跑步對面板有好處嗎，我每天都跑步

1樓：劉方貓

只要是有氧運動（包括長距離慢跑或快走）都會使身體發汗，排出毒素，促進新陳代謝，對**有好處。此外運動後產生的激素多巴胺(dopamine)能使人的產生良好的情緒，良好的情緒和精神狀態本身也會促使人變的年輕有活力。經常運動的人**狀態就會比不常運動的人好。

但如果每天都要跑步的話，建議控制到3-5公里每天。跑前要做一些全身的拉伸和熱身，跑步後也要進行一些力量及拉伸運動，既保護了膝蓋，也能使腿部線條更為好看。

2樓：匿名使用者

跑步是一種極為簡單、人人都能進行的運動專案，使身體各部位都得到鍛鍊，目前已成為國內外一種普遍的防治疾病的手段。

跑步對人體的作用比較全面，能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力；促進新陳代謝，經常跑步出汗使**的通透性增強了，病變的有害物質隨汗液排出了體外，使**得以恢復。

對於牛皮癬患者來說，跑步可吸入比平常多幾倍的氧氣，促進組織新陳代謝，使肌體營養物質充足，身體免疫力得到增強，帶動了人體的迴圈系統加強運作，明顯改善心臟的營養和脂質代謝，從而增強了心肺功能，使心肺耐力得到鍛鍊，因此增強了體質，有益於**健康。

3樓：教練

我是健身教練，要有適當的休息，一周休息1-2天跑步有利全身新陳代謝。對**也有好處

有健身疑問可以找本教練解答

4樓：來自微山湖胸懷大志的金錢豹

不管哪種有氧運動（包括長距離慢跑或快走）都會使身體發汗，排出毒素，促進新陳代謝，對**有好處。此外運動後產生的激素多巴胺(dopamine)能使人的產生良好的情緒，良好的情緒和精神狀態本身也會促使人變的年輕有活力。你看經常運動的人**狀態就會比不常運動的人好。

5樓：五月十四

適量的跑步對**非常有好處，因為跑步肯定出汗，出汗促進新陳代謝，**代謝的好，自然就細嫩。但如果跑步時間過長，**都發熱，發紅了，容易造成紅血絲。總之要了解自己的身體和**情況，適量。

6樓：漠藍朵

跑步也許臉上的痘痘有好處，如果你想美白，那肯定不行！

7樓：匿名使用者

跑步是最好的運動之一，跑步排汗促進身體新陳代謝，對**肯定有好處的

8樓：匿名使用者

可以促進身體的新陳代謝啊，不僅對**好，對身體也很不錯的，增強免疫系統

9樓：匿名使用者

很多好處，對**好，**，健身、、反正好處很多。支援你繼續跑。

10樓：摩羯座星語

肯定有的，促進新成代謝。不過，容易有腿肚子，還容易練出肌肉來

11樓：慕忻然

有好處,尤其是慢跑,這是一種有氧運動.

12樓：含笑花

當然好處，跑步是健身運動。

13樓：小雅

每天休息好多喝水對**很好！

14樓：穿越你我家

對**也有好處。。。。。。。

每天都堅持跑步有哪些好處

15樓：小鼠開課

堅持跑步對身體有什麼益處嗎

16樓：匿名使用者

一、跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖

維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。

二、骨骼是身體的支架，人體活動的槓桿。處在生長發育期的青少年，堅持跑

步能改善血液迴圈，增加骨細胞營養物質的**，提高骨細胞的生長能力，從

而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現退

行性改變，骨與關節疾病也越來越多。堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的

退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。

三、心臟是全身血液**的總樞紐，生命的動力。長期堅持跑步，會使您心肌

強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運動員的心臟

比一般人大，外形豐滿，搏動有力。一般人心臟容血量為765—785毫公升，而堅

持鍛練的人容血量可達1015—1027毫公升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這

樣心臟的工作就減輕了負擔。另一方面，跑步能增強心臟的耐受力，大家知道，

一般人當心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘；而長期跑步的人，

可忍受到150次/分。

四、人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，呼出二氧化碳。衡量呼吸

機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發達，肺活量

增加1—2公升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60％。

五、跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，

從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。

六、跑步對婦女來說，有助於調節月經，減**科疾病。美國婦產科醫生香戈

介德對2023年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經週期進行了調查，發現26％

的月經失調的婦女恢復了正常週期，17％的閉經婦女恢復了月經。這是因為跑

步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。

七、跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境

的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；

二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦

徹底，能迅速恢復到平靜水平。

17樓：

跑步對身體當然是有好處的，鍛鍊身體，呼吸均勻，要慢跑，每天跑步的時間最好是在下午四五點鐘

18樓：巨集陽電腦

是啊，跑步有什麼好處，我也很想知道，正準備開始跑起來呢？

每天跑步對身體有什麼好處？有壞處沒？

19樓：小鼠開課

堅持跑步對身體有什麼益處嗎

20樓：匿名使用者

跑步的好處：

1，**塑形

跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，跑步可以**，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高，消耗脂肪。健美的身材是勾引mm的大殺器。

2，保持年輕

堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。

3，增強心、肺功能

運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著公升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%，我16歲--30歲之間堅持早晚乙個5000公尺，心跳基本是55次/分鐘，30歲結婚後沒怎麼跑了，現在快40了，心跳65--70比同齡人慢10次/分鐘。

4，提高睡眠質量

通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提公升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。y的每天跑得大汗淋漓，累得臭死，晚上想失眠都難，基本上粘床就睡著。

5，提高性能力

長期鍛鍊有助於性能力的提高。年前有點力不從心了，去看醫生，遺囑上有一條「多運動」，我問醫生咋運動，醫生說：「如果你啥都不會，總會跑步吧？」

6，增強胃腸蠕動力

跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。啥都不說了，越跑越餓，伙食費都增加300塊/月了

7，減**科疾病，調節月經

跑步對婦女來說，有助於調節月經，減**科疾病。美國婦產科醫生香戈介德對 2023年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經週期進行了調查，發現26%的月經失調的婦女恢復了正常週期，17%的閉經婦女恢復了月經。這是因為跑步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。

俺是男的，對這個木有發言權。。。

8，磨鍊人的意志和毅力

跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。

想想吧，你要跑馬拉松的話40公里都能堅持下來，還有啥困難是克服不了的？

9，經濟實惠

不需要有特殊的裝備，只有一雙鞋就好了，也不挑場地，操廠、馬路、公園隨處可跑

10，身心愉悅放鬆心情

跑步會刺激大腦分泌更多的內援性腦腓肽，這東西能讓人感到無比的輕鬆愉快，所以跑步會上癮。心情不好的時候，去跑個步出一身大汗，啥煩惱木有了

如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！這是2500多年前，在古希臘埃拉多斯山岩上刻著的三句名言。

跑步基本上是有百利而為一害的。但是如果跑步時有以下習慣時，有可能對身體造成損害：

1，跑完馬上休息，會加深身體疲勞，要先減速，然後慢慢跑一會再停止

2，忽視熱身和整理：有可加深疲勞，損傷肌肉

3，運動量、運動強度過大，要按照自己的情況制定計畫，循序漸進，不要貪多，運動量過大會損傷膝蓋、腳踝。

4，跑完不等消汗立馬洗冷水澡，會導致毛細血管急劇收縮，降低抵抗力，引發疾病

5，不貪吃冷飲，會引起腸胃痙攣，腹瀉、嘔吐，引發腸胃疾病

6，不立刻進食,會引起腸胃功能失調和紊亂，最好30分鐘之後進食

7，不抽菸，這個就不多說了

8，不馬上洗熱水澡，會增加體表血流量，引發心臟大腦供血不足，導致暈厥，有引發心腦血管疾病的危險

9，不空腹跑步，會引發低血糖，很危險的，跑步前可以喝一杯糖水，或補充一些糖分。

10，運動後不大量飲食，跑步會大理出汗身體會損失大量的礦物質、鹽分，大量補水會導致體內電解質失衡，引起身體多項功能紊亂。跑完步切忌大量飲水，每次喝水量最多不要超過300毫公升，間隔半小時以上，最好能補充一些淡鹽水。

21樓：愛騎行

跑步的8大好處，不僅僅只是身體健康：

22樓：匿名使用者

經常進行長跑鍛鍊，是較合理的鍛鍊方法，一般應保持勻速跑，時間持續20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。

此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。

只要堅持跑步鍛鍊，對青少年的生理、心理發育，均與產生良好的影響。

對中老年人來說，確是保持精力與體力、延年益壽、強身祛病的好方法。當睡眠不足,或身體不適時,盡量不要運動.

早上跑步,最好在太陽出來的時候跑.跑的時候不要太快,要注意心跳頻律.一般來說鍛鍊最佳時間是下午3-5點，晚上晚飯後2小時也不錯。