1樓：陌路情感諮詢
肉類食品：牛羊肉(20%)，雞脯肉(17%)，魚類(17%)，驢肉(21%)。
蛋：蛋白佔14%上下。
魚：蛋白佔17%上下。
牛羊肉歸屬於尖肉，裡邊帶有純天然肌酸，能夠 協助大夥兒減脂增肌，可是發熱量較為高。白魚類和雞脯肉蛋白豐富多彩，熱量和脂肪率也較為低。
2樓：匿名使用者
一般來說一個成年人，每天需要蛋白質是每公斤體重一克。144克蛋白質，說明這個人肥胖了。
3樓：抗體大王
牛肉一斤，老母雞一隻
人一天該攝入多少蛋白質?
4樓：澄修潔
二雞蛋、二兩肉所含的蛋白質足夠人體吸收健康的生活著。多了除了體重增加外，其它的全是廢物。
成年人一天攝入多少食物就夠了
百家百談 成年男性每日攝入的各類食物為 穀類及薯類300克 蔬菜400克 水果300克 肉 禽和魚蝦150克 蛋類50克 豆和豆製品40克 奶和奶製品300克 油25克。成年女性每日攝入的各類食物為 穀類及薯類250克 蔬菜300克 水果200克 肉 禽和魚蝦100克 蛋類25克 豆和豆製品40克 ...
成年人一天吃多少食物最佳，人的一天吃多少食物才合適
1.每日1 2個水果。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物。不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。按常見水果，比如蘋果 梨 橘子等，普通的個頭的每天吃1 2個就可以了。2.可放在兩餐之間吃。飯前吃水果有助於在正餐時減少食量，控制體重，但如果腸胃比較虛弱的人，空腹吃水果可...
一天吃多少克糖算不超標，人一天吃多少糖最合適？
小鐵椎 世界衛生組織 who 調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論 多吃糖比吸菸危害更大。現代營養學的健康吃糖標準是 每公斤體重每天0.5克糖，即體重60公斤的人每天吃糖應控制在30克以內。具體量比 一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只冰激凌約含糖10克。蔗...