1樓：
想辦法回到童年和大自然：失眠是精神上的問題，應該放下手頭所有的事，遠離那些低頭不見抬頭見的社會，回到農村，享受一下陽光和空氣，調整一段時間效果會很好！
2樓：匿名使用者
睡前喝一小杯紅酒對睡眠有很大的改善哦！還有睡前泡腳也很好哦！因為我學的是中醫調理，我們老師以她多年的經驗告訴我們的哦！試試看，我朋友說效果很好！
3樓：
我也經常是睡不著，也經常做夢，長這麼大每天睡覺還沒哪天沒做過夢的呢。不過按照以下方法漸漸好點了：
睡覺前用熱水泡泡腳，吃根香蕉或喝杯熱的牛奶。睡時全身放鬆，儘量不要去想其它的事情，買個舒服的枕頭，可以去試試~！
怎麼樣才能快速入睡
4樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
5樓：匿名使用者
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要訣，可免卻你失眠之苦和使你的睡夢更香甜。
一、按時**。堅持按自己習慣的時間**睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，週末和休息日也應如此。
二、保持臥室空氣流通和適宜溫度。 好的環境有助於快速入睡， 氣溫以18-20℃最佳，乾燥天氣地板應灑水。
三、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行你習慣的某些活動：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會**。
四、晚上儘量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。
五、睡前不能進行劇烈運動，如你有傍晚或晚上鍛鍊的 習慣要在睡前4小時進行。
六、不要帶著問題**，如果真有什麼一時解決不了的 問題，可用筆記下來，留第二天再想。
七、睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而 難以安靜。
八、睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適並有利於身體 保健。
九、睡前活動應與白天的主要活動相反，如體力勞動者 睡前應看點書報或聽些**，腦力動者則可進行些輕微的體力活動如散步、做操等。
十、**即睡，如無睡意最好不戀床，起來乾點事待有 睡意時再**即睡。
6樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
7樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
8樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
9樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
10樓：燕之巢
用溫水洗把臉,再用稍熱的水泡5分鐘腳,舒緩身心,就容易入眠了.
11樓：你微笑似年華
1分鐘快速入睡的方法
12樓：刨馭赦煎午
如果你躺20分鐘仍然無法入睡，那就起床做點別的事，直到有睡意再回到床上
以下是幾個簡單的食物催眠法：
1）睡前，將一湯匙食醋到入一杯冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同時也可飲一杯牛奶或湯水，有較好的催眠作用
2）把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕頭邊，聞其芬芳氣味，便可安然入睡
3)用小米加水煮成粥，臨睡前食用，使人迅速發睏，酣然入睡4)睡前可以溫水沖服眠夢香，每天堅持，能夠幫助調節生物鐘，減輕焦慮，幫助快速入睡。
13樓：己曦古紅葉
換個舒服的姿勢，剋制
自己什麼都別想，保持腦子空白，慢慢的就睡了
14樓：典元蔡又青
有兩種，一是靜：氣平心定，自然就睡著了，二是動：可以做些運動，累了就好睡了
15樓：種柔喻易真
其實，時間觀念要強一點的，有序的作息就可以類
16樓：春朝百山
放輕鬆，不要有雜念。
睡覺前怎樣才能快速入睡？
17樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
18樓：璩幼禕
睡覺前想要快速入睡的話，那就是把手機放下，不要玩手機，黑娃就是少喝水，不要喝太多的水，再也再熱的話，就是不要亂想，東西的話也行，也不要吃再多吃再多吃的話，這種容易睡不著，在睡覺前也不要運動，如果運動量過大的話，也睡不著，會導致興奮，還有的話就是在睡覺前的話，最好的話就是靜下心來，實在不行的話，就是吃那個安眠藥也行，這樣也可以
19樓：匿名使用者
如果你想快速入睡的話，建議你在睡前做很多運動，這樣會使你的身體感到10分的疲憊，這樣你就沒有什麼辦法可以使自己精神力集中，進而導致自己瘋狂的想睡覺，從而達到快速睡覺的目的。
20樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
21樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
22樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
23樓：
睡覺的時候，心裡不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心裡想著呼、吸、呼、吸，這個詞和呼吸同步，反覆這樣，多個迴圈以後，睏意就來了。
24樓：幻想的星空宇智
長時間睡不著覺，這個當然就會引發身體的一些神經系統功能紊亂的反應，比如說發麻或者是胸痛。可以藉助於藥物來調節的，像是解鬱安神膠囊，以及可以在晚上睡前聽一些大自然類的或者是冥想類的**，或者是聽一些相聲也是可以幫助助眠的。
25樓：匿名使用者
1.泡個腳，血液流通會讓人舒暢。
2.喝點牛奶有助於安眠。
3.放鬆自己，開啟咬著的牙齒
26樓：易問柳
一般睡眠不好的人都是血虛，血虛者煩躁不安，心不能靜，女人服用點補血生血食物，男人吃點益氣安神的食物，如果體虛乏力服用點刺五加片，如果女人服用點歸脾丸之類，白天多鍛鍊，晒點太陽，多吃點蔬菜水果，晚上睡覺前不能吃宵夜，喝點牛奶。
27樓：鬼谷x縱橫
如果條件允許可以運動一會，或者是需要睡覺前把自己思想放空了，不要思考任何事情，閉上眼睛，對自己說晚安，好夢！
28樓：六月梅
要想快速入睡，必須很舒服才行。洗個熱水澡，不要喝咖啡和茶水，被子儘量蓋得厚實一點，避免周圍有噪音和燈光，勞累一天的你很快會進入夢鄉的。
29樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
想要快速入睡，可以喝一杯牛奶。或是喝一杯紅酒。儘量少看刺激的電視劇，手機。多揉一揉腳促進血液迴圈。用手梳一下頭髮。也促進血液迴圈，可能會有一個好的睡眠。
30樓：玉兔一捧雪
睡前不要喝刺激性飲料。最好衝一個熱水澡。喝杯熱牛奶。不要胡思亂想，想那些漂亮女人。要不，聽一聽金剛經啊，讓自己靜下來。
31樓：洗盡鉛華
睡覺之前不要玩手機，玩手機刺激到眼睛，難以入睡。喝點純牛奶有利於睡眠。可以做點運動，運動之後可以快速入睡。
32樓：匿名使用者
養成良好的作息習慣，並且在睡覺前一個小時，遠離電子產品，遠離聲音，可以看看書，思考總結當天的行為，一定可以慢慢入睡
33樓：伯憶彤
可以通過口服藥物的方式誘導患者入睡，常用的新型安眠藥唑吡坦就能快速讓患者入睡，還有常用的苯二氮卓類的鎮靜安眠藥物，都有讓患者快速入睡的功效，比如常用的地西泮、氯硝西泮、勞拉西泮、艾司**、阿普**、右佐匹克隆。一般服用20至30分鐘，患者就會進入睡眠狀態，藥效持續時間一般都在6至8小時左右。
34樓：在淘金山航海的太陽
放鬆心情 什麼都不想 臨睡前泡泡腳 以緩解白天的壓力 按時入睡 有規律的作息
35樓：痕水月的時效
要想能快速入睡，睡覺前可以喝一點牛奶，它是有助於睡眠的，或者是做一點運動讓自己感覺比較疲憊，然後也能夠快速入睡。
36樓：佳佳有樂
我們應該不要熬夜，按時睡覺，起床，睡覺之前不要熬夜玩手機，尤其是漆黑的夜晚玩手機，對視力造成不好的影響，刺激大腦，睡覺前喝一杯牛奶，用熱水泡腳這樣才能入睡
37樓：月亮糖
1.早點準備睡覺，不要玩手機。2.
睡前可以喝一杯熱牛奶。3.睡前不要做深度思考。
4.按照自己的習慣，比如說聽一些輕**。5.
可以跟著**做冥想訓練。
怎樣才能讓自己儘快入睡?
38樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
39樓：老妖真精
儘快入睡的8 種方法。
一、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
二、**睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
三、可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
四、睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
五、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
六、進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的**或歌曲，使混亂的心情隨著**節奏緩和下來。
七、讀一些容易拿起來也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事或者你童年時喜歡的故事等。
八、睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
40樓：陸塘棲
失眠是現代人常見的一種文明病，也是很多人幾乎都曾有過的經歷
不過一兩天睡不著無關大礙，但若是長期的睡眠障礙，對身體的影響就非常大。
試試食療吃點“信和安堂蟲草花”對難入睡頗有裨益。
晚上總是失眠，應該做些利於睡眠的活動，慢慢調理會擺脫失眠的困擾：
（1）白天要注意勞逸結合。一是體力勞動與腦力勞動相結合；二是不要整日緊張或悠閒，保持身心活動平衡；
（2）睡前不要看緊張電影或**，不能吃太飽，或喝有刺激性的咖啡或茶水；
（3）按時起床，按時上班，不打盹、不睡午覺，晚上亦按時就寢，生活規律化必須嚴格，不能隨意打破；
（4）學會放鬆自已。怎樣體會放鬆呢，先握緊雙拳，隨後放開，從而檢驗那種放鬆後的愉快感覺。
41樓：火焰舞飛揚
失眠是指難以入睡、睡後易醒或徹夜不眠的疾患，中醫稱”不寐“。
失眠的原因是思慮太過、勞役失調、素質不強、病後體虛、驚恐鬱怒、情緒緊張、飲食不節、胃氣不和或貧血、高血壓、動脈硬化、神經官能症等慢性疾病使陽不交陰、心失所養，引起大腦中樞神經的興奮和抑制過程平衡失調，而形成失眠。臨床表現分為起始失眠，即入睡困難，到後半夜才能睡著。間斷失眠，即睡不安穩，容易驚醒，常有惡夢。
終點失眠，即入睡容易，持續時間不長，後半夜驚醒後不能再睡。個別日久失治，病症嚴重者可能發展為精神失常。
**失眠宜補益心脾、滋陰降火、疏肝瀉熱、養心安神、心情舒暢、神安則自寐。
1：藥物**
處方：花生葉（幹品）50克
用法：日1劑，水煎沸10分鐘，取濃液200毫升，睡前溫服。
療效：服藥3～5天，有效率89％
2：處方：桑白皮、陳皮、赤芍、桃仁擱12克，柴胡、通木、半夏、蘇子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。
用法：水煎，日1劑服2次。
療效：用藥6劑，有效率達100％
希望對你有所幫助
怎麼樣才能快速入睡，怎樣才能讓自己儘快入睡
車行千里 生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。 初娛 漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。 各處綻放的花朵 生活行為...
怎麼樣快速入睡，自己怎麼樣才能快速入睡？
有哪些快速入睡的方法?自古以來都有乙個很實用的方法 數綿羊 轉移一下注意力 還是挺有用的 親測好用60秒入睡法 睡前看書是個好辦法，但是你不愛看的那種，你集中精神看，自然會入睡，而且一覺到天亮，中間不會醒。我以前失眠就是這麼做的！自己怎麼樣才能快速入睡？1 4 7 8呼吸法 方法很簡單，只要利用鼻子...
怎麼才能快速睡著，怎麼樣才能快速入睡
1 建議使用牛奶催眠 那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。2 還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的 過度疲勞而失眠的人，臨...