1樓：赫宰是我的
壓縮餅乾、堅果類的零食、麵包、含有堅果的藕粉、水果撈、無蔗糖的餅乾等都是容易填飽肚子的，而且能夠迅速地補充熱量，攜帶方便，用餐簡單。
2樓：小月有愛
最好選擇熱量不是特別高的食物，比如說：混合堅果，脫脂牛奶，可可巧克力，還有一些餅乾類的零食，都能快速補充熱量，增加飽腹感。
3樓：緋攻
運動型飲料吧，運動型的飲料一般都很貴，但是它能夠很快的補充能量，而且可以有很充足的飽腹感，所以我覺得可以試試的哦。還有小餅乾。
4樓：匿名使用者
可以吃一些類似小麵包、小蛋糕之類的零食，比較容易飽腹，還有一些堅果類的零食熱量也非常的高，另外乾脆面、速食麵、蝦條、巧克力、士力架等等都是不錯的選擇。
5樓：三熙
巧克力，因為在我看來巧克力具有高含量的糖分可以迅速地補充人體所需要得糖原，由於糖原充足，導致飽腹感，就可以填飽自己的肚子。
6樓：幹小容
我每次餓了都會吃那種能量特別大的食物，比如說薯片，我就覺得能夠迅速的補充熱量，而且還能夠填飽我的肚子，還能夠讓我解一下嘴巴的饞。
7樓：以心
在我看來，最能填飽肚子，而且熱量又高的食物就是士力架了，因為這種食物特別的甜，他裡面的糖分含的特別的多，所以就高熱量，你吃了之後，不僅能填飽你的肚子，還能提供給你很高的營養價值。
8樓：以心
當然是一些麵包或者一些餅乾，既可以填飽肚子，又可以迅速補充能量，還有你可以吃一些堅果之類的東西不僅可以補充能量，而且很好吃。
有什麼零食既可以迅速的補充熱量又可以填飽肚子
9樓：匿名使用者
最好選擇熱量也不是很高的零食，而且一次不要吃很多，黑可可脂巧克力，脫脂牛奶，或者一把堅果，蘋果等等都能快速的補充能量，增加飽腹感。
有什麼食物既能填飽肚子又不增肥
10樓：幸運的森林深處
1、多穀公尺
多穀公尺中含不易被消化的纖維質，而且能夠吸收水分和脂肪，讓排便更順暢，從而達回到瘦答
身的目的。
2、豆芽菜
豆芽菜熱量很低，並且含有大量的膳食纖維，能促進腸道蠕動，讓排便順暢，另外它還具有利尿消水腫的功效。
3、冬瓜
冬瓜增加飽腹感，水分多、熱量低，可以解渴消暑，所含有的鉀、維生素c，消除水腫的功效顯著。
4、木瓜
脂肪酶是一種存在血液中的脂肪分解酶，木瓜含有豐富的脂肪酶，能分解體內堆積的脂肪，有助於**。
5、小黃瓜
小黃瓜中所含的丙醇二酸，具有抑制醣類轉化為脂肪的作用，可以減少體脂肪的囤積。
6、洋菜
洋菜富含膳食纖維，對改善便秘清宿便效果很好，而且它可以增加飽腹感，熱量極低，是充飢的最佳食材。
7、紫菜
紫菜富含鉀，有助於消除水腫，而且富含維生素等營養，可以代謝蛋白質和脂肪，預防肥胖。
11樓：我是彎彎我要瘦
蘋果 負卡食物
燕麥copy 雖然熱量也不算低 但是吃一點就很飽不過 有一點你吃完要站半個小時 不能馬上躺下不管你吃什麼 馬上躺下肯定會胖的
脫脂的純牛奶 酸奶都可以
還有 蔬菜是最好的~ 不過要水煮的~ 熱量最低~
12樓：牽穎の恬芷
全麥麵包加脫脂酸奶，飽腹無脂肪，促進腸胃蠕動，補鈣，補充蛋白質。
13樓：做你→的男人
多吃一些含有的熱量bai比較du
高的東西的呢，這樣子對於你的zhi脂肪堆積會比較dao有作用的呢，你想增專肥，需要更屬多的是堅持，我的表妹就是例子，她長得特別的苗條，看起來就一副弱不禁風的感覺，卻又是屬於那種怎麼吃都吃不肥的體質，所以我們家的人都擔心她的身體那麼纖細，她自己對此也感覺十分苦惱。後面無意在網上看到有家**中醫滿意備受網友好評，裡面有位中醫是叫酷到發燒，調理後，表妹漸漸的開始變得圓潤，而且明顯顯得有肉了。全家人看見她變得健康了都十分開心。
14樓：只是思思念念
番茄。香蕉。蘋果。沙拉、
15樓：只是記憶流逝
連水都增肥 你吃水果好了 蘋果什麼西紅柿什麼 別吃西瓜
有什麼小零食能填飽肚子，但熱量又不高吃了不會發胖的
16樓：冰澈清雨
酸奶：那種特濃的，買回家在冰箱裡凍成固體以後代替冰激凌挖了吃，哈哈，不愁**吃不了冰激凌了。味道真的很不錯喔！
蝦仁：不是蝦皮喔！蝦皮熱量很高但蝦仁就很低。
越大只越好，最好買熟的蝦仁幹。可以下稀飯或者鹹麥片或者乾脆沖開水泡湯吃。但好的蝦仁幹很貴，一包二三十塊錢。。
不過比**藥便宜多了，不是嗎？多吃蝦對身體很好。嘿嘿...
平時饞了也可以偷偷幹吃幾隻不怕胖。 豆腐乾：不要買很多油的，更不要買那些一包一包的麻辣的或者油炸的。
那種五香的比較好，肚子餓的時候吃一兩片，很飽的。尤其適合水果**的mm，多補充蛋白質更有助於脂肪燃燒。 醬油拌豆腐：
買一塊新鮮的豆腐，加醬油和蔥拌碎了吃，味道很不錯。真的，我們以前家裡就經常這樣做了吃。新鮮豆腐健康又營養，熱量也不高！
涼拌涼皮/涼粉：去超市或者菜市場買一些綠豆涼粉或者涼皮（是凝固成豆腐那樣一塊塊或者一捆捆的，當然也有幫你切成刀削麵或者拉麵那樣的），切成細長的片片以後加味精，蔥，薑絲，鹽，醋和蒜泥，好吃得不行了！！！比麵食熱量要低很多但是很飽肚子！！
海苔：公認的低卡食品，大家就著開水一起吃，很容易就覺得飽的
17樓：匿名使用者
我建議吃一些壓縮餅乾，有很多種口味，而且沒有熱量，關鍵是很容易添飽肚子的，很好吃的 還可以吃一些其它壓縮的東西
吃什麼零食可以填飽肚子，又不會發胖？
18樓：精彩百曉生
公尺飯麵食，配蔬菜，少吃油脂﹑熱量太多的食物。
補充：公尺飯，是中國人日常飲食中的主角之一，中國南方主食。一味公尺飯，與五味調配，幾乎可以供給全身所需營養。
大公尺性平、味甘； 有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。留有胚與糊粉層的大公尺飯含有人體90%的必需營養元素，且各種營養素十分均衡，所以是最佳主食。公尺飯的面世，可追溯至粥。
由於烹煮粥水控制水量的要求比公尺飯低，上古的華夏民眾慢慢掌握不同水量時的烹煮效果，就發展出較飽滿的公尺飯。
19樓：匿名使用者
現在又種叫滿腹糖果的**糖果，既可以**，還可以解嘴饞。
健身愛好者在口袋放什麼零食既補充能量又不長肉？
可以放點提子幹，杏脯，西梅幹等健康的零食，也可以放點蜜餞乾果，海苔等小東西。牛肉乾，棗片，奶片，鄉巴佬雞蛋，豆干，既營養，又能快速補充能量，因為糖度適中，所以不容易發胖。再說高蛋白高營養的東西，本身就可以加快人體的新陳代謝，反而是更能有效幫助 牛肉乾。牛肉脂肪含量比較少，而且能補充很多能量。是補充能...
吃零食有什麼壞處，吃零食有什麼危害
文庫精選 內容來自使用者 廟崗小學 吃零食的危害 目的 讓學生認識到吃零的危害 過程 背景 有的學生長期吃零食。1.說明 以前咱們中國窮，很少有人吃得起零。現在很多人都吃零食 中國的食品加工的衛生條件令人擔憂 對比 有的發達國家連學生喝碳酸飲料都要限制。2.讓學生討論，列舉吃零食的危害。3.介紹吃零...
有什麼好吃的零食，有什麼好吃的零食推薦？
貓咪愛聽風 脆公升公升薯條 強烈推薦蜂蜜黃油味，原味和番茄味也好吃 果乾果脯蜜餞 阿婆家的薯片 好吃不貴，還有他們家的麻薯也挺好吃 肉乾 肉脯 鴨脖 雞爪 大辣條 大刀肉 魔芋爽 俄羅斯蜂蜜拉絲餅還有糖果威化 俄羅斯小零食都挺好吃的，不過都特別特別甜，不是很喜歡甜食的就不要買了 饅頭片 我挺喜歡吃的...