怎樣才能克制手淫

1樓：匿名使用者

1)自我教育、自我暗示法：

進行意志和毅力的鍛鍊，當性衝動一旦出現時，可以進行自我調節，自我控制盡量控制手淫的欲念，先從減少次數開始，減少到手淫只是極為偶然的現象，直至戒除。

2)分神法：每當出現手淫念頭時，去做對自己最有吸引力、興致最濃的事情。

3)抑制法：利用大腦皮層的機能特性——「優勢法則」有意識地增強學習興奮灶，抑制手淫衝動的雜念，大腦皮層中形成學習優勢興奮灶，從而使其它部位處於抑制狀態，學習越專注，處於優勢興奮灶區域越具有良好的應激機能，並能進一步提高學習效率，有利克服手淫習慣。

4)積極地參加正當的文娛、體育活動，擴大業餘愛好，充實課外生活，使課外生活豐富多彩，可以淡化和轉移性慾而無暇想手淫之事。

5)建立有益身心健康的生活制度，養成有規律的生活習慣。定時睡覺、起床，不睡懶覺，不賴床，睡前避免過度興奮，不看色情書、畫,這對減少性的刺激與控制性慾起積極作用。睡眠以右側臥為佳，不要府臥，被子不要過厚。

6)有選擇地閱讀書刊，要選擇科學的性知識讀物，可以幫助你從醫學和健康衛生的觀點去了解性生理、性心理現象，使之作出積極的適當的反應，從而排除有礙身心健康發展的消極困素，不要閱讀黃色淫穢書刊，交朋友要採取謹慎態度。

2樓：世人的軟弱

最終還要是不去想你不去想怎麼會去手淫最主要的是你不要去想那些色情的東西我是過來人！！

3樓：匿名使用者

1，被子應輕薄一點，不要太過暖和

2，睡前用冷水洗滌區域性或腰部

3，就寢時不要胡思亂想，慢慢就能睡著。

4，要晚睡早起。

5，多運動，讓體力有適度的發洩。

6，戒看一切不良的影片、不說綺語。

7，晚餐要少吃一點，凡是含有刺激性的食物

用上面的徹底戒掉手淫吧，再配合著孫志龍調理補法調理好手淫帶來的傷害就可以了啊

4樓：台晚竹徭嫻

一般來說，發育成熟的青壯年男性，在沒有性伴侶的情況下，每週有1—3次**行為都是正常的。適度的**不會對身體造成任何傷害，還有利於激發男人更多的精力和熱情

但是，**頻繁後感到頭暈、耳鳴、心悸、記憶力減退、焦慮、恐懼，影響睡眠，使**的神經反射敏感度降低，導致勃起功能障礙或**等多種性功能障礙時，就屬於過度**了

適度的**行為是個人性能量積聚、性興奮的自然結果，而不是通過**來引發性興奮或對付煩惱和填補空虛。如長期分居的夫妻、未婚的男女青年

控制**首先要有毅力，因為沒有一種特效藥能夠馬上讓人停止這種行為。其次要培養豐富的業餘愛好，多參加體育活動，分散注意力，避免接觸帶有性刺激的讀物和音像製品。另外，因為**多發生在睡眠前後，因此養成早睡早起的好習慣，睡前用熱水洗腳，放鬆身心，快些入睡，就可以減少性幻想。

睡覺時**不要穿得過緊，被子不要蓋得太厚、太重，不要俯臥在床上。早晨醒來後，同樣不要過分依戀床榻。戒除**要順其自然，不要有任何心理壓力，必要時可找心理醫生進行調解