1樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
2樓：匿名使用者
自古以來都有乙個很實用的方法 數綿羊 轉移一下注意力 還是挺有用的
3樓：愛臭美的微笑喵
親測好用60秒入睡法
4樓：匿名使用者
睡前看書是個好辦法，但是你不愛看的那種，你集中精神看，自然會入睡，而且一覺到天亮，中間不會醒。我以前失眠就是這麼做的！
自己怎麼樣才能快速入睡？
5樓：匿名使用者
1、4-7-8呼吸法
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
2、臨睡前半小時洗乙個熱水澡
熱水澡不僅可以洗淨一天的汙濁，更能舒緩和放鬆肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力。同時臨睡前洗個熱水澡，可以提高體溫，加強睡衣，可以幫助你更好的入睡。
3、睡前牛奶
外國人普遍喜歡睡前喝杯溫牛奶，這樣能調節身體內部，讓你更加容易入睡。
4、根本解決
可在每晚睡前飲用眠夢香，溫水沖服即可，幫助促進睡眠，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
6樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
7樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
8樓：
睡覺的時候，心裡不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心裡想著呼、吸、呼、吸，這個詞和呼吸同步，反覆這樣，多個迴圈以後，睏意就來了。
9樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
10樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
11樓：蘇合香
從一開始數數到1000睡不著，數到1萬，一直數到睡著為止。
12樓：匿名使用者
要麼就是拼命的運動讓自己累倒下，占床就想睡。要麼就是作息規律，少看驚悚的電視，尤其是晚上不吃過飽，不吃重口味食物，最好清淡一些。切忌飲酒，吸菸。保持室溫25度左右，
13樓：匿名使用者
如何快速入睡，我覺得第乙個是做些事情或者走路，疲倦了或者什麼會促進睡眠。
第二個，是在夢裡發揮自己的想象力，創造乙個夢境。
想想從前，現在，今後，慢慢的。慢慢的入睡，也可以，聽一些歌曲或者。睡眠**，等都很有用
14樓：有你的世界丿
平時多參加體育鍛煉，睡前喝杯牛奶，聽聽輕**，放空自己腦袋，
15樓：漆琨瑤
閉上眼睛，聽輕緩柔和的**，大腦放空自己，用耳塞塞住耳朵，隔絕外界的聲音，這樣很快就能入睡了，另外服用幫助睡眠的藥物最快，但不建議使用。
16樓：梁勇秋實
睡前做到
放鬆放下
用最舒適的方式
很快就可以入睡了
17樓：愛的劇場失眠**中心
這樣看情況，對於已經失眠的人，在不服用助眠的情況下，快速入睡幾乎不可能，失眠的發生，是心態、思維認知與性格的綜合反應，可謂冰凍三尺非一日之寒，恢復睡眠也需要時間來調理，決不能一蹴而就。
另一種情況是正常睡眠的人，若想快速入睡，也不是今天就立馬做到的，需要長期的訓練，訓練什麼呢？訓練身體的放鬆能力，清楚雜念的能力，以及摒棄煩惱的能力，這幾種能力需要長期的訓練，就像心理的成長，需要時間積累。
比如嬰兒可以30秒入睡，他們是無欲無求的嬰兒，成年人做不到，但是可以通過修行努力接近，睡眠的快慢反應的是心態，所以慢慢調心吧，不求快速，但求能吃能睡。
若有不明，歡迎追問。
18樓：匿名使用者
不崔願意換，情我很愛昏她，謎她對微我也信很不㎜會因㎞為錢㏕而放棄她，就算有一百萬也買不到乙個愛我的人。
19樓：完美世界
想快速入睡有以下幾個方面，第乙個要保持乙個樂觀的，知足常樂的良好的心態，像現在社會的乙個競爭，個人得失要有乙個充分的認識，避免因挫折致心理不平衡。
第二個要建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡眠，覺醒節律。
第三個要創造有利的入睡的乙個條件反射機制，比如睡前半個小時洗個熱水澡、泡泡腳、喝杯熱牛奶等。只要長期堅持，就會形成乙個入睡條件反射。一旦形成條件反射之後，入睡就比較容易了。
第四個可以進行適度的體育鍛煉，白天鍛鍊可以幫助晚上的入睡。
第五個應該養成良好的睡眠習慣，盡量做到早睡早起。
第六個自我調節，自我暗示，可玩兒一些輕鬆的活動，做做輕微的家務，或者是聽聽輕微的一些**，也可以反覆計數讓自己放鬆，這樣反而加快入睡。
第七個限制白天的睡眠時間除老年人白天可適當午睡或者打個盹之外，應盡量避免午睡或者是打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
20樓：傻系飛機榮
睡前不要㩒**，不要做劇烈運動，飲牛奶，放輕鬆心情，不要想太多東西，可有助於你能夠快速入睡的
怎麼樣才能快速入睡
21樓：lee孤芳不自賞
失眠是現在生活一種常見的現象，失眠困擾著很多人，大多人晚上睡不著覺導致白天沒有精神，上班沒有好的狀態，想要解決失眠問題，那要先從了解失眠的原因開始。
大多數的失眠呢都是因為人們情緒的低落，胡思亂想，還有就是現代生活節奏快，壓力大。人的情緒很重要，它直接影響了我們的身心健康。當然還有一部分失眠是因為身體狀況欠佳，失眠多是因為氣血不足。
由於情緒低落導致的失眠，那我們就可以適當的自我調節一下自己的情緒，多聽聽**，多看看娛樂節目。如果這些不能調節，那可以找一堆朋友聊聊天，喝喝酒，和朋友吐糟自己有哪些不順心，讓朋友開導開導你，朋友是最好的心靈安慰，讓朋友陪你徹底醉一場，讓酒帶走所有憂愁。還可以約朋友去唱歌，唱一些歡快的歌曲，用盡所有力氣，最後累到可以躺下就著，這也是釋放壓力的一種方法。
身體健康身體狀況欠佳的人，那就要開始慢慢好好保養自己的身體了，保養並不是只有老年人才做的事情，我們要從現在做起，從年輕做起，保養是需要做一輩子的事情，否則身體狀況出現了問題，難受的還是自己。氣血不足很容易引起失眠，可以適當喝一些紅糖水，紅糖有益氣補血的功效，長期服用補充氣血，促進血液迴圈，改善五臟供血功能，從根本上解決失眠問題。
還可以看一本很複雜的書，因為複雜看不懂，就會覺得很困難，越看越會覺得犯睏。我就是這樣的人，遇到我不愛看的書，看不了多長時間就會抱著書睡著了。我從小英語就很不好，因為一直也沒有學通吧，就更不願意學下去，上學的時候覺得英語簡直就是我的噩夢，只要一拿起英語書，整個人都是蒙的，看著書，唯一的想法就是睡覺。
現在我的床頭一直都會放一本英文小故事書，每當我失眠的時候，就會拿起來翻幾頁，**失眠簡直是不能更棒了。你可以找一本適合你的，可以迅速讓你進去睡眠的書籍。
你可以讓工作和生活忙碌起來，每天用生活和工作填滿整整一天，這樣的話應該每天到家最想做的就是睡覺。讓自己沒有時間去胡思亂想，沒有精神去想別的，大腦空閒下來，身體疲憊之後應該更容易進入睡眠。如果堅持每天晚上用熱水泡腳20分鐘，**失眠應該更有效果，還可以緩解一天的疲勞。
希望你可以找到屬於你的方法。
22樓：匿名使用者
現在有很多的人都面臨著失眠這個困擾，我覺得保持乙個好的睡眠是非常重要的，對於我這種人，我就不太需要保持睡眠了，因為我每天這早睡晚起，晚睡更晚起，時不時的也會有一點睡不著覺的時候，但是一會兒我就可以給自己解決了。
如果你想快速地睡覺的話，就在睡前不要想任何事情，如果你在睡前想了一些事情的話，那肯定很難入睡啊，所以這句說明乙個問題，心情跟失眠是有關係的，如果你這幾天的心情特別不好，想的事情特別多那估計你這幾天都會失眠，原因很簡單，人的思緒複雜了，就容易也失眠多夢，所以該生不著的氣就不要生氣，不該自己想的就不要想，人要活的自在一些，那對自己好一些，這樣你的睡眠肯定不成問題。
我這個人吧，有時候失眠的時候我就願意屬羊，但是屬羊的前提是把我的腦子全清空，因為如果你一直想著事情，那肯定也睡不著，數著數著你就熟到事情上去啦，也要把腦子清空，然後再自己一動不動的，就是在癢癢也不能動，然後從一開始數羊，這個東西我有親身實驗過，每次都是特別靈驗的，不到20分鐘，我覺得也可以睡著，你們可以回去試一下。
我想有好的睡眠的話，睡前不要吃一些特別睡前不要吃特別油膩的東西，也不能吃的特別飽，因為你想想啊，如果你吃得特別飽的話，你的胃會漲，如果你的胃不舒服的話，你肯定也會影響睡眠啊，所以睡前不要去一些不好消化的東西，這是也對你的身體好，你睡前可以喝一杯牛奶，因為牛奶這種東西可以對睡眠有一定性的幫助，而且對你的身體也是超級好的喲。
如果你真的有煩心事睡不著的話，我覺得可以去跑跑步，大量的出汗，讓你跑步，跑的特別累的時候，你回來肯定是躺到床鋪上就可以睡著，為什麼呢？因為你太累了，你沒有時間，沒有腦子去想內些事情了，因為人的身體勞累比什麼都重要，如果人身體真的特別累的話，你不管有再重要的事情，他也要休息。
失眠的朋友都可以去，看一下，這些方式是不適合你，如果有更好的方式，你也可以給我們來推薦，我希望這些方式可以幫助到你們，也希望你們的失眠會改善一些，因為人的身體主要支撐就是靠睡眠嗎？如果你連睡眠都沒有的話，估計你這個人是沒精神的，所以為了自己也要好好改變一下這個睡眠，如果是工作原因，加班熬夜熬到睡不著，那也要好好改善一下，畢竟人身體最重要。
怎樣才能快速入睡
23樓：匿名使用者
像睡眠、飲食、性活動這些人類的本能活動，有自己內在的節奏規律，如果乙個人本能活動出現問題，就是失眠。其實不是小問題，很多人來就診會說失眠問題很簡單，其實可能是常年失眠。要想快速入睡，要看失眠的所謂病程，是偶爾一次失眠還是長期失眠。
通常失眠不是物理環境因素導致的，就是說溫度、濕度，寢具不舒適，這個可能很快就能夠調整。失眠如果是心理因素導致的，比方明天有重大的考試、面試，甚至是高興的事情，就像結婚這樣的事情，這時候很可能神經系統很難平靜下來，可能會失眠，這個失眠也是正常的。如果想快速入睡，要用我們的思維，我們希望有乙個強烈的動機可能快些入睡，無論是網上還是我們大家可能都會有一些體驗，就是比方數羊、冥想、深呼吸、聽**。
其實到門診求助失眠的患者，這些方法可能都是嘗試過的，但是通常都無效，所以失眠不是小問題。我本人也有很多次失眠的經歷，要聽從內在的節奏、規律，不去強求，如果睡不著那就睡不著好了，但是可以做類似於像正念觀呼吸，只希望能夠平靜、放鬆，不追求一定要快速睡著。如果放棄了這樣的期待，可能平靜了、不苛求了，反倒能睡著了，睡眠和任何問題一樣是欲速不達
怎麼才能快速睡著，怎麼樣才能快速入睡
1 建議使用牛奶催眠 那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。2 還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的 過度疲勞而失眠的人，臨...
怎麼才能快速入眠，怎麼樣才能快速入睡
大仲馬 公元1802 1870年 法國19世紀著名作家，一生著作甚豐，據說他在寫作長篇歷史 基度山伯爵 一譯 基度山恩仇記 時，由於勞累過度，曾一度患了失眠症。於是，他每天臨睡前吃乙個蘋果，並強制自己按時睡覺和起床，終於治好了失眠症。失眠，中醫學上稱 不寐 古時稱為 不得臥 或 不得眠 它有虛實之分...
怎麼樣才能快速入睡，怎樣才能讓自己儘快入睡
車行千里 生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。 初娛 漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。 各處綻放的花朵 生活行為...