要長高，寶寶要吃哪些食物

1樓：求註冊

牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。

每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

2樓：峰佘無敵

大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做公尺飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

3樓：史桐悅

綠葉菜綠葉菜中的鈣雖然不如牛奶中的鈣易吸收，但其中鈣的含量要高於牛奶。除此之外，綠葉菜中的維生素k可以促進鈣在骨骼中的沉積，更有利於骨骼的發育。但要注意在烹飪前用沸水中焯30秒~1分鐘，可以去除妨礙鈣吸收的大部分草酸等。

深海魚深海魚中的鈣含量較為豐富，且比綠葉菜更易吸收。除此之外，深海魚中的蛋白質較優，可以為寶寶補充優質蛋白質。另外需要強調的一點，深海魚中含有對兒童視力和智力發育起到重要作用的dha和epa，在長高的同時還能促進全面發展。

常見的深海魚有沙丁魚、秋刀魚等，建議用清蒸的方式，將魚刺去除。

雞蛋蛋白質是合成骨骼的重要成分，而雞蛋裡的蛋白質在所有蛋白質裡面是最容易吸收和利用的。對於寶寶來說，每天1~2個雞蛋最為合適。其中，白水煮雞蛋和雞蛋羹是最適合寶寶的烹調方式，盡量避免煎、炸、炒的方式來餵養寶寶。

牛奶「每天一杯奶，強壯中國人。」牛奶是鈣最主要的食物**，其中的鈣含量高且容易吸收。對於鈣需要量大的寶寶，每天可以飲用500ml的牛奶。

在奶的選擇方面，可以選擇牛奶，也可以選擇酸奶。酸奶作為牛奶的發酵製品，其營養價值與牛奶相當，如果是喝牛奶腹瀉的寶寶可以用酸奶代替牛奶。但酸奶一般保質期短，還需要冷藏，因此在喝之前先從冰箱拿出來，放置到室溫，再給寶寶飲用。

有助「長高」的幾款食物在日常生活中應該注意給寶寶增加攝入，除此之外，在天氣晴朗的時候帶著寶寶外出活動，曬曬太陽，適量運動，也是長高的重要秘訣。

4樓：王倩

大人都希望自己的孩子高高的，都希望孩子長得高高的，現在小孩子是身高已經成為了家長們頭疼的事，沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

5樓：宮小之

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。