1樓：言讓種乙
健身後補充能量是必要的。白天健完身，約50~60分鐘後就可以吃東西，兩小時內補充完畢為佳。若是晚上健身完，肚子不餓的話就不要吃東西。
健身完不急於吃東西的原因，運動健身完，我們的身體處於極度興奮的狀態，血液迴圈加快，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。健身剛一結束，大量血液分布在運動系統，消化系統的血液減少，功能下降。所以運動後立即進食會影響食物的消化吸收，對身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。
此時不適宜馬上吃東西。在健身後的50-60分鐘後吃飯，身體就能把它們高效利用到。訓練完的1~2小時內這個時間段是最不用擔心發胖的時間段，吸收和利用都會很高，生長激素啥的也在分泌，開始身體修復。
2樓：塗玉花受妍
一般訓練後分兩餐。60分鐘內的一餐，和60分鐘後的正餐。
訓練結束後60分鐘內被稱為營養補充的**時期。抓住在訓練之後的60分鐘。對於幫助你肌肉構建的努力的機會是至關重要的。
不僅僅此時你的肌肉對於蛋白質和碳水化合物需求十分飢渴，同時你的整個新陳代謝機制也處在乙個**時期。
大量的營養元素可以優先的快速地直接送進肌肉細胞、而且營養物質也敏捷地避過了進入脂肪細胞的那種狀態。
所以，這個時候你可以做的最好的事情，就是訓練後立即安排進食（1-30分鐘最好）、有的人在訓練的末尾就會開始補充營養！
3樓：佘素芹念女
在運動前半個小時吃一點碳水化合物，比如兩片全麥麵包，以保證基本能量的供給，如果不吃，運動很快就會感到疲勞導致運動質量不高。
運動過程中多次少量喝水，出汗很多的話可以喝鹽水，運動後兩個小時之內最好不要吃高熱量的東西，這個時段吸收率很高，如果覺得飢餓，可以考慮吃乙個蘋果。
一天中運動**的最佳時段是下午五點～七點，每次運動最少乙個小時，每週至少三次。
健身後能吃蘋果嗎，健身後，能不能吃蘋果。對健身有沒有影響
111111前的 健身後能吃蘋果，有很多好處 1 增加膽汁分泌 吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。2 促進體內電解質平衡 蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。蘋...
健身後，肌肉一定要痛才有效果麼，健身後，肌肉一定要痛才有效果麼？
勝噠噠噠 很多人認為肌肉疼痛是表示鍛鍊得好，其實不然。肌肉疼痛說明鍛鍊過度或運動不當。進行運動鍛鍊後，肌肉痠痛的症狀往往不是鍛鍊後即刻出現，而是在第二天或第三天出現。這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為 延遲性肌肉痠痛症 鍛鍊後24 72小時痠痛達到頂點，5 7天後疼痛基本消失。...
健身後，能進食嗎，健身後多長時間吃東西，吃什麼東西，要注意什麼？
陽光配綠洲 剛剛健身完不建議立刻就吃飯。健身後等一段時間合理的吃飯不會發胖，餓了的話可以吃點低糖的水果。1 剛吃飽即健身可引起胃下垂。在進食大量食物後胃內容量成倍增大，壓力增強，立即運動會引起胃下垂 胃食管反流等疾病。如果時間和條件允許的話，飯後兩個小時左右再運動比較好。2 低血糖的人應先吃再運動。...