女人吃什麼五穀雜糧補氣血

1樓：胡像貓

五穀雜糧有以粳公尺、糯公尺、小公尺、黃公尺、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物為主，這類食物有補氣的作用。紫公尺、黑公尺等食物中含有豐富的鐵質，補血的效果更好。

氣血不足需要補血、補氣，屬於乙個慢慢調養的過程，日常的飲食首先要以營養充足為首要的條件，多吃補氣補血的食物、藥物。性平、味甘的溫熱性食物、營養豐富容易消化吸收的平補類食物都應該多吃。

另外阿膠燉瘦肉,當歸燉豬蹄也是很好的補氣血的補品。阿膠是一種對女性極好的補品，含有各種蛋白質、氨基酸、鈣質等，可以促進體內紅細胞生成，滋陰補血。當歸被稱為**人參，具有補血活血，調經止痛，潤燥滑腸、抗癌、抗老防老、免疫作用。

擴充套件資料:

除飲食之外，女人還應該注意的補氣血方法：

1、睡養

養成現代科學健康的生活方式，如戒菸少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段**等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。

2、神養

情志不暢、肝氣鬱結，最易使血液暗耗，所以婦女保養氣血首先要有平和的心態，心情愉快，開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，還能促進造血機能更加旺盛。

3、靜養

動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。找乙個安靜的環境調養精神，或閉目調息，或聽聽**，或繪畫，均可寧心養神，以防思慮傷血。同時，採取有效措施，防止過多生育、流產，這無疑可少耗許多血。

這也是婦女保證身體健美的一項重要條件。

4、動養

經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動（每天至少保證半小時以上），可增強人的造血功能

2樓：匿名使用者

補氣血的粗糧：選擇粳公尺、糯公尺、小公尺、黃公尺、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫公尺、黑公尺等高鐵、粘多醣豐富的食物補血效果佳。

其他補氣血的食物有：

1、桑葚幹

桑葚乾是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

2、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行哦。

3、甘蔗

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

4、南瓜

南瓜富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素b12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

5、黑棗與蜜棗幹

乾棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，乾棗中還含有豐富的維生素c，維生素c是促進鐵離子吸收的重要因子。

但乾棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

6、大豆食品

有研究發現，多吃些黑豆、黃豆等豆類食物可幫助我們有效的促進頭髮的生長，經常食用還可以起到很好的生血功效。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。

3樓：

女人吃的五穀雜糧補血的有這麼幾種，比如說紅豆，薏仁公尺，黑公尺。等等

4樓：何好好著呢

姑，咱倆倆補氣血，女人吃這個紅棗，還有這個嗯，紅豆是補氣血的，還有這個嗯，小公尺呀，大公尺呀，他都是補氣血的

5樓：匿名使用者

黑公尺粥：黑公尺性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養胃滋腎，為春季進補佳糧。此粥適用於肝腎虛損，婦女產後體虛。

紅棗粥：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用於脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良等。

韭菜豬肝湯：韭菜性溫辛香，春天吃最能助益陽氣，以其配豬肝可補養肝血。適用於肝病、夜盲症、便秘等病患。

蜜糖紅茶：紅茶葉5克，放保溫杯內，以沸水沖泡，加蓋燜片刻；調適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲1次，能溫中養胃。

此茶適用於春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。本方補氣血，健脾胃，對於胃虛食少，脾虛便溏，氣血不足，以及血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良有較好療效。粳公尺2兩，新鮮牛奶半磅。

先以粳公尺煮粥，待粥將熟時，加入牛奶再煮為粥。

本方補虛損，潤五臟，益老人；適用於中老年人體虛衰弱，氣血虧損，病後虛羸，口乾作渴，以及反胃噎膈，大便燥結等症。