1樓：落筆
懷孕期間應該適量進行散步、慢走、瑜伽以及孕婦操。孕婦前要進行適當充分熱身運動，穿寬鬆舒適衣物和適合運動的鞋襪，不要進行過於激烈運動，不要快跑、蹦跳。
2樓：久伴星辰啊
孕婦在懷孕期間不要做激烈的運動，盡量做一些溫和的有氧運動，比如說游泳，慢跑之類的，做瑜伽也是乙個不錯的選擇，但要注意身體。
3樓：lingpao林
在懷孕頭3個月，胎兒尚處於胚胎階段，孕婦的活動量宜小不宜大，以免引起流產。此時最佳的選擇就是散步。 妊娠中期3個月，胎兒著床已穩定，孕婦可根據個人體質及過去的鍛鍊情況，適當加大運動量，進行力所能及的鍛鍊，如游泳、孕婦體操、瑜伽等。
妊娠進入最後3個月，孕婦應再次減少運動量。可以散步，或適當做一些家務勞動代替運動，但要避免用力過大，尤其不能抬、提重物。
女性在懷孕期間不能多動，懷孕期間可適量的做什麼運動好？
4樓：不想工作的一天
孕早期（1-3個月），這個時期的孕媽媽，孕期反應會比較強烈，精神不濟，嗜睡。此時要選擇一些慢運動：散步、慢跑等。
散步，孕早期最佳運動之一，建議孕媽媽選擇在太陽已經但又不是很強烈的時間進行散步。散步的時間大約每次30分鐘左右，時間太久，會感到疲憊，結合自身的條件量力而行。
孕中期（4-7個月），這個時期的孕媽媽，各種反應逐漸減輕，人也會感覺舒服很多。中期是相對比較穩定的時期，孕媽媽選擇的運動也增加了不少，可以適當的進行一些鍛鍊：游泳、瑜伽、孕婦操等。
游泳，孕期最佳、最安全的鍛鍊方式之一。游泳不僅可以增強孕婦的心肺功能，消除浮腫，還可以改善孕婦的情緒；減輕孕期反應，保持好的體型。
瑜伽，孕媽媽練習瑜伽，可以改善血液迴圈，緩解身體的不適。保持平和的心態，增強身體的平衡感。孕婦保健操，動作輕柔，運動量不是很大，安全性高，對順產和產後的恢復是很有幫助的。
孕晚期（8-10個月），臨近預產期了，孕媽媽們此時的體重增加，身體負擔很重。這個時期運動一定要注意安全。不要久站久坐或者長時間走路。
這個時間適合做一些舒展、活動筋骨的一些慢運動；還可以適當的做一些家務活。
孕媽媽在後期做家務的時候，要避免登高，不適合拖地，以免地面滑而摔倒。 可以選擇整理房間，看到房間乾乾淨淨的，人的情緒也會好很多。在選擇做家務的時候還是要安全第一。
每個孕媽媽的體質是不一樣的，要根據自身的體質，選擇適合自己的運動。
5樓：匿名使用者
孕期反應會比較強烈，精神不濟，嗜睡。簡單最好。
6樓：網友
咀嚼可提高孩子注意力，在學習、備考或運動時讓孩子咀嚼口香糖有助於提高注意力和警覺性。
7樓：老婆娘
孕期最好的運動就是散步。
8樓：沒有問歌
要選擇一些慢運動：散步、慢跑等。散步，孕早期最佳運動之一。
9樓：網友
游泳不僅可以增強孕婦的心肺功能，消除浮腫，還可以改善孕婦的情緒，還有瑜伽。
孕晚期適合做哪些運動？
10樓：齋春竹
孕晚期要多運動嗎？孕晚期做什麼運動適合呢？如果準媽媽在懷孕晚期運動少了，對胎兒會有什麼不良影響？
想必大肚婆在選擇孕婦晚期如何鍛鍊身體的方案時，都會考慮這些問題。其實孕媽咪進入懷孕晚期，要選擇適合的運動專案，保持適量的運動量，這樣對胎兒寶寶的生長發育更有利。
孕晚期適合的運動：散步――可有助於生產孕期與產前的運動鍛鍊是很重要的。這是因為在懷孕前，它可以使女性的身體在更健康的狀況下懷上寶寶，在懷孕期間它能增強孕婦的柔韌性和力量，幫助孕媽媽應付身體承受的額外負擔，使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要，消耗多餘的熱量，不至於因為懷孕使體重增加過多。
孕期保持良好狀態，會使分娩更容易，更輕鬆產後也可在短期內恢復正常體型。散步是一項非常適合孕婦的運動。即使在懷孕前你是乙個不愛運動的人，這時也要經常散步。
散步可以幫助消化，促進血液迴圈。在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶為分娩做準備。在產程中散步，可促使胎頭由枕后位或枕橫位旋轉成枕前位，使分娩更順利，加快產程進展。
穿一雙舒服的平底鞋，和丈夫一起散步，心情盡可能愉快、放鬆。
孕晚期不適宜的鍛鍊：爬樓梯――容易導致早產有懷孕晚期適合的運動，當然也有孕晚期不適宜的鍛鍊方式。已懷孕37周的張女士為分娩順利，每天爬10層樓梯，結果導致大出血而早產。
其實，孕晚期的準媽媽是不適宜爬樓梯鍛鍊的，最好多平地散步來幫助胎兒下降入盆。爬樓梯鍛鍊，樓梯一高一低，子宮裡的孩子也會隨著人的腳步一會兒高一會兒低，給胎兒造成壓力，容易導致早產或發生大出血。最好的鍛鍊方式是平地散步，一般走20分鐘。
11樓：姚佑叢詩丹
令人期待的時刻越來越近了。隨著妊娠月份的增加，肚子逐漸突出，使身體的重心向前移，準媽媽的背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態。此外，增大的子宮對腰部神經的壓迫，也是造成腰背疼痛的原因。
適合運動：舒展。
體操、孕期瑜伽、棋類。
這時候運動的目的是舒展和活動筋骨，以稍慢的體操為主。比如簡單的伸展運動：坐在墊子上屈伸雙腿；平躺下來，輕輕扭動骨盆等簡單動作。
這些運動能加強骨盆關節和腰部肌肉的柔軟性，既能鬆弛骨盆和腰部關節，又可以使產道出口肌肉柔軟，同時還能鍛鍊下腹部肌肉。每次做操時間在5-10分鐘左右就可以了。另外，孕期瑜伽對於分娩時調整呼吸很有幫助，而一些棋類活動能夠起到安定心神的作用。
近預產期的準媽媽，體重增加，身體負擔很重，這時候運動一定要注意安全，本著對分娩有利的原則，千萬不能過於疲勞。在運動時，控制運動強度很重要：脈搏不要超過140次/分，體溫不要超過38℃，時間以30-40分鐘為宜。
不要久站久坐或長時間走路。
12樓：隆易植映寒
根據身體狀況，做些幅度不大的家務．有利於生產．但是感到疲勞時要及時休息，不要逞強．
懷孕期間就不能運動了嗎？有哪些運動有助於孕媽生產？
13樓：養2達人
懷孕期間可以運動，適當地進行體育鍛煉還對身體好呢，但是要控制鍛鍊量，不要讓自己太累即可。這些運動都有助於孕媽生產：1、可以平時多走路有助於順產；2、在教練指導下進行瑜伽訓練；3、在教練陪同下可以進行游泳鍛鍊。
14樓：布施阿
懷孕期間是可以做運動的，只要不是很劇烈的運動，都可以嘗試一下，比如一些育兒瑜伽。育兒瑜伽，借助一些安全柔軟的器械，以達到運動的目的。
15樓：佐佐佑佑
懷孕期間可以適當運動的。有這些運動有助於孕媽生產。1.
孕婦可以游泳。2.孕婦可以進行爬樓梯運動。
3.每天可以到小區散散步。4.
孕婦也可以進行慢跑。
16樓：dj林林
第1點可以做這個孕婦的瑜伽，其實對孕婦是很有好處的，能夠達到很好的這種作戰效果，第2點可以進行這種散步，這樣的運動也能夠很好的鍛鍊身體，對媽媽很好，第3點，可以進行這種拉伸的運動，那麼簡單的小動作，都是可以很好的鍛鍊。
孕婦妊娠期間不宜做哪些工作？
17樓：中地數媒
多數孕婦都有早孕反應，但反應程度不一，因此，在早孕反應還沒有結束前，應多多休息，懷孕3個月後早孕反應就基本消失了。妊娠4～6個月是孕婦負擔比較輕的時期，這時能勝任正常人的工作，但要避免乾重體力勞動。
妊娠晚期，子宮明顯增大，全身關節和韌帶鬆弛，腰背肌肉負重，行動不便，組織間液過多瀦留會發生下肢或全身浮腫，有些孕婦還會有高血壓、貧血、腿抽筋等現象。因此，在這期間需要有充足的睡眠和休息，不適宜久站、久坐或上夜班，應注意適當活動、改變姿勢或抬高下肢。
正由於此，妊娠8個月以後，國家規定孕婦有權不上夜班。預產期前2周，由於出門容易被擠撞，孕婦、胎兒出現異常的機會增加，而且隨時會臨產，因此這段時期不宜出門。
重體力勞動者（包括農業勞動），汽車司機、售貨人員，接觸放射線、同位素、有毒物質、有害氣體以及高溫、高空或低溫作業的工作人員應調離原工作崗位，以免發生意外。
孕期體重增加包括母體、胎兒兩方面。每位孕婦子宮增大、乳腺增生和血容量的增加所差無幾，而組織間的液體存貯量則變異很大。
這個時期不能過分加重工作。有工作的孕婦特別容易有這個傾向，所以應提請注意。
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