1樓：興化戲祿頭
第一、來我們睡覺的時候很多沒有乙個健康的姿勢，睡眠最佳的方式是身體腳步高，頭部低，這樣晚上休息的時候才可以使得身體的血液流通，可以睡乙個好覺，而且對健康有很大的補益自。
第二、吃飯百的是大家最熟悉的一件事情，養生就是在這時候開始，我們吃飯的時候無論你吃什麼，如果狼吞虎嚥的話，基本等於是浪費營養，大家吃度飯的時候應該一口飯咀嚼二十下，這樣才可以充分吸收營養。問
第三、很多老人覺得如果飯菜剩下的話可以留到第二天吃，其實這是要看你留下什麼樣的飯菜，饅頭和主食可以答留下，蔬菜類的可以留下，但是肉類和海鮮絕對不可留下來。
2樓：匿名使用者
要注意持之以恆，勞逸結合，作息時間安排合理，冷熱酸鹼葷素要均衡，把握好適當的度。
3樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
養生前要注意些什麼？
4樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
5樓：來自凌雲山得體的曹仁
話題很多，但離不開四個方面：良好的休息，適度的運動，積極情緒，均衡的飲食。
6樓：積土為山
要注意的地方太多了啊，養生也是要先辯證，看看五臟六腑是否處於平衡狀態，如果有不平衡，看看哪個臟器需要補，哪個臟器需要瀉，哪個腑需要通調，不能盲目看人家吃這個挺好的，自己就用了，結果效果可能很不好，因為證型不同啊。就是看自己現在有什麼症狀，中醫師給辯證後，再行調理。
7樓：
養生之道要注意幾點，第一吃飯不能吃的太多，特別是晚上吃飯有七分飽就行，第二不能大魚大肉的吃養生要多吃蔬菜水果，在乙個鍛鍊身體也是主要的晚上不能熬夜休息時間要有安排，要養生自己不能生氣管住嘴，邁開腿就行了。
8樓：匿名使用者
忠告之一：秋季不可亂進補
根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，現在已進入秋季進補的季節。但進補不可亂補，應注意五忌：
一忌無病進補。無病進補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖。血中膽固醇增多，易誘發心血管疾病；
二忌慕名進補。認為**越高的藥物越能補益身體，人參**高，又是補藥中的聖藥，所以服用的人就多。其實濫服人參會導致過度興奮、煩躁激動、血壓公升高及鼻孔流血；
三忌虛實不分。中醫的**原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分。對症服藥才能補益身體，否則適得其反；
四忌多多益善。任何補藥服用過量都有害。因此，進補要適量；
五忌以藥代食。重藥物輕食物是不科學的，藥補不如食補。
9樓：
一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫還是西醫。因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。
健康的根本在心。一切法從心生。心淨則身淨。
所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。
10樓：西西的姐哦
春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如:
大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗公尺飯。山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。山藥既可做拔絲山藥、扒山藥、一品山藥、水晶山藥球等甜菜，又可做山藥蛋糕、山藥豆沙包、山藥冰糖葫蘆、山藥芝麻焦脆餅等風味小吃;還可做山藥粥、山藥紅棗粥。
11樓：朵朵
秋分養生注意事項
1.睡眠需早睡早起
秋分以後，氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症。或使原來的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。
添衣也不要過多過快，以使人體有抗禦寒冷的能力，所謂「春捂秋凍」說的就是這個道理。兒童和老年人體質較弱，不同於青壯年人，對冷的敏感性較高，在秋季尤其要注意衣服的增減，早、晚應多穿些衣服，避免受涼感冒。特別要注意讓腳保暖，別讓腳部仍處於夏天中——光腳穿涼鞋，這樣很容易著涼，引起腸胃不適，甚至由此招來感冒。
除了白天讓腳暖和外，晚上回來用熱水泡一會兒腳也很不錯。
秋季尤其要養成早睡早起的好習慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。
夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給以後腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。
2.飲食要以清潤溫潤為主
一場秋雨一場寒。秋分後，氣溫驟降，氣候乾燥，不少人難以避免地出現鼻乾、咽乾、咽癢、**乾燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。在飲食上特別要注意預防秋燥。
秋分時節最重要的當數充足補水。這個補水應該是全方位的，既有正常的喝水，也有**的保濕，總之從頭到腳，盡量讓身體感覺潤澤舒服。
需要提醒的是，秋分的「燥」不同於白露的「燥」。秋分的「燥」是涼燥，而白露的「燥」是「溫燥」，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯公尺等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養佐餐的聖品。
3.運動要以輕鬆平緩專案為主
秋高氣爽，也是鍛鍊的好季節。但由於人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，運動也應遵循這一原則，即運動量不宜過大，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案。
由於秋季早晚溫差大，氣候乾燥，要想收到良好的健身效果，還必須注意「三防」。
一防受涼感冒。秋日清晨氣溫低，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛鍊時不宜一下子脫得太多，應等身體發熱後，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差，以免受涼。
二防運動損傷。由於人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官的調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，在每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。
三防運動過度。秋天是鍛鍊的大好時機，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，因此運動也要順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。
4.情志需多走走趕走抑鬱惆悵
進入秋天之後，從「天人相應」來看，肺屬金，與秋氣相應，肺主氣司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風冷雨、花木凋零、萬物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋、淒涼、垂暮之感，易產生抑鬱情緒。因此，秋季注重調攝精神為養生之要務。
《素問·四氣調神大論》說「使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。
」秋分時的養生內容，還有一大部分是關於情緒的，應讓情志平和。秋分養生，宜動不宜靜，動起來才能幫助氣血收養，且此時空氣質素佳，多出去走走既可鍛鍊了身體，也能讓人神清氣爽。當然，除了快步走、跑步之外，多登高遠眺也是個好辦法，登高遠眺很容易趕走憂鬱、惆悵等不良情緒。
對於極少運動的辦公室人群和老年人，剛開始運動時可多做做伸展運動，伸展具有「運化作用」，能收斂心神，從呼吸到迴圈系統、腸胃消化系統、內分泌系統，全身氣血迴圈活絡了，人自然感覺周身通泰。
對中老年人來說，應養成不以物喜，不以己悲，樂觀開朗，寬容豁達，淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，方可適應秋季容平的特徵。
12樓：匿名使用者
要明白括可而止，不要過分，否則反而不好，養生辦法多但只用適合自己的，不能什麼都信。得先知識自己是什麼體質。
13樓：
錢一定要啊，注意調整自己的心態
14樓：匿名使用者
心態很重要，還有運動！
15樓：匿名使用者
養生是不需要注意什麼的。
春季養生都需要注意哪些？ 10
16樓：植物網
春季養生需要注意：
調養精神：春天陽光明媚，風和日麗，精神調攝應做到疏洩條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒鬱怒以養性，假日去踏青問柳，遊山戲水，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。
防風禦寒：春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風禦寒，養陽斂陰。
根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。根據「春捂秋凍」的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。
調節飲食：春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過於酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素（特別是b族維生素）豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。
運動鍛鍊：一年之計在於春，春天是體質投資最佳季節。春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。
春天多鍛鍊，會增強免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，如太極拳、慢跑、放風箏、春遊踏青等。
預防春睏：春天風和日麗，但人卻感到困倦。疲乏頭昏欲睡，早晨也不醒，這種現象就是大家所說的「春睏」。
春天犯睏不是需要更多的睡眠，而是因體內迴圈季節性差異，**末梢血液**增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，**大腦的血液相對減少造成的。那麼怎樣減輕與預防春睏呢？一要保證睡眠，早臥早起，克服消極懶惰思想情緒；二要積極參加鍛鍊和戶外活動，改善血液迴圈；三要適當增加營養。
研究證明，缺乏b族維生素與飲食過量是引發春睏的重要原因，故宜多吃含維生素b族豐富的食品，吃飯不宜太飽；第四要保持室內空氣流通，少吸菸，如不太冷，適當減些衣服，或用冷水洗臉，都會使睏意盡快消除。
6保健防病：春天溫暖多風，最適於細菌、病毒等繁殖傳播，易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風，提高防禦能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染；春天又是氣候交替的過渡季節，若不重視保健，或過食辛熱助火之品，再被時令之邪引發，一些舊病即易**，如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等，應特別注意從衣食住行各方面調攝預防。
冬季養生需要注意哪些問題呢？冬季養生應該注意什麼
要順和自然界規律，做到飲食上多吃溫熱食物，多喝水，早睡晚起，以斂陰護陽為基本，過冬天。冬季養生先從養心開始。冬季來臨，要以養生為道。心態平和，多靜少思，保持心情暢達樂觀，冬季養生養腎是關鍵。腎是人體生命的原動力，是人體 先天之本 冬季，人體陽氣內斂，冬季養生要適當滋補。在冬季適宜補益的食品中，首選溫...
養生需要注意什麼，春季養生需要注意什麼？
孫朝朝呢 日常養生需要注意什麼呢？ 適當的午睡 我們都知道，是一個晝長夜短的一個季節，且人們也很容易犯困，在工作了一上午後，精神就會處於一個疲憊的狀態，體力的消耗也不小，若是不進行午睡的話，下午很容易就會精神疲憊，沒精神，注意力無法集中，工作和學習效率都會下降。所以下午抽出半小時左右的時間，睡會覺有...
健康養生需要注意些什麼，養生需要注意什麼
孫朝朝呢 日常養生需要注意什麼呢？ 辣椒靜止 春氣之應，養生之道也 對人們來說，春天更應注意飲食調養，以保健康。春季，氣溫變化大，所以春季的營養構成應以高熱量為主，由於冷熱刺激可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病，這時需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋 魚類 雞肉和豆製品等。春天，細菌 病...