1樓：醬模糊的爺爺
有可能會出現意外導致自己受傷，且有可能是永久性的。莫裝逼
2樓：中國農業出版社
當你的整體素質還沒有達到運動的要求時，追求高難度的動作或運動方式很容易出現運動損傷。
例如，瑜伽中有很多體位，其中一些對於很多人就難以做到。由於每個人的基礎身體素質不同，如果沒有長期鍛鍊的過程，是很難做到的，勉強去做很容易對身體造成傷害。一般來說，高難度的體位對身體各方面的要求都很高，往往需要長時間的伸展，或者支撐，對於一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說，容易導致肌腱受傷，還會使關節變得不穩定。
在滑雪時也有類似的情況，在初級道滑摔一下沒多大關係，而在高臺滑雪時，因為運動本身要求一定的技術，沒有掌握技術就貿然去滑，很容易導致骨折或者韌帶斷裂。還有，游泳時不要苛求自己掌握難度較高的蝶泳，蝶泳對運動者的腰腹力量要求很高，運動不當很容易造成腰部受傷。對於老年人，則不宜爬太高或者太陡的山，這種運動對膝關節的負荷較大，很容易造成膝關節的磨損。
當出現損傷後，鍛鍊者還會產生不同的心理和行為反應。受傷的鍛鍊者在遭受生理創傷的同時，也會產生消極的應激反應。多數會出現一種失落感，表現出悲傷、消沉的情緒，並伴有緊張、恐懼、驚慌、沮喪和焦慮等反應，嚴重的還可能出現心理障礙。
所以，在自身素質沒有達到相應的要求時，千萬不要去追求高難度的動作或運動方式。這樣不僅達不到健身效果，出現運動損傷後，還會帶來身體和心理上的痛苦。
47歲練瑜伽可以做高難度動作嗎
3樓：廣州奈落教育諮詢****
瑜伽是一個長期的過程，剛開始的時候先做一些簡單的，然後慢慢開誇了再練習高難度的動作
瑜伽重要的是休身養性，凝練氣質，不是為了做高難度的動作
4樓：匿名使用者
可以的。不過要慢慢來循序漸進，從力量柔韌性方面慢慢的練習！一定不能夠心急。
不然的話可能會有受傷的風險。然後一定要注意營養的補充。畢竟年齡比較大，身體條件，不比年輕人。
瑜伽高難度動作怎麼練 進階減壓瑜伽練習
5樓：匿名使用者
以**式，可
來對特定肌群源和部位進行訓練：
1、三bai角式：改du善腿部和臀部僵硬，zhi
強健腳踝dao
和胸部，緩解背部疼痛以及頸部扭傷。
2、側角伸展式：強健髖、腿和腳踝，增加髖關節屈曲、外展、外旋的靈活性；拉長背闊肌，增強肩膀和肋骨腔兩側的靈活性，強健後腰。
3、戰士一式：擴張胸部，伸展頸部，消除下背部及肩部的肌肉緊張，糾正骨盆前傾，強健腿部前蹲能力。
4、下犬式：拉長整個脊柱，增加脊柱靈活性；拉伸跟腱，滋養腳踝；增加腿後側的柔韌性。
5、鴿子式：更深程度的開啟髖關節，使髖部更靈活，為一字馬等高難度體式打下基礎。
6、鞋帶式：伸展臀部肌肉，是對髖關節產生較大壓力的體式後非常棒的恢復姿勢。
7、脊柱扭轉式：按摩脊柱周圍肌肉和神經，對中樞神經系統具有平靜作用。
8、烏鴉式：增強腕部力量，培養平衡感，為體式進階打下基礎。
瑜伽裡的高難度動作怎麼學
6樓：河南八支健身服務****
如果你是瑜伽初學者，建議你可用出擊提示開始練習，很多瑜伽的高階體式除了需要用到一些技巧之外，對身體條件也有一定的要求，練習主要是為了開啟身體的各個部位，為高階體式做準備。
其實也不需要刻意追求高階體式，也許你在練習一段時間後發現很多高階體式已經可以做到了。
跳水的高難度動作名稱
卓興富 5255b,就是 向後屈體翻騰兩週半接轉體兩週半 難度係數是3.8。一 動作組別 根據運動員起跳前站立的方向和起跳後身體運動的方向，跳水動作分為以下6個組別 第1組 面對池向前跳水。第2組 面對板 合 向後跳水。第3組 面對池反身跳水。第4組 面對板 臺 向內跳水。第5組 轉體跳水。第6組 ...
如何追求高難度的富家女
金誠所至，金石為開。追乙個人 不管是富是貧都是人 其實並沒你想像的那麼難，主角是你，能否追到那要看你的魅力指數，愛情投機不可，不然不會長久，好自為之。富家女看似難度大，其實是最好上手了。你不可以表露自己喜歡她，因為她肯定很多人追，你要用你的細心和溫柔去感化她，然後在大事面前挺身而出。就ok了，富家女...
高難度的數學問題，乙個高難度的數學問題
設甲種規格的鋼條長x公尺，乙種規格的鋼條長y公尺，丙種規格的鋼條長z公尺，2x y 3z 23 x 4y 5z 36 a b 2a b x a 4b y 3a 5b z 23a 36b 令2a b 1 a 4b 2 3a 5b 3 解得 a 2 7 b 3 7 即x 2y 3z 23 2 7 26 ...