1樓：冶雯穎
舞臺上的緊張情緒是因為在燈光的照耀下和臺下太多人圍觀引起的正常心理反應。在引起過度緊張的狀態，反覆地去經歷了以後，可以慢慢緩解，就適應它了，這是解決過度緊張的認知問題。
一、首先是心態，要有自信心。在上臺之前要做充分的自我鼓勵，自我打氣，清楚自己的水平高低，儘量往水平發揮正常的方面想，沒有萬一。要以平和的心態面對演出／比賽。
二、靜心，靜氣凝神。上臺之前，最好不要在演出／比賽的現場，因為其他優秀節目會影響自信心，現場的低重音會是你產生胸悶，氣急，心率不齊，一時不能控制，導致本能的緊張，準備好了利用少許時間去現場適應環境。
2樓：手機使用者
一、首先是心態，要有自信心。在上臺之前要做充分的自我鼓勵，自我打氣，清楚自己的水平高低，儘量往水平發揮正常的方面想，沒有萬一。要以平和的心態面對演出/比賽.
二、靜心，靜氣凝神。上臺之前，最好不要在演出/比賽的現場，因為其他優秀節目會影響自信心，現場的低重音會是你產生胸悶，氣急，心率不齊，一時不能控制，導致本能的緊張，這種緊張是最可怕的，一時不好調節的！！準備好了利用少許時間去現場適應環境，但到上前舞臺不要再多想了，此刻要淨心。
三、呼吸。上臺前最好深呼吸一下，即能調節呼吸，平穩心率，又能給自己打氣，“我是最棒的！！”四、感情。
舞臺就是你自己的空間，表現自我，臺下會有人羨慕你，會嫉妒你，更會有一片掌聲，那是觀眾給你敢走上舞臺表演的獎勵，鼓勵和激勵。所以你走上舞臺之後會更有感覺的，這時當**響起，你就要全身心把感情容入到**當中了，**的前奏會把你帶到作品的感情世界中，你所做的就是向觀眾表達歌曲的感情了。現在觀眾就是你訴說的物件，就是你最親的人。
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：其實很簡單，上臺不用考慮那麼多，你只要把自身完全容入到作品的表現當中，把觀眾當做你訴說的物件，你最親的人，動作會由於感情的帶動，本能的就會表現出來，自然完成觀眾與演員的互動，從而不影響自己的心態，又充分表現了作品的內容。
六、表情。同上，也是和感情有關。
戲曲演員如何克服舞臺上的緊張情緒
3樓：zjc**座
戲bai曲演員如何克服du舞臺上的緊張情緒，這並不zhi困難。人在
dao上臺之前和剛剛專到舞臺上的前幾
屬分鐘，會非常緊張。隨著演員進入角色以後，很快就會驅散了心中的緊張感。接下來就會進入正常狀態。
演員這一行，克服舞臺上的緊張情緒，這對每一個演員都是一樣的。就拿現在的影視演員來說，多大的明星，一上鏡頭前的幾分鐘以內，都會緊張一小陣，這是很正常的現象，但此緊張狀態很快就會過去，不會持續很長階段。
慢慢演員駕輕就熟以後，就會“人來瘋”，觀眾人數越多越好，人越多，就會使勁的“賣派”，這是戲劇行業的術語，就是演的好上加好的意思。
4樓：傷心一劍
多家訓練，時間長久號了
如何克服緊張的心理或情緒，怎樣克服緊張焦慮的情緒？
車行千里 緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。 在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要儘量的控制一下自己，消除緊張的情緒。 ...
如何克服過度緊張，如何緩解緊張情緒？
易書科技 人人都會有緊張感。焦慮與緊張亦如飢渴，皆為人之本能。它是人在其安全 健康 幸福或自尊面臨威脅時的自衛性反應。因此，儘管偶發的一陣焦慮與緊張感會使人感到不快，但這純屬正常現象，不必在意。只有當情緒的不安頻繁發作，致使心神不寧且一時難以消除時，方應引起重視。如何發現自己的心理緊張已經超過了正常...
怎麼克服心理緊張情緒，上臺演講如何克服緊張情緒？ 50
艾德教育全國總校 有5個辦法 第一，減少自我關注的時間，把問題放在具體自己要做的事情上。比如說你去辦理業務，要簽字，在這沒辦理之前，自己想象自己簽字的時候，會手抖。最後，在辦理的時候，自己肯定會緊張的手發抖，甚至比預想的還要抖，自己要想著關鍵點是辦理業務而不是關注自己的手抖。第二 放棄控制自己的緊張...