1樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
2樓：饒雁夕凰
輕鬆入睡法
第一種：**後熄燈躺下仰臥，先做3至5次深呼吸，然後想象在黑暗中有一個不太亮的白點，並集中注意力控制這一想象中的白點進行緩慢的圓周運動
50次，再換成緩慢地勾畫五星軌跡50次。如果感到心情改變不大，則重複上述意念運動程式數次。然後再進行兩次深呼吸，並對自己進行一次暗示：
“我已經睡著了。”這樣就可以起到良好的誘匯入睡的效果。
第二種：躺**之後，不必馬上入睡，讓自己處於無意識狀態。首先要告訴自己，打疲勞戰得不償失，睡眠是必需的；不要過分關注自己是否入睡，可以想一些輕鬆的事情，告訴自己一定會成功，根本不用焦急。
其次想象自己很舒服地漂在水面上，很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示後，情緒就會放鬆，入睡也就容易了。
晚上快速入睡的方法有哪些，晚上怎樣才能最快的入睡？快速入睡的方法有哪些？
第一 在睡覺之前喝熱牛奶，對於快速入睡是有一定的幫助作用。第二 有些人群在睡覺之前洗熱水澡或者是用熱水泡泡腳，也能夠改善睡眠，加快入睡的速度。第三 也有些患者聽一點放鬆的 對於加速入睡是有效果的。另外，如果患者有睡眠障礙，主要表現為入睡困難，必要時可以在醫生的建議下，服用新型的非苯二氮 類藥物，這一...
如何可以快速入睡，有什麼方法可以快速入睡的？（除了吃安眠藥）
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人...
最好最快發面方法，最好最快發面方法
塗老師說情感 冬天怎麼快速發面？掌握這個發面技巧，快速發一大盆面，簡單實用 工具 原料 more 面 水 酵母粉 泡打粉 白糖 白醋 食用鹼 方法 步驟 1首先我們準備好500g麵粉 10g酵母粉 5g泡打粉 5g白糖。我們把酵母粉 泡打粉 白糖倒入麵粉中，攪和勻。然後準備300毫公升的溫水，水溫最...