秋季養生需要注意什麼
1樓：開初海
入秋養生需要注意飲食調整理、做好保暖措施等，也可以服用一些具有滋補作用的中草藥物調理身體，還可以進行運動。
1、飲食調整：秋季相對較乾燥，多數人群容易出現脾胃功能下降的情況，所以飲食方面需要以溫補的食材為主，可以多吃花生、紅棗、蘋果、冬瓜、蘿蔔等食材，補充機體營養。
2、做好保暖措施：秋季晝夜溫度差比較大，如果穿衣過少容易導致寒風通過**侵襲人體，傷及到體內陽氣，使身體出現不適症狀。
3、服用具有滋補作用的中草藥：比如西洋參、天冬、玉竹等，這些中藥材可以與排骨、烏雞等食材煲湯飲用，也可以與其他藥物配伍熬成中藥湯劑飲用，不僅能夠起到滋陰潤肺、清熱降火、健身延年的作用，還能有效緩解因天氣乾燥而引起的**粗糙。
4、運動：秋天是乙個秋高氣爽的季節，空氣質素也比較好，可適當外出旅遊或者每天進行有氧鍛鍊，比如跑步、爬山、散步、練習太極拳等。在鍛鍊的時候，要注意循序漸進，慢慢加大運動。
秋季養生的注意事項
2樓：睿爸育兒記
秋季飲食有哪些注意事項呢？#星知計畫#
3樓：匿名使用者
日本《帝國文庫》中有一段記載，說元保十五年九月十一日，永代橋的換架竣工儀式上，要推舉幾位長壽老人從橋上走過，最先走過的是三河水泉村平民百姓滿平和其一家三代的六位長壽老人。其中滿平242歲，滿平妻221歲，滿平子萬吉196歲，萬吉之妻193歲，滿平孫萬藏151歲，萬藏之妻138歲。人們自然十分驚異，紛紛詢 問「汝家有何術？
能長生若是耶？」滿平笑而答曰：「惟有祖傳三里灸耳」，三里灸，是艾灸的一種，指「足三里」穴位，據記載這種方法是唐代我國著名文化使者鑑真大師東渡後，傳給日本人的。
這講述的是艾灸長壽的故事，其實艾灸法做為一種簡單易行的養生之法，得到了歷代中 醫大家的極力推 崇，有關艾灸能夠使人長壽的說法也得到了多次實際印證，是一種純天然的養生提 高 免 疫 力 的 方 法，幾千年歷史了，不過現代的人很少去 用了，一些養 生 館 裡還會見 到，但是艾 灸 養 生 確實是很好的，其實在家裡做也是一樣的，選一款艾灸器具就可以，現在養生館裡用的比較多的是一種黑土材質的艾灸罐 ，主要是因為黑土艾灸罐中的黑土遇到熱能釋放自然能量和礦物元素給人體以補充，相對來說多養生一些，具體詳情可以檢視電視養生節目《養生之黑土灸》，淘 寶 上應該有，其實平時多養生，就會少生病，給自己親人乙個健康的身體比什麼都重要。
一點經 驗，希望幫到你。
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秋季養生要注意什麼?
4樓：源源
秋季，指農曆月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養生。
許多因素往往在不經意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季亦應特別重視養生保健。俗話說："一夏無病三分虛"，立秋過後氣溫逐漸由公升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。
根據中醫"春夏養陽，秋冬養陰"的原則，此時進補十分合適。飲食養生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、薑等，可避免發散瀉肺。
銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯公尺、粳公尺、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。
運動養生：秋季是運動鍛鍊的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛鍊，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。
藥物養生：秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、幹地黃等。
5樓：環球青藤
水是生命之源，不論春夏秋冬四個季節養生都是要多飲水的，在夏季天氣炎熱很多人都喝涼白開，可到了秋季天氣轉涼了，人們喝水的時候就要注意不能在喝涼白開水了，應該喝溫水了。天涼喝涼白開會傷及到胃的，胃受涼就會胃脹，胃痛，所以在秋季喝水要和溫開水特別是有胃病的人們更要多加注意。
秋季的飲食也要注意少吃生冷涼性的食物了，如：西瓜，冰淇淋，綠豆，冬瓜，苦瓜等。特別是老年人更要少吃或者是不吃這些生冷涼性的食物，以免傷及到脾胃造成消化系統的疾病。
應該多吃一些溫性的食物，如：羊肉，牛肉，大棗，花生等，這些都屬於溫性的食物有。
滋養調氣，溫補脾腎，潤燥止渴等功效，對秋季養生是非常重要的。
秋季天氣較涼所以人們在出行穿衣的時候要特別注意，穿少了不行穿多了也不行。有的年輕人在夏天光著上身，剛進秋季還會不習慣穿衣這樣都是很容易著涼的。
每天在一早一晚的時候天氣最涼，出門的人們要注意增加衣物穿上外套，中午較熱可以脫下外套。這樣注意穿衣可以防止傷風感冒。
秋季的晚上會比較的冷，所以在晚上要注意保暖。夏季大多開著窗子睡覺，而到了秋季則要在睡覺之前把窗子和門子關好。
睡覺之前還要準備好被子，可能剛入睡的時候還不會冷到了後半夜就會感到冷的，這樣準備好被子可以再冷的時候及時的蓋上。
這樣平時多加注意就會減少因為天涼而凍著生病的情況。
秋季除了天涼之外還特別的乾燥，如果不加注意還會造成大便乾燥，咽喉幹疼等症狀的發生。
所以在秋季除了上面說到的多喝水之外，還要注意多吃一些具有生津止渴，潤肺降燥，清熱去火，有潤腸功效的食物。可以喝豆漿，百合粥等，也可以吃些蘿蔔，蓮藕，梨，山藥等。這樣可以有效預防秋季由於天氣乾燥而造成的疾病的發生。
有句老話是春睏，秋乏，夏打盹，一到秋季人們就會感到身體疲憊，由於夏季大量消耗身體的能量，秋季正是補充的季節。秋季養生也要注意防秋乏。
秋季防秋乏就要注意中午犯睏的時候睡睡午覺，每天注意休息不要熬夜，早睡早起的習慣不要改變，保證充足的睡眠。
平時還可以喝點清淡，生津止渴的梨汁，綠茶等，補充一下夏季體內流失消耗的氣血。
秋季養生除了注意預防秋乏保持精神充沛之外，還要注意多進行增強體質的戶外運動，例如多做一些：晨跑，早操，爬山等戶外運動都可以充分的活動身體的每個部位，促進身體的血液循迴圈，有助於增強體質，提高身體抵抗力減少疾病的發生。
6樓：匿名使用者
寒露一過，氣溫迅速降低，天氣徹底轉涼了，家裡有老人小孩的要注意啦。
氣溫逐漸降低，因此不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋基本可以收起來了，以防「寒從足生」。
特別是老人、小孩，體質相對較弱，一定要做好防寒措施，天冷及時添衣，厚薄搭配，防寒保暖。
早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養生就要做到「早睡早起」。
飲食上應該多吃一些滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。
比如芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙參等都不錯。
泡澡有利於血液迴圈，使肺臟與**氣血流暢，發揮潤膚、潤肺之作用。
秋季泡澡，可預防秋燥，提高體質。
秋季養生應該注意些什麼？
7樓：睿爸育兒記
深秋養生要注意什麼？#星知計畫#
秋季養生需要注意什麼？
8樓：英雄無奈知多少
秋季養生的注意事項。
1、秋季養生要注意防暑降溫。
雖然夏天的炎熱已經過去了，但是解暑一類的食物還不能一下子就直接從餐桌上去掉。正常情況下，解暑類的食物能夠補充人體內所需的水分以及減少人體汗液的流出。
寒涼飲食要減少。經過乙個長夏後，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。
三是飲食營養要加強。
2、秋季養生要注意防治「空調病」
立秋以後，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。
處在空調環境中的人們經常喝點薑湯。生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治「空調病」。
有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人，不易開空調。必要時避免直吹或將腹部蓋好。
3、秋季養生的飲食注意。
主食及豆類的選擇。
大公尺、小公尺、玉公尺、蕎麥、大麥、小麥、糯公尺、糙公尺、高粱、豆腐、豆漿、扁豆等。
肉蛋奶的選擇。
羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶類等。
蔬菜的選擇。
豆芽、菜花、菠菜、胡蘿蔔、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。
水果的選擇。
橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、士多啤梨等。
9樓：鐘梓維錢雪
首先，秋天空氣濕度降低，這時候**容易乾燥，當然需要注意**保水，選擇些保水性較好的洗面用品，具體可以去藥店諮詢。此外，這個季節很容易上火，要注意喝水，吃些含維生素較多的水果也是非常有必要的，一來可以保護肌膚的水潤健康，再則可以利於腸道消化。這段時間也要開始注意手部**的護理了，選擇些保水的手霜，否則手部**會很容易粗糙甚至開裂。
吃方面，當然四季都差不多，但多吃些纖維素在這個時期顯得特別重要，因為進入秋天後人的新陳代謝此起夏天來說會相對減弱，從而容易引起便秘，因此要多吃些纖維素食品。
秋季如何養生，秋季適合什麼方法養生？
立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，每年8月7日至9日立秋。秋 就是指暑去涼來，意味著秋天的開始。立秋後雖然一時暑氣難消，有 秋老虎 的餘威，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。立秋這天除了貼秋膘 啃秋 戴楸葉 喝紅豆湯，中國各地還各有不同的習俗。宋時立秋這天宮內要把栽在盆裡的梧桐移入殿內，等到 立秋 時辰一...
秋季該怎樣養生，秋季如何養生？
秋季養生應該在飲食上應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃梨，蘋果，葡萄，香蕉，蘿蔔及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒，蔥，姜，蒜等辛辣食物。為防秋燥每天要多喝水，秋天還要進行適當的體育鍛煉，生活要有規律，早睡早起。秋季吃的東西還是要以溫和的食物為主，不要以為天要冷了就吃一些熱性很大的食物 秋天乾燥...
秋季該怎樣養生，秋季如何養生？
下午4點 5點 可以喝點白色為主的豆汁 秋季如何養生？秋季該如何養生？秋季氣溫變低天氣轉涼，注意保暖補充氣血。新增衣物，注意膳食營養搭配，可以吃一些牛羊肉，火鍋之類的，或者營養補充品，如紅華1號，來保證我們身體的營養，科學養生 秋天如何養生？1 養肺為要 秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真...