1樓：du庭瑞
練習手上力量的方法：
1、提重物
平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什麼關係，其實不然，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。
2、指臥撐
用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛鍊握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。
3、雙手側握舉體
即用雙手握住一個垂直於地的槓子，將身體舉起，至與地面平行。初聽覺得不可思議，其實不難，大約能一口氣做100個指臥撐的時候，就有能力做雙手側握舉體了，時間越長鍛鍊強度越大，此法是鍛鍊腕部爆發力的。
等手臂有力了，在按下方法
1、首先把整個人倒立在地方，腳靠在牆上，慢慢保持平衡，就可以做到了，
2、街舞的方法也可以，雙手撐地，從兩腿之間撐，雙腿伸直在前面，就好了
2樓：匿名使用者
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
3樓：匿名使用者
1、首先把整個人倒立在地方，腳靠在牆上，慢慢保持平衡，就可以做到了，
2、街舞的方法也可以，雙手撐地，從兩腿之間撐，雙腿伸直在前面，就好了
請教一下高手 怎樣用雙手把身體撐起來 身體與地面平行 並且胳膊不能碰到身體
4樓：匿名使用者
這個動bai作是建
立在你發達du的手臂、腰腹肌肉，良zhi好dao的肌肉協調性，和良好回的平衡
性的基礎上的答。所以不是一時半會能練出來的。
不過，只要你肯堅持鍛鍊肌肉，鍛鍊平衡性，再多加練習這個動作（最好多練習一些街舞的基本動作，對提高你身體平衡性和肌肉協調性都有很大幫助），總有一天你會發現自己也能做出這個動作的。。。
5樓：匿名使用者
腰力要很好才行，手臂的力量也要很好。
如何才能用雙手支撐起身體？~不是倒立~ 身體是水平的~ 望高手指點~
6樓：
俄式挺身俯臥撐需要長期的艱苦訓練才能練成，它需要極強的臂力、腕力、背部肌肉力量和協調力。
7樓：匿名使用者
你說的那個動作比較難，腰腹需要很強的肌肉力量，全身的素質都要提高的，你要想做出來現在就得加強全身的鍛鍊，記住不是把肌肉練得多麼有力量，是練肌肉的耐性，有的人力量可能大，但是做不出你說的動作，那是因為他肌肉的耐性不夠強。
8樓：匿名使用者
需要鍛鍊全身肌肉，兩隻手臂的力量是重點 其次是腹肌
瑜珈怎麼練習才能夠雙手撐地把身體撐起來
9樓：蝴蝶刀火山
這個需要多年累積的基礎和身體的協調能力，自然而然就可以了。不是一朝一夕可以做到的而且強行做出來也容易出意外
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