1樓：落紅愛新耶
枸杞一天食用不超過20g，以每天15g最有益。
枸杞用量也和年齡、體質不同而有差異。青壯年人群每天最大量可以服用10g枸杞，以泡茶、煲湯為主；40~50歲的中年人群，精神、體力都開始慢慢衰老，用枸杞泡酒服用，每天不超過50g，吃枸杞每天20g為最大量。
枸杞多醣、花青素、部分維生素等營養成分在高溫下易遭到破壞，所以日常枸杞建議迅速清洗後咀嚼服用。泡水飲用，建議水溫在五六十度即可，切記最後枸杞要吃了不要倒掉。有研究發現，枸杞泡水只有0.
03至的枸杞多醣得到有效釋放。
2樓：枚樂悅
枸杞的用量一般1天不超過20克，1克，大概是5-6粒，可分3次服用。枸杞主要功效是滋陰補血，是常用的營養滋補佳品，有多種食用方法，枸杞還可以延緩衰老，有降血糖，抗脂肪肝的作用，並能抗動脈粥樣硬化，枸杞子可以用來日常的煮粥，也可以泡水喝或者泡酒，但是任何滋補品都不要過量使用，枸杞也不例外，一般用量不能每天超過20克，要把握好量，才能達到養生的效果。
3樓：匿名使用者
每天吃枸杞要注意量，一般不能吃超過20粒。還需要新增一些去火食物，中和一下效果。枸杞泡水喝的時候，裡面加上菊花，可以起到降火效果，增強滋補效果。
枸杞和紅棗桂圓一起泡水喝，補血補氣效果好，還能提高免疫力增強體質。
4樓：儲燎
可惜我今一天大概吃5到10克，就差不多了，你每天早上泡一點，放一點點泡茶，因為枸杞吃多了，就會非常的幹，容易上火，並且吃多了，對自己身體也不是太好，主要是你自己也不知道你自己是陰虛還是火虛。
5樓：文翔翔翔
枸杞每天要吃三到五克要生吃可能前期效果明顯長時間就沒什麼感覺了。
6樓：千蘆桖
我覺得狗急的話，每天吃十克左右的效果就比較好了，因為這種對身體非常有。
枸杞一天食用多少克為好?
7樓：養生有法
枸 杞 常 識。
一、主要營養成分。
· 熱量（大卡）258 蛋白質（克） 脂肪（克）
· 碳水化合物（克） 膳食纖維（克） 維生素a（微克）1625
· 胡蘿蔔素（微克）9750 維生素b1（毫克） 維生素b2（毫克）
· 菸酸（毫克）4 維生素c（毫克）48 維生素e（毫克）
· 鈣（毫克）60 磷（毫克）209 鉀（毫克）434
· 鈉（毫克） 鎂（毫克）96 鐵（毫克）
· 鋅（毫克） 硒（微克） 銅（毫克）
· 錳（毫克）
二、化學成分。
枸杞多醣、甜菜鹼（betaine）、阿托品、天仙子胺；另含玉蜀黍黃素（zeaxanthin）、酸漿紅素（physalein）、隱黃質（cryptoxanthin）、東莨菪素 （scopoletin）、胡蘿蔔素、核黃素、菸酸、維生素b1、 b2及c．種子含氨基酸：天冬氨酸、脯氨酸、丙氨酸、亮氨酸等。
三、用法用量。
①《中國藥典》 6～12克。
②《中華本草》 內服：煎湯，5-15克；或入丸、散、膏、酒劑。
注：枸杞作為滋養品，食用時不宜過量，健康的成年人每天食用枸杞15-20克為宜，若是作藥用，則一天可以食用30克。
四、用藥禁忌。
外邪實熱，脾虛有濕及洩瀉者忌服。
五、枸杞的***。
1、由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的最好不要食用。
2、有的人枸杞子吃太多造成眼睛紅紅脹脹不舒服，視力模糊。
以上兩個***，都是網上流傳的，也是確實存在這種現象。實際的情況，這不是***，而是服用枸杞之後人體免疫力增強，自身調理身體的表現。當出現這個情況的時候，正確的做法是給身體幫忙，讓枸杞能發揮更大的作用，具體辦法是：
熱水泡腳，做補腎功。
特別提醒，枸杞是好東西，是非常安全的食物，本身不含任何毒素，是衛計委批准的藥食同源食物，其健康價值媲美冬蟲夏草，適合人類長期服用。遺憾的是，出於利益驅使，大部分枸杞在種植過程中亂施農藥化肥、除草劑、染色浸泡 、加上環境汙染、重金屬超標等因素，人為的造出了「毒枸杞」，簡直是暴殄天物，令人痛心。
能吃的枸杞必須具備兩個條件，零農殘和高品質。真正的零農殘高品質枸杞，其種植成本是其他枸杞的三倍以上，售價也相對較高，選購的時候一定要注意這兩點，否則不但起不到養生效果，反而買來一身的毛病。
8樓：匿名使用者
枸杞子一天吃多少為宜？
枸杞雖然具有很好的滋補和**作用。任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到**的效果，每天最好吃30克左右。
10克：明目。
15克：補腎。
30克：**。
感冒者發燒最好別吃枸杞。
枸杞顏色鮮豔，味道甘甜，形似瑪瑙。自古以來備受人們青睞。
中醫認為，枸杞子具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳的功效。現代枸杞含有大量胡蘿蔔素、維生素、人體必需的蛋白質、粗脂肪和磷、鐵等營養物質；其中，維生素c的含量比橙子高，β―胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高。此外，枸杞還能增強免疫力，具保肝、抗疲勞、抗衰老等作用，適合抵抗力低、身體虛弱者服用，常服可延緩衰老、強身健體、美膚養顏。
9樓：來自楊梅洲樸素的上弦月
一般一天四十粒左右，分早晚二次(幹嚼)
10樓：網友
枸杞冷水洗會掉色是正常嗎？
乙個人每天吃多少枸杞才合適？
11樓：匪我
健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到**的效果，每天最好吃30克左右。
枸杞子尤其擅長明目，所以還俗稱「明眼子」。歷代醫家**肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。著名方劑祀菊地黃丸，就以枸杞子為主要藥物。
民間也習用枸杞子**慢性眼病，枸杞蒸蛋就是簡便有效的食療方。
12樓：匿名使用者
您好，一般枸杞用量是每天40到60粒，最多不要超過80粒。
意見建議：枸杞一般保健用量是每天15到20克，差不多是40到60粒左右，每天可以早晚各取20－30粒嚼食，長期食用，養顏明目，延年益壽。也可以取枸杞30－40粒泡於茶中，清香醇和，生津止渴，堅持飲用，益肝補腎。燉肉時，出鍋前10分鐘放入枸杞60粒，身瘦體弱，食之最宜。
13樓：水晶曉紫
每天用手抓大概一小把就行了，反正我就是這個標準的，因為我不可能每天泡茶的時候還要很精確地去計算一下。這樣比較實用一點。
14樓：網友
看你缺多少 腎陰氣，不缺吃了會生病。 想喝茶養生 換個中藥吧。這個不適合長補。喝點綠茶，高檔點的還好喝。而且能喝好久。
枸杞子一天吃多少為宜?
15樓：偏愛北極雪
健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適，20克約為常人一小把左右，可自己酌情掌握。
枸杞多醣、花青素、部分維生素等營養成分在高溫下易遭到破壞，所以日常枸杞建議迅速清洗後咀嚼服用，如果泡水飲用，建議水溫在五六十度即可，切記最後枸杞要吃了不要倒掉。
枸杞在古代是一種名貴的藥材和滋補品，但是隨著現代科技的發展。枸杞的種植變得越來越容易，數量不斷增加。所以變成了**便宜的一種養生食品。
枸杞的味道甘甜口感較好，很多人都拿來泡水或者是泡酒，有的也拿來幹吃，十分受大眾的歡迎。
每天吃多少枸杞適量，吃多了會怎樣
16樓：鷹擊世界
一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適；如果想起到**的效果，每天最好吃30克左右。
10克：明目。
15克：補腎。
30克：**。
過量食用枸杞子會使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。
擴充套件資料
一、概況
枸杞主要含甜菜鹼、胡蘿蔔素、抗壞血酸、亞油酸、有天門冬氨酸、牛磺酸等十幾種人體必需的氨基酸，且富含鈣ca、鐵fe、維生素b2、維生素c等多種人體必需的微量元素，其中寧夏的枸杞最為著名，另外甘肅、青海等地的枸杞品質也很高。
枸杞子本來是一種良藥，可以泡水喝、可以做菜、當然也可以泡酒。枸杞子泡酒的功效也是非常不錯的。另外，還有海參枸杞粥、枸杞燉羊肉湯、枸杞河鰻湯、枸杞燉銀耳等等。
枸杞子當然是可以直接食用，不過，枸杞子直接食用的話，有一點點的澀，因而，建議您是可以在搭配其他的藥材來使用的，相信這樣的保健和**效果會更好的。
而正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的最好不要食用。枸杞子可滋補肝腎，但肝腎不虛也就沒有必要服。
二、不同時間服用 功效自然不同
1、早上。這是補腎較好的時間，所以在這個時間食用枸杞的話又較好的補腎作用。
2、下午中段時間。
補身體，這個時間身體可以較好的吸收枸杞的營養物質。
3、晚上睡前半小時。
可以幫助改善睡眠，但要持之以恆。不過有一點要注意的是，燥熱的人在睡前是不適合吃枸杞或者泡枸杞水喝，因為這樣反而會不利於睡眠質量，導致多夢。
此外空腹幹嚼更有利於營養的吸收，正常情況下，健康的成年人一天食用的枸杞量為6-12克較好，不能大量的食用，避免引起上火，流鼻血，眼睛紅腫不舒服的情況發生。
17樓：卑思禕
每天吃20粒左右就可以了，吃太多枸杞水有1可能會滋補過度，從而會導致身體上火，引起各種炎症所以枸杞不要吃太多。
18樓：望成
每天食用5 克到十克，過量食用會增加負擔，消化不了，容易上火。
19樓：網友
看你買的枸杞質量和你想要達到什麼樣的效果。普通養生之10-15克每天就可以了，如果是要快速補腎就要50克。最好是幹嚼，不要泡水，因為幹嚼和口水一起下嚥會有更好的作用。
連續吃乙個月，吃到早上起床感覺臉上發熱了就可以不吃了或減量了。枸杞一般我選用寧夏柴達木慧豐枸杞，質量最好。偶爾吃多不會怎樣，血壓會有一點公升高和輕微腹瀉，只要不吃就會轉好，不要太擔心，不會中毒或什麼的，枸杞是很安全和無任何***的藥物，除非你買的枸杞不正宗。
20樓：戒饞薏公尺芋頭
每天吃10-20克（約20粒-40粒）較合適。
吃多了也沒有害處，就是可惜了好東西，當糧食吃了（哈哈）。因為枸杞是平補之藥，藥食同用。
須提醒的是現在枸杞用化學農藥和化肥的很多，汙染嚴重。最好是選擇零農殘品質好的。一斤100元以下的枸杞產品不必考慮。
枸杞每天吃多少克?
21樓：磨富貴季鸞
其實枸杞沒有必要泡水，幹嚼效果最好，也別拘泥於克數，每天10到15個不拘時服用即可。
希望這些對你有幫助。
枸杞每天吃多少克最合適?
22樓：楚芊利
問題分析：
您好！枸杞有提高機體免疫力的保健作用，具有養肝明目，滋腎，潤肺等多種功能。特別是對於用眼過度的電腦族來說，尤其適合。
意見建議：雖然枸杞具有很好的滋補作用，但是不能過量食用。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適。同時要注意，在感冒發燒，身體有炎症和腹瀉的時候不要吃。
黑枸杞每天吃多少
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