1樓：科比之聖徒
別想了，反正也跑不出好成績， 真的，腳會很難受的。
我要中考體育了，要考800公尺，可是我是扁平足，怎麼辦？
2樓：想你
1、如果你的扁平足不是過於畸形，影響正常走路和跑步的話，那麼對跑步並沒有過大的影響。扁平足的人走路或跑步久了會更容易累而已，但對於經常鍛鍊後，800公尺根本不算什麼困難，很多人扁平足照樣可以跑馬拉松。
公尺除了必要的鍛鍊，還要選好運動鞋，要選底部有彈性的運動鞋，可以讓你跑起來腳更加舒服，沒有疼痛感，也可以保護你的腳踝。
3、調整好心態，不要以為扁平足就天生比別人有缺陷，這根本不算缺陷。只要你努力訓練，照樣可以拿冠軍。
3樓：匿名使用者
其實扁平足不適合跑步的原因之一是因為腳板的抓地力弱，此時可以通過選擇合適的運動鞋來彌補，小腿痛可能是你平時不常運動，屬正常現象，是肌肉細胞無氧呼吸頻率大，產生二氧化碳，使小腿感到痠痛，一般倆個星期過後可恢復正常，一天的運動量不要過大，得讓腳慢慢適應，先由慢跑開始。
4樓：匿名使用者
買一雙好一點的跑鞋，訓練完之後多加按摩。
5樓：網友
好像有種扁平足鞋墊。
平腳底在中考800公尺跑中有無特權？
6樓：啦咪
我作為三屆體育中考的老師，你可以相信一點：沒有特權。中考只有申請免考，範圍是：心臟跑、糖尿病等較為嚴重的疾病，還有就是殘疾、骨折、考試期間住院**等特殊情況的學生。
至於平足的問題，這個在於個人，南韓乙個著名足球運動員就是平足，但是現在他也一樣奔跑於球場。
你不必緊張，你可以通過以下訓練方法來提高成績：
1、快速跑。全速跑600公尺，中間要注意有意識提速，大步幅，前腳掌跑。（目的在於提高爆發力和整體速度）
2、耐久跑。一般選擇1500公尺到2000公尺左右，中間過程不能停。（目的在於強化耐力，提高抗極點的能力）
3、輔助練習：仰臥起坐、下蹲、蛙跳、慢跑等。
注：快速跑和耐久跑要連在一起訓練，前者完了休息不超過5分鐘就耐久跑，這樣才有效果。
800公尺其實很需要腰腹力量。因為在最後衝刺階段和極點出現的階段，沒有腰腹力量的話是提不起速度的。
建議根據自身身體情況來練習。不宜高強度，要循序漸進。訓練期間不要吃油膩的東西，多吃含蛋白質、糖類物質豐富的食物，睡眠時間一定要保證。
另外就是呼吸要有節奏，具體呼吸方法如下：
口鼻一起呼吸，舌頭輕抵門牙壓根位置，三步一呼，三步一吸。後程呼氣幅度要大。
至於樓上這位朋友的建議也很不錯，但我個人只反對一點，就是考前喝紅牛，因為我在考試過程中，發現好多學生有嘔吐現象，最後才知道是喝了紅牛或吃了巧克力。當然要是你有這種習慣的話，也就無所謂了。
最後祝取得好成績。
7樓：o0小猥
平足是有跑步上的劣勢，但是但是對於體育達標來說並不困難，而且平足針對的是比較有強度的跑步運動，比如100公尺，200公尺等，我有過7年的田徑訓練生涯，之前隊裡也有一位一起訓練的隊友，他也是平足，但是其成績並不差，雖然沒有過很突出的表現，沒有拿過很好的名次，但是在和沒有訓練過的普通學校生來比，其成績遠遠超出他們，因此，對於體育達標，樓主沒有必要因為自己是平足而徒增心裡壓力，不要為自己跑不快而去找自己的缺陷。
通過訓練絕對是可以提高成績的，但是800公尺達標我不建議樓主去這樣刻苦的訓練，只要掌握一些要點就可以了。
1.多喝酸奶，增加肌肉乳酸，可有效減輕肌肉僵硬及酸脹2.跑步時儘量跟在別人後面，減少風阻。
3.跑前30分鐘可喝紅牛，吃巧克力，增加體力及熱量4.達標前幾周保持良好睡眠，不要過度勞累，狀態調整到最佳以上是我個人總結的一些經驗，希望對樓主有用，同時樓主願意的話，可以每天繞操場慢跑，做適當的訓練，不建議高強度訓練，這樣在達標前只會給身體帶去疲勞。
8樓：紫鈴
簡單來說 可以去練習跑山路 尤其上坡 效果很好。
扁平足鍛鍊後腳疼還能繼續鍛鍊麼
9樓：麥瑞骨科專家
有可能是鍛鍊方法不對，建議先暫停鍛鍊，最好去足踝外科進行矯正**，目前矯正扁平足比較有效的方法就是微創距下關節制動術，該手術切口2cm左右，病人受痛苦少，恢復快，**時間短。想要繼續鍛鍊的話最好諮詢一下醫生，在專家指導下進行鍛鍊。
平足為什麼不能練元武道
10樓：運動用品鑑定
首先，現實生活中沒有元武道。
元武道只是在**改編電視劇集的時候創造的乙個概念，實際上根本沒有。不過，你可以去學習跆拳道，因為在**中實際上是跆拳道，為了避免大家的誤解，才改成了元武道。
其次，平足可以練跆拳道。
只要不練一些高難度的就行，其實主要還是看你跟腱的長度，扁平足的話，只是訓練起來容易勞累，腳很容易痠痛和受傷，別的方面沒有什麼太大影響！
11樓：邵長華武學院
元武道是什麼武術？？？
平足的人適合跑步鍛鍊嗎
12樓：網友
我覺得能跑，本人是平足，剛跑完30公里越野賽。
13樓：網友
鍛鍊沒有什麼問題 不過不要過量 一單過量 很容易腳疼的。
扁平足能練體育麼？
14樓：匿名使用者
扁平足可以練體育的，扁平足運動過久可能會感覺到腳底疼痛。所以要堅持哦！！
15樓：匿名使用者
能、但是比一般的人更不容易成功。
16樓：匿名使用者
不能，如果堅持練腳會受不了，
17樓：匿名使用者
作為乙個運動員身材什麼的都不是主要的。
平足怎樣提高體育成績?
18樓：時尚衣櫃
加強腿禪雹並部肌肉訓練，像深蹲。。。肆扒。
踮腳尖。用拇指夾黃豆。
總之儘量賀跡提高其它部位的肌群。來彌補。像腹肌也很重要。
19樓：趙浩
科學的訓練，找乙個好的教練。
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中考體育應該是在春天的時間進行，離現在還有大半年的時間。依你現在的成績，只要你平時稍加練習，考試的時候按我的方法來做，考試的時候滿分沒有問題。800米跑考試技巧 一是做好充分的準備活動 這點非常重要！也是大部分考生最容易忽視的。二是避免起跑後猛衝，全程保持勻速跑，最後一百米左右全力衝刺就可以了。三是...
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睢錦恭水 你好專業教練員為你解答這個問題，800米正常是三步一吸三步一呼。又叫做深呼吸。800米是很累的。要保持一個運速度來跑。不能過快也不能太慢。中速度。一般場地是400米一圈。800米也就是兩圈。要合理分配自己的力量。例如我跑400米能跑56秒，那麼我跑800米的時候我第一圈要跑1分06秒左右。...
問 中考體育要考800公尺，我一聽到體育考試就會非常緊張，因為我從來都不喜歡跑步，一聽到跑步整個人都
我也不喜歡跑步，每次800都倒數第一。不過學校每天跑步是課前那種慢跑的吧？應該能跟得上的 問一下，我們中考體育要考800公尺長跑，4月13日就要考了，我跑步不行，規定要在3分38秒內跑完 既然只剩下六天時間，建議你前兩天每天一次800公尺，後面每天兩次 早上晚上各一次 如果開始運動量太大身體肯定受不...