便秘怎麼辦

1樓：薄荷健康

為什麼**的時候容易導致便秘呢？營養師小姐姐這就告訴你～

2樓：風采中醫

經常便秘的人乙個食療方改善

3樓：匿名使用者

便秘可不是開玩笑的。有時，便秘可能令人痛苦。但通常可找出你的腸子為何慢吞吞的原因。這可能包括飲食缺乏纖維、水分攝取不足、生活壓力、使用藥物、缺乏運動及不良的排便習慣等因素.

我們考慮了各種原因，並將各**介紹如下

你真的便秘嗎？

你認為自己有便秘問題，但你真的有嗎？我們的生活裡經常接觸到許多通便秘的廣告，讓你覺得每天都得排便才是健康的，但修斯特博士卻不認為如此。許多人患的是心理上的便秘，他們自認為有便秘，但其實並沒有。

事實上，排便的需求因人而異。對某些人，一天排三次可能是正常的，對某些人，一周三次或許就足夠了。

謹慎使用通便劑

市面上的通便劑通常能發揮效果，但它們容易讓使用者上癮。如果服用過多這類化學產品，你的腸子將依賴它們，結果使便秘更嚴重。

那麼，何時該用通便劑呢？幾乎都不要用。

我的方法是，每天早上起來必須一大杯溫開水加淡鹽或蜂蜜水~~~記住是一大杯，然後活動活動，吃早飯，然後吃完早飯就去wc蹲~~~一般15分鐘左右~~~因為每次飯後腸子蠕動比平時快，所以我選擇這個時間去wc,也可以早上喝完水去，記住主食要少吃，蔬菜多多吃，我主要多吃芹菜和韭菜，其餘時間就吃水果，我一般主要吃香蕉和蘋果，這兩樣粗纖維比較多~~~就這樣奇蹟終於出現了，我一直以為我永遠都治不好我的便秘了呢，因為我以前吃的少，一般兩三天沒有便意，不愛吃水果，上不出來就吃瀉藥，吃了兩年後我發現我自己不會db了~~在網上查了下原因，因為藥吃多了，腸子有依賴性，自己不會收縮和反射性小，所以就~~~是真的，有的時候五六七天都上不出來，痛苦~~~後來在網上看到要在吃的中多多增加粗纖維，所以就多吃，堅持了幾天，奇蹟出現了~~~自己都不敢相信的奇蹟出現了~~~

還有，對付便秘的食譜

醋拌圓白菜

製作方法

1、將500克的圓白菜加少許的鹽，用開水焯一下。

2、放涼後切成塊，擠出水分。

3、一杯醋、1/2杯的魚湯、2勺酒、1/2勺的鹽和一根紅辣椒拌在一起，煮後放涼。

4、將圓白菜和湯料倒在乙個密封的瓶子裡儲存一天即可食用。

醋醃蓮藕

製作方法

將蓮藕焯一下，放入適量的糖、鹽、醋和香油即可。醋醃蓮藕可以存放在密封的瓶子裡做每天早餐的小菜。

紫菜芝麻飯

製作方法

將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。把三種原料拌在一起儲存在瓶子裡，每餐舀一兩勺和公尺飯拌在一起。

油焯海帶

製作方法

1、300克海帶用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟。

2、在盆中放入海帶和黃豆，再放入適量的鹽、醬油、醋、味精、蔥花，攪拌均勻即可。(貼士)可以促進排便的蔬菜

蓮藕：能清除腸道汙物，防止大便板結，刺激腸壁防止便秘。

紫菜：含豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鉀、鐵，促進腸胃運動。

芝麻：含有氨基酸、食物纖維和礦物質和維生素b,促進排便。

海帶：含有的食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質促進腸胃蠕動。

黃豆：含有的不飽和脂肪酸可對腸內大便產生作用。大豆中的食物纖維可吸收腸內水分使便量增加，促進排便。

圓白菜：不僅具有豐富的纖維素，還含有能增強腸胃蠕動的維生素k和維生素u。

便秘女士的零食之選：

女性大都有吃零食的習慣，有便秘的女孩子可以選擇以下這些對緩解便秘有幫助的零食，例如：核桃、酸奶、烤紫菜、青梅幹。

核桃：核桃具有補腎、暖肺、潤腸的作用。體弱、產後的便秘婦女尤其適合。核桃對大便異常乾燥者十分有效。

青梅幹：青梅幹中的檸檬酸不僅可以刺激胃還可以刺激腸的蠕動。

酸奶：飲用酸奶後，腸內的有益菌會增加，這些菌可分解酸奶形成有機酸。通過有機酸的刺激腸道使蠕動加劇，利於排便。

(飲食提示)茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促進排便的作用。但是過量飲用茶、咖啡或吃太多的香蕉卻會引起便秘。(此外。

附上便秘保守**的金科玉律：

三多一少一定

多喝開水，一天2000-3000ml

多食粗纖維食物水果，如蔬菜、香蕉等

多運動少吃辛辣食物

養成定期解大便習慣。

最後，祝你早日擺脫便秘煩惱！

4樓：匿名使用者

香蕉平時多吃蔬菜就好了

你可能有什麼煩惱

上火了想開點沒事的

5樓：匿名使用者

1：醋蛋**

制法：雞蛋1個，公尺醋180毫公升，將蛋放醋內2個晝夜後，敲破去殼攪勻，再放置4天後服用。

服法：日服2次，每次15毫公升

療效：服用1天見效，7天好轉。15天痊癒。

2：藥物**

處方：鮮紅薯葉500克，花生油15克。

用法：加鹽適量炒熟，1次服食。日2次

療效：食用7天便暢，15天痊癒

3：治習慣性便秘

處方：當歸、萊菔子隔20克，蜂蜜200克

用法：按常規製成膏劑，每服50克。日2次

療效：用藥2天，有效率94.17％

6樓：匿名使用者

只能通過調節內分泌來治理啊，沒有什麼好辦法

7樓：小襖襖

除了多了水還是要多喝水,飯後半小時吃香蕉~或是酸奶

睡前喝蜜水~不錯,我試過

8樓：匿名使用者

首先不要緊張，就算拉不出，也去廁所蹲著，慢慢來，嘗試，一點點就會有進步的

9樓：匿名使用者

建議你兩種食品:

光明的麥風牛奶.因為有好多膳食纖維;

黃振龍的蘆薈龜苓膏,有助通便.

每天晚上用雙手按摩腹部,然後做360度扭腰,十下.早上起床喝350ml的涼開水..效果不錯本人就是這樣做的..

10樓：呼秋梵同

多吃大蕉````還要經常按摩``````

便秘怎麼辦

11樓：健十**官方客服

1．堅持參加鍛鍊

對60歲以上老年人的調查表明，因年老體弱極少行走者便秘的發生率佔15.4%，而堅持鍛鍊者便秘的發生率為0.21%，因此鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。

對長期臥床病人應勤翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷。

2．培養良好的排便習慣

進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。

3．合理飲食

老年人應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便秘。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、綜酶益生菌等。

4．其他

防止或避免使用引起便秘的藥品，不濫用瀉藥，積極**全身性及肛周疾病，調整心理狀態，良好的心理狀態有助於建立正常排便反射。

12樓：竹淑英臧燕

看到大家都在尋找有效**便秘的方法，給大家推薦乙個**便秘的小秘方吧！我說的這個可是我自己的親身體會哦！！

我便秘好幾年了，很嚴重的那種，有時幾天都沒大便，最近終於好了，每天都能大出來，我把方法向大家說一說，希望對大家有所幫助。

我用的是中藥飲片香竹堂秘製藥橙幹，用開水沖泡，代茶飲用，每天大概喝3-4杯，就是普通的一次性杯子那麼大的杯子。我就這樣連續喝了20多天，治好了便秘，開心哦......

下面我還總結了一些心得，輕微的臨時便秘的朋友按照下面做，可以不需要吃藥自然好的：

早上起來一杯白涼開，再加一杯蜂蜜水（溫水沖服）

早飯一定得吃，吃完後站立15分鐘（會加速胃腸蠕動）

多吃富含粗纖維的食物，如芹菜，菲菜，個人覺得它多青菜有效多了，因為它不易被人體吸收，會隨著fb一起排出。

多做提肛運動，一開始很難堅持，但是只要能好，一切都是值得的嘛

養成每天早晨排便的好習慣，即使沒有便意，也要定時去蹲，久而久之就會有意外的收穫哦

13樓：匿名使用者

應考慮以調節飲食、避免勞累、加強運動、養成定時排便的習慣等為主要**手段。

排便要養成規律，不要拖延。如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便秘。

散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強，食慾增加，膈肌、腹肌、**肌得到鍛鍊，提高排便動力，預防便秘。

不妨試試穀益舒常清茶藥食同源，是以荷葉，決明子，山茶，火麻仁，茯苓，桑葉為主要原料，以上成分配伍可起到潤腸通便，消食健胃等作用。

14樓：葛幻梅瑞燎

你好，**經常性便秘最好的方法，應該是調整你的生活規律和飲食結構，具體如下：

1.早睡早起。中醫講，人在早上5：

00至7：00是大腸經最旺的時候，有利於排洩。如果每天早上6：

30左右起床，馬上喝一杯溫開水，然後刷牙洗臉吃飯活動，很快大便就會順利下來。

2.生活有規律。慢慢養成定時大便的習慣。

3.飲食上要多吃素，少吃肉。比如紅薯、玉公尺、青菜、芋頭等等，每天至少要吃一種。

4.為了應急，可以到藥店買「便乃通茶」或「清腸茶」，對胃刺激較小。睡覺前沖水喝一杯，第二天早上會很軟的便下來。但不能長期使用，只能救急。

◎怎樣**便秘:

1、陰寒內盛、陽氣虛衰型。此病多由燥熱內結，津液不足，情志失和，氣機鬱滯，以及勞倦、產後氣血不足，年老血虛等造成。此病宜溫中導滯。

藥方：新薈皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。

每日一劑，水煎服，晚飯後一次服完。

15樓：欽付友緒雁

養成良好的排便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.

在飲食方面應每天多吃蔬菜,香蕉,蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.

多食蔬菜,水果,

等含有大量纖維素的食物.還應適量食用桃仁,松子,黑芝麻等多油質食品.

便秘嚴重

可以口服麻仁丸

或四磨湯口服液,另外可以外用開塞路,塞到**內潤腸通便.多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果及粗雜糧,如芹菜,綠葉菜,蘿蔔,瓜類,蘋果,香蕉,梨,燕麥,雜豆,糙公尺等.多喝水,堅持每天清晨喝一大杯溫開水,也可加蜂蜜,這樣有助於清潔和刺激腸道蠕動,使大便變軟而易於排出.

定時排便.

16樓：蘭州軍醫學肛腸

中醫講求從本而治，必須從產生便秘的原因分類來解決，如果排便困難，大便乾結，舌苔白滑，多屬於腸道蠕動減慢。如果大便乾燥堅硬，排便困難，**灼熱，舌苔黃、燥，多屬於腸火熱。

調理便秘以飲食結構為主，以促進腸道分泌為輔，早上空腹一杯淡鹽水，保證腸道水分充足，多吃香蕉、番薯、菠菜等有促進便意的食物，增加有幫助腸蠕動的運動，睡前最好可以按摩小腹十分鐘，促進腸道分泌，適量的蜂蜜和油脂有潤腸滑腸作用，長期便秘者食用葛鬱金片泡水，有清腸火，去積毒，助腸蠕動，預防和改善便秘的原理。

便秘者注意飲食習慣，盡量避免辛辣刺激性食物，保持良好的排便習慣，盡量用蹲廁進行排便，也有利於改善便秘。

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