1樓：柔情似水
不知道你具體是缺乏什麼維生素，就中國人的飲食習慣來說，我們最容易缺乏的維生素有五種，維生素a，c,d,b1,b2
維生素a也就是指β- 胡蘿蔔素及其他類胡蘿蔔素。多存在於植物性食物中,綠色，黃色蔬菜
另一個結構的維a在動物性肝臟，奶，雞中
維生素c在一水果中比較多 ，特別是帶酸味的水果，還有一些紅色及綠色的蔬菜裡也比較豐富
維生素d缺乏一般都是因為太陽晒得太少，缺維d一般都有缺鈣，所以不是很嚴重的話多晒太陽就可以
維生素b1存在粗糧裡，以前的人不缺這個，現在是因為我們吃得太精細了，所以會缺，多吃些粗糧吧
維生素b2的主要存在動物肝臟，以及雞蛋、牛奶、肉類、魚類、綠色蔬菜、豆類中，嚴格來說，是不會缺的 ，導致缺乏的是因為我們飲食結構不合理，最生要的是現在的肉，菜大部分是催熟的，所以失去了原有的營養
2樓：匿名使用者
各種蔬菜水果，品種單一效果不好
3樓：匿名使用者
首先要看看是缺哪種維生素，這樣才好對號入座的進行補充，但是現在的食物營養含量大大降低，您不妨適當用些維生素補充劑，您也可以加我631377197，進行詳細瞭解
4樓：柳琦武可昕
吃不同的蔬菜補的維生素是不同的，建議多次帶綠色的蔬菜，比別的要高些。
吃點維生素類藥物也不錯，補的會很均衡，象養生堂，桑海金維，都不錯，而且**也不貴
維生素b應該多吃什麼水果，蔬菜
5樓：無窮號
檸檬是世界上有藥用價值的水果之一，它富含維生素c、糖類、鈣、磷、鐵、維生素b1、維生素b2.
6樓：為你說了點謊
含維生素b多的水果有:西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等.
7樓：匿名使用者
vb是個大家族，b1 b2 b3 b5 b6 b12 葉酸、泛酸、膽鹼等，水果中含的不多，多在粗糧中，現在人很難吃到的啦，比如小麥麩皮中比較多。
8樓：匿名使用者
一般吃瘦肉抄
和奶製品。
維生素襲b12（鈷胺素）主要食物bai**
懷孕吃什麼維生素，懷孕吃什麼補充維生素？
1 維生素d 是鈣和磷代謝所必需，要使胎兒骨骼和牙齒的根基好，孕婦的飲食中必須含有此種成分。它多半來自牛奶 肝 經陽光照射亦會產生維生素d。2 維生素k 如果懷孕期間發生出血的併發症，的維生素k有助於保護母親和胎兒。它存在於深色蔬菜 全殼 大豆中，甚至人體腸道細菌作用亦可形成，如果孕婦缺乏此類營養會...
什麼水果維生素b多，什麼水果維生素B多
維生素b比較多的水果有 葡萄 聖女果 橘子 香蕉 梨 獼猴桃 核桃等等。葡萄葡萄含糖量高達10 30 以葡萄糖為主。葡萄中的多量果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有礦物質鈣 鉀 磷 鐵 葡萄糖 果糖 蛋白質 酒石酸以及多種維生素b1 b2 b6 c p等，還含有多種人體所需的氨基酸...
懷孕吃什麼維生素才好 懷孕吃什麼維生素好呢？
0 8周 補葉酸。從計畫懷孕到懷孕頭三個月，補葉酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神經管缺陷的危險。每天補充400微克的葉酸。9 12周 補鎂和維生素a 鎂不僅對胎兒的肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼正常發育。懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒的身高 體重和頭圍大小。胎兒發育的整個過程都需要維生...