1樓：勝噠噠噠
很多人認為肌肉疼痛是表示鍛鍊得好，其實不然。肌肉疼痛說明鍛鍊過度或運動不當。進行運動鍛鍊後，肌肉痠痛的症狀往往不是鍛鍊後即刻出現，而是在第二天或第三天出現。
這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為「延遲性肌肉痠痛症」。
鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5~7天後疼痛基本消失。除肌肉痠痛外，還常有肌肉僵硬症狀，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。
任何骨骼肌在劇烈運動後均可發生延遲性肌肉痠痛，尤其長距離跑後更易出現。長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連線處症狀更明顯。
多數人認為，肌肉的過度使用可造成肌肉痠痛症，其原因：肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷 、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織 的毒性增加、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。
肌肉（muscle），主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。
脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水穀精微而得。肌肉:解剖結構名。
2樓：生機飲食小貼士
肌肉痠痛訓練才有效？
3樓：匿名使用者
不一定啊 痠痛那是因為你練得太多了 不適應 那樣反而不好 要適當的練 而且不能天天練 最好間隔一兩天 要堅持下去 另外練肌肉之前最好慢跑 熱熱身 出點汗 有助於塑性的
4樓：再陪陪你一圈
有兩種情況
第一種就是看你疼痛 要麼就是拉傷了
第二種 著就是正常現象 休息下 不要在去刺激胸肌了 練練其他部位本人也是健身者 成都的
練健美后如何讓肌肉保持充血，健身後怎麼保護肌肉
肌肉充血是自然現象，一般肌肉亢奮會造成大量血液充斥到受力部位，簡單來說就是達到需要的地方，幫助完成動作，但是在動作完結以後，充斥的血液會迴流身體其他部位，幫助其他需要血液的部位完成其他動作。通過系統的訓練，可以增肌肌肉纖維韌性和半徑，並促使更多肌肉纖維生成，達到疊加累計。從外觀可以很直面的造成視覺感...
肌肉鍛鍊後應該吃些什麼增加營養，健身後應該吃什麼才好
舞動者最美 大多數 人士認為，好不容易鍛鍊了乙個小時，消耗了一些熱量，如果再吃東西，不就又吃回來了嗎? 吃煮的雞蛋，他能更好的保留所有的營養，還有就是吃些牛羊雞肉，這些裡面都含有很高的蛋白質，可以幫助你鍛鍊後的肌肉更好的修復！ 多吃牛肉.最好是牛排.健身完要補充哪些營養？ 運動後的恢復對於鍛鍊效果的...
關於健身後長肌肉的飲食問題,懂的來,高分懸賞
健身時碳水化合物要增加,每天每公斤體重,需要攝入蛋白質2克左右.還有水果,蔬菜的攝入量也要增加 男性增肌飲食計畫 參考 早餐8 00，酸奶或牛奶250ml 蔬菜水果適量,一杯燕麥粥或三片全麥麵包，雞蛋4個 兩全蛋，兩蛋白 加餐10 00，麵包兩片,橙汁一杯 午餐12 00，主食150g，紅色肉類20...