1樓：匿名使用者
怎麼說呢？運動的原理，就是適量就好。你身體能承受什麼樣的方式，你就選擇什麼樣的方式。
比如，你一天跑兩次2僅是，過了一週，感覺身體越來越輕鬆，就是好的。而你每天跑3公里，身體越來越差，那就說明這個方式不適合你。這是要根據人的身體來定的。
而且要實踐，事實最能說明問題。但無論什麼運動都是要持久才好，不要煉一兩天就不煉了。但一定不要過量，這樣只能讓身體越來越虛弱。
如果有一天累了，就少做一些運動，或不運動，休息。所以，每天的運動量不一定要一樣，是要根據身體來調解的，但如果你的身體一直很好，那你就可以每天保持一樣的運動量，只是現代人的生活，有太多的事，沒有太多時間去鍛鍊，所以，你的身體情況，每天都有可能不同。
2樓：繁華如夢靜聽寂寞
跑步可以燃燒脂肪，同時能塑造肌肉，對腿部和臀部效果更明顯、全身心地釋放壓力，不過，每天跑4～5公里難免會使人感覺乏味，難
以長久堅持。
3樓：匿名使用者
首先可以肯定的是你選擇的鍛鍊方式非常好！我個人認為是所有鍛鍊方式中最好的一種，好處就太多了，**，還可以減輕壓力，增強身體免疫力，對心血管疾病，還有三高都有很好的防治作用，現在不是提倡每天運動一小時幸福生活一輩子，快樂工作五十年嘛，如果你不是專業訓練可以根據自己的時間安排，最好是安排在下午，上午鍛鍊最好是太陽升起之後，不過那個時候可能你已經上班，下午鍛鍊你可以根據自己的體質安排運動量的大小，如果兩公里跑完不不怎麼累的話可以增加到三公里，當然鍛鍊身體貴在堅持！關於次數我個人經驗一次就可以了，特別是剛開始的新人要注意運動量的控制，量不要太大！
遵循循序漸進的規律
跑步對身體有什麼好處，每天跑步對身體有什麼好處
經常跑步可以提高人體睡眠質量 消除緊張感，讓人感到輕鬆，還可以增加肺活量，長期運動的人，意志品質會得到提高，疲勞恢復速度增加，長期跑步還能夠增強免疫力 鍛鍊心肌 降低運動損傷的機率以及延緩衰老。跑步對身體是非常有好處的。跑步是一種非常好的健身方法，簡單 容易進行，不需要特殊器械，而且隨時隨地在不同場...
健身每天跑步好嗎，每天跑步對身體有什麼好處？有壞處沒？
京日晁霈 每日14時至17時是一天當中體能最佳,最適於鍛鍊的時間段.你可以選擇每天下午16點到17點,或者到17點30分也可以,這個時間段作為跑步鍛鍊的時間.先熱身10到20分鐘,再跑步20到30分鐘,最後走步放鬆10分鐘,就可以很好的達到鍛鍊身體的效果.具體來說,要先做好全身各關節,尤其是踝,膝,...
堅持每天跑步4公里對身體有什麼好處
隔天慢跑個10公里以下，而且正常飲食是不會腿變粗的。我就是游泳每週一次每次1500公尺，中間休息5分鐘。加三次慢跑8公里以上。沒有其它任何器啥的。飲食方面沒有刻意節食，但我天生不愛吃肉，和油炸食品。水果酸奶超愛，還有澱粉類。現在不喝飲料減了蛋糕等食物。身體素質的提高。現在可以1000公尺，3分鐘，百...