淨，造成體內堆積發酵，使人體發育緩慢。
當然，有能力的可以嘗試一下增高產品，但本人沒吃過，不過身邊有一些人有吃過，大家可以到藥店去諮詢一下，能不能長高不清楚，但可以補充很多長高所需的營養物質，為長高打下堅實的基礎。
5樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
6樓：潮鞋
長高的話，建議去試下安 高樂吧，我表姐就吃這個長高了8cm呢。
7樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
咋樣才可以長高
8樓：不明
長高方法
一、補充蛋白質
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、醣類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
乙個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長發育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。
所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
二、維生素
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、礦物質
人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
四、保證睡眠
睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。
睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
五、體育鍛煉
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助**與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
咋樣可以長高
9樓：a山巔之最
快速長高是不可能的，不過我可以教你幾個對長高有好處的方法
一、吃點維生素d，每天大約曬半小時太陽，最好是10點多去曬，因為曬太陽人體內會自動產生維d，鈣就是靠維d吸收的，體內沒維d吃在多別的都沒用。
二、多喝純牛奶，純牛奶含豐富的鈣跟別的營養，配合維d，鈣的吸收效果自然就好
三、多運動，特別是跳繩跟籃球，效果很棒
四、睡覺的被子別太厚，太厚阻礙血液迴圈，被溫別太高，早睡早起，一天大約睡8小時最好，
五、吃的營養要好，像魚，海中的海帶，龍蝦之類的水產要多吃，肉也得吃，別吃肥的，肥的吃了發胖，太胖了也會影響長高
六、吃飯時菜盡量清淡點，太鹹了也影響長高，聽說辣椒吃多了也長不高，我小時候很喜歡吃辣椒結果到16才1公尺55，後來我就這麼做18歲有1公尺69了，應該很有用的。發育慢？我媽也說我發育慢，我像我媽，我大舅舅也是後期發育的，大約我體內有我外公的遺傳因子吧。
祝你早日長高，
10樓：匿名使用者
營養正常情況下不要刻意追求個子了。天生的，高矮都有好處
11樓：山貓大大大魔王
每天吊單槓，和做引體向上～每天必須喝牛奶！！！
12樓：蓓蕾
補鈣 吃高蛋白的東西 平時注意跳繩 打籃球的運動！
親，咋樣才能長高，要怎麼才能長高啊
要怎麼才能長高啊?多吃水果，我媽媽經常說多吃水果長大個。其次是多睡覺，人是在水面中成長的。第三是多運動多鍛鍊，骨骼就能拉伸，尤其是跳舞練基本功沒有不長個的。怎樣才能長高啊 1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有 會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液 增...
男生怎麼才能長高，男生怎麼樣才能長高？
另外一隻小海兔 現代科技越來越發達，比如說對血液微量元素的研究吧，原來人 們基本一無所知，然而現在卻可以輕而易舉地精確分析到血液的百萬 分之一.以這種血液分析技術為依託，我們可以準確地測定出在運動 狀態下的生長激素的變化情況.我們也許會產生疑問 為什麼那些每天進行規律運動的職業選手的 身高要高於普通...
怎樣才能長高啊，怎樣才能長高啊？
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。建議去檢查一下骨骺線是否癒合，如未癒合，可多食豆類，並且補充鈣和維生素d，多做運動，彈跳 脊柱拉...