1樓：匿名使用者
冬至養生的注意事項1.冬季進補要科學冬天氣候本身就比較寒冷，在飲食上要多選擇溫熱的食物進補，這樣才可以促進血液迴圈，才可以疏通經絡並達到禦寒的效果，而紅色的食物可以達到溫補的效果，還可以促進新陳代謝。適合冬天食用具有一定熱性的食物有羊肉、牛肉、南瓜等等，在製作的時候可以適當加入蔥薑蒜，女人在日常生活中還可以多吃枸杞、紅棗等等，也能達到禦寒的效果。
2.冬天需要多喝水一般情況下冬季大家都是呆在室內時間比較長，戶外活動相對來說是比較少的，但是並不意味著你消耗的水減少。冬季氣候乾燥，需要多給身體補充充足的水分，如果身體缺水，那麼血液的濃稠度就會比較高，這樣很容易引起心腦血管疾病的。
冬季多喝水不僅加快新陳代謝，同時還能抵禦寒冷的功效。
3.背部、腳部是重點保暖部位腳底的穴位很多，經常按摩的話可幫助行經活絡，改善新陳代謝，可以幫助促進身體的血液迴圈，緩解身體的疲勞，還有預防疾病的功效，睡眠不好的人可以每天晚上睡覺之前按摩一下腳底，按摩後會感覺到身體非常的輕鬆，比較容易進入睡眠，腸胃不好的人也可以時常的按一下腳底，可以幫助調理腸胃，幫助腸胃消化，經常按摩的話還有美容美顏的功效。
2樓：匿名使用者
養生界一直有一句話叫“冬季養生先養肺”很多人對於這句話都不是特別的明白，不清楚自己冬季為什麼要養生，如果養生該怎麼養?彆著急我們慢慢說。
為什麼說“冬季養生先養肺”?
中醫認為冬季的養生最主要的就是在於肺部養護，因為我們的肺部與季節有關聯，彼此之間相痛相應，在冬季的時候若是對肺護理不好，反而會導致養生功虧一簣不說，還會使身體收到損害。那麼在冬季我們該如何養護好我們的肺呢?
養肺該怎麼養?
肺是要靠養護的，而冬季的養護得從幾個大的方面來滋養，才能讓我們的身體更加健康。
1、飲水養肺
冬季天氣會比較乾燥，人體的水分會非常容易流失，所以早冬季我們應該多喝水，有條件的可以多吃一些養肺的水果，這一些可以滋潤肺部和呼吸道的潤滑，也能夠幫助我們進行代謝，將身體中的代謝廢物通過身體沖刷出去。
2、飲食養肺
冬季的養肺，飲食方面也是極為重要的我們不妨多食用這3種養生的食物，不僅能夠在冬季給予我們肺部滋潤，也能給我們的身體帶來營養。
大棗不僅有著滋養脾肺的效果，同時還有，益氣生津的功效，對於**食慾不振，有奇效，而且大棗中含有不少的維生素，和纖維物質，能夠在這個乾燥的秋季給我們的申通帶來一些滋潤和營養，不管是養肺還是養生都是非常合適的。
柿子本身就有化痰止咳的效果，同時也有潤肺清熱的功效，常吃柿子除了可以在這個冬季給予肺部滋養之外，同時對於寒冷引發的感冒，咳嗽都有不錯的療效，冬季，人虛火比較旺，柿子對於清虛火也有不小的幫助。
梨是一種常見的水果，它有著潤肺神經，清熱解毒的效果，對於化痰止咳也有著不錯的效果，不僅能夠滋養肺部，同時對於支氣管炎，麻疹，肺熱導致的咳嗽都有一定的效果是冬季養生食物中較好的選擇。
冬季養生也得多注意病症
陰虛常見於冬季，一般表現為口舌乾燥，咳嗽乾咳較多，對可以選用有滋陰效果的食物或者藥材來進行滋補，比如沙蔘，玉竹能進行煲湯，便可緩解症狀了，如果是，氣虛的症狀，那麼就得多食用一些滋補的藥材了例如黃芪，黨蔘等。
冬季養生也要注意營養
冬季疾病本身就比較寒冷而乾燥，因為也容易導致疾病的發生，營養方面一定要跟得上，我們可以儘可能的食用一些優質的蛋白質食物，例如雞蛋，魚肉等，幫助我們增強營養，也利於抵禦嚴寒。
最後要說的是，冬季要多注意防寒保暖，多預防感冒，若是身體比較健康的建議多接觸冷空氣，多進行戶外運動，能夠幫助我們增強肺功能，更有助於我們長壽養生。
3樓：匿名使用者
早臥晚起
冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應之人體，冬季亦為人體養精蓄銳的最佳時段。人在這一時令要遵循“冬藏”養生之道，做到多“儲蓄、少透支”，就能健康長壽。起居上，早睡晚起，等太陽出來後再起床。
避免嚴寒，保持溫暖，不要讓**開洩、出汗。有晨練習慣的人應避免晨練時間過早，以免誘發呼吸道、心腦血管等疾病。
精神調養
雖然人類的機體本身並不需要冬眠，但我們的精神仍需“冬眠”，需要讓精神處於一種休息、靜養的狀態。冬至是一年中陰氣到盡頭、陽氣生髮的時候，此時修煉精氣神會達到事半功倍的效果。
保養腎氣
冬至是養腎的關鍵，養好腎精，能減少來年春天肝病的發生率。中醫認為腎為水，屬冬天，為寒；心為火，屬夏天，為熱。正常情況下，心火下降到腎，來溫熱腎水，腎水就不寒了；腎水上升到心，來剋制心火，心火就不會亢。
如果心腎不交、水火未濟，就會出現失眠、心悸、心慌、健忘、遺精等症狀。
腎精是人體強壯的根本，如果冬天腎精養護不好，導致陽氣虛弱，來年春天就會得“痿厥”病，因此冬天要節制房事。當然，還要在飲食、形體鍛鍊上注意護養。
腎在腹腔的下部，經常按摩下丹田和後丹田，有助於養腎。下丹田、三元穴、後丹田、命門穴、腰陽關穴這五個穴位可以一起按摩。
另外，可多吃一些補腎食物，如核桃、枸杞、大豆、黑豆、芝麻等。
4樓：
這個問題我來回答你，為你提供冬季健康的養生辦法。
首先，泡腳，這個是最有效的辦法。可以在泡腳的時候先用，熱水把老薑，艾草，泡一個小時然後用小火熬製泡腳湯，熬製好的泡腳湯，倒入泡腳盆中，待溫度適宜，在把腳放進去，泡半個小時。這個泡腳湯，專門**體寒的女士，或者男士，長期泡腳可以祛除體內的溼氣。
如果備孕的女士，可以提高懷孕機率。
還有食療，冬季最好吃一點羊肉，羊肉可以提高免疫力，讓自己身體更加的健康。羊肉還有滋補的功效，羊肉加胡蘿蔔熬湯，可以祛除寒冷，還可以**由於體寒引起的各種疾病。南方要多進食羊肉，可以預防凍瘡發生的機率。
冬季，可以適當的鍛鍊身體。由於室外溫度較低，可以選擇一些競走類的體育運動，譬如：散步，慢跑，還有跳廣場舞。
這些運動專案，都不是激烈的體育運動，非常適合冬季運動，可以促進身體血液流通，讓心腦血管疾病遠離你。
最後，就是保證養成早睡早起的習慣，這樣可以讓身體各項機能都能達到正常值。這樣才會利於身體健康，杜絕那些熬夜的壞習慣。
綜合上述，要想長壽，就要改變自己！讓自己處於健康的狀態，讓不良習慣遠離自己。
5樓：千里走單騎
如何度過“生命中非常的寒冷”？在我看來，也就是四個方面要做好，它們就是：吃、穿、動、養。1、 吃——三九補一冬，來年無病痛：
冬季進補是我們的傳統養生方式。古人認為，冬季的氣機以“藏”為貴。也就是要將陽氣好好珍藏，避免不必要的洩露。
冬季養藏，也就是好好保養、積蓄能量的代名詞。順應自然，適時進補，不但能增加機體的營養，還能調理陰陽，祛散寒氣、強壯身體。
可以適當多吃牛肉、羊肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、桂圓等。常見的火鍋滋補肉食，都是這個季節比較合適的進補方式。 “三九補一冬，來年無病痛”，可見，“三九”養生是非常重要的，大家可以好好溫補一下。
但是，溫補也要注意適可而止，大溫大熱、過食辛熱肥甘也是不可取的。2、穿——保暖防寒，該穿就穿：
寒冬臘月，外界氣溫很低，身體的熱量主要就從裸露的頭、手等處散發。中醫認為，這就是一種傷陽的行為。現在很多人喜歡講究風度，穿得太多，身材顯得臃腫。
於是各種“反季節”穿衣法絡繹不絕。
因此，該穿就穿，做好保暖防寒，是冬季應有的穿衣方式。如果溫度低於5度，更要帶好帽子，防止熱量散耗，也就養護好了陽氣，更利於健康長壽。3、動——合理運動，養護陽氣：
三九隆冬，多數人選擇“貓冬”避寒。實際上，寒冬臘月，正是我們乘機提高抵抗力的時候。不知道大家有沒有注意，氣溫低時，身體會有一種蜷縮成一團的意願，更不願意活動。
門縫裡的一絲寒風，也會讓全身都哆嗦起來。
此時，如果勇敢地起身走出去，反倒無懼寒冷。這樣的“鍛鍊”，其實更有利於機體抵抗寒冷。長此以往，身體的抵抗力也就更好了。
當然，外出運動，最好還是做好防風寒的措施，穿比較厚實的運動服。從中醫的角度來看，冬天是陰氣收藏的時段，三九是氣候變更的轉折點，也是陰盛陽衰的高峰。陽主動，陰主靜。
如果缺乏運動，陽氣也會失去活力。堅持合理的運動，適當維護好陽氣的生機，使氣血流暢，經絡暢通，都是非常好的養生方式。
4、養——動靜相宜，陰平陽祕：
《黃帝內經》：冬季養藏。何謂“藏”？
其實就是收藏好身體的精氣神，尤其是陽氣的維護，需要更好的養護。內經說“秋冬養陰”。養陽和養陰，其實並不矛盾。
孤陽不長，孤陰不生，我們要做的就在於如何“陰平陽祕”，那樣才是最好的長壽方式。
怎麼“養”？適當進補滋養，結合合理的身體維護，比如冬季泡腳、靜坐吐納，都是調和陰陽的合理方式。使陰津充沛而不膩，陽氣涵養而不燥，這就是冬季養藏的最高境界。
總之，馬上就是冬至了，各地對於冬至的到來，都有不同的迎接方式。但對養生而言，我們都有一個共同的目標：吃穿動養。這四者，缺一不可。如果都能做好，定是更健康長壽的前提。
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方法 步驟 蘿蔔湯圓 在江南地區，湯圓是冬至的必備食品。這是一種用糯公尺粉製成的圓形甜品，湯圓的皮就是糯公尺粉製成，糯公尺粉白色，可養肺。糯公尺味甘 性溫，能夠補養人體正氣，吃了後會周身發熱，起到禦寒 滋補的作用，最適合在冬天食用。羊肉北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的習俗，中醫認為，羊肉 狗肉都有壯...