1樓：歐陽文怡
最有效的方法：練練瑜伽，可以調節，這種沒有***，過一段時間，你會發現在家身體變勻稱了
2樓：匿名使用者
1：平時多做腰部訓練，肌肉不均勻只可能通過增加薄弱一邊的肌肉來達到平衡，不可能讓某一邊的肌肉變得更加單薄。
2：做腰部訓練的時候，要有意識側重右邊肌肉鍛鍊。健身房有一種器械是單練一側腰部的，可以根據個人能力去做特別訓練。
3：要注意合理飲食。在加強左側腰肌鍛鍊的同時，有意識地在日常飲食中增加高蛋白食物的比例。肌肉不是靠空氣，喝水就能生長的，鍛鍊的同時注意攝入蛋白質有助於肌肉增長。
3樓：龍飛資源
側仰臥起坐啊，和平常的仰臥稍微有點不同， 就是， 用你的右胳膊軸碰左腿膝蓋 ， 左胳膊軸碰右腿膝蓋 ，以達到腰腹部的肌肉平衡拉伸收縮 。 我是體育專業的學生 ， 教練經常這樣折磨我們啊 呵呵 不過堅持下來 效果還是不錯的 朋友可以試試
4樓：金牛神傳
“如果做仰臥起坐，往右邊轉身體，是否可以鍛鍊左側肌肉 謝謝”。。樓主這句話不太懂耶，左邊突出的話應該鍛鍊右側才是啊。首先肌肉是考拉伸來鍛鍊的，練右邊可以通過向左邊側身或轉身從而使肌肉得到有效拉伸。
參考方法：1：雙腳開立與肩同寬，像左側做轉身運動（廣播體操裡邊的，小學都學過）。
一天300±下2：兩腳開立一大步，雙手貼褲縫，然後左手下垂，儘量夠著地。一天100±下。
還有注意平時動作習慣，幹力氣活的話改變一下慣用姿勢，祝你好運！
腰部兩側痠脹感是怎麼回事，腰部兩側酸是怎麼回事
聖戰丶幸 病情分析 您好！根據您的描述，腰部兩側有痠脹感，中醫認為，應該是腎虛所致，一般症狀 骨骼和關節疼痛，腰膝痠軟，不耐疲勞，乏力，性功能降低，失眠多夢等。意見建議 建議您去中醫科看比較好.可以選擇用中藥的六味地黃丸來調理，戒酒，避免辛辣刺激。多食海鮮 豆製品 魚蝦等助陽填精食品，注意生活要有規...
背部脊柱兩側肌肉不均勻，如何鍛鍊右側背肌
賽普力量 這是鍛鍊背部訓練動作中重要組成部分，雖然身體坐在器材上，貌似都是一個下拉過程，但是通過調整姿勢後傾角度 握距差別等可鍛鍊背部多層面肌肉，絕對是王道，不過話說回來，如何練才有效?1 端先調整好適合的配重，臀部坐到坐位上後，身體儘量向前靠，身體坐直與拉桿保持垂直的狀態，然後用海綿軸將腿部固定住...
如何瘦腰兩側的贅肉，如何減腰部兩側贅肉
教你們乙個最有效瘦側腰的動作。每天堅持站正，收腹。如何減腰部兩側贅肉 瘦腰技巧 1 吹氣球。想要瘦腰，你只需要花費一些買氣球的前就可以了，因為吹氣球也是可以瘦腰的哦。每天吹10個左右氣球就可以達到非常明顯的瘦腰的效果。2 喝醋。可以喝水果醋 檸檬醋，或是黑醋。不要倒太多的醋，要以1 5的醋和水的比例...