1樓：北網域名稱醫
瘦腰技巧：1、吹氣球。
想要瘦腰，你只需要花費一些買氣球的前就可以了，因為吹氣球也是可以瘦腰的哦。每天吹10個左右氣球就可以達到非常明顯的瘦腰的效果。
2、喝醋。可以喝水果醋、檸檬醋，或是黑醋。不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例，還可以治便秘。
3、消化餅**。
基本上三塊消化餅是100大卡，可以早上吃全麥吐司兩塊，及乙份水果。中午吃餅乾三塊加一瓶牛奶，或優酪乳。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白質的東西，如豆腐。
因為晚上在休息睡眠時剛好是身體在修補你體內組織，會用到蛋白質，所以不必擔心發胖。
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2樓：手機使用者
這個系列的動作主要針對小腹跟腰部有贅肉的人，可以消除「中廣」型身材的「游泳圈」。黑人當初就是在做了踢腿的動作之後，讓他們腰部兩側的贅肉都不見了。
動作步驟：踢腿是一種兼顧「有氧運動」跟「肌力訓練」的動作，踢的時候腳要打直，腳要弓腳掌。向各個方向交替踢，踢個10下換邊，各邊踢完後換腳踢。
三個方向為：前方，側方，斜上方。
還有一種方法：腳開啟與肩同寬，微微屈膝，然後用腰部的力量帶動上身，手臂揮拳動作，下半身要保持不動，連續揮擊約5分鐘。
腿上的肉上述方法也適用。滿意。
3樓：娜娜身材管理
教你們乙個最有效瘦側腰的動作。
4樓：caiyu樂園
我家有**藥和**霜。
如何減腰部兩側贅肉
5樓：網友
一，想要減掉腰部兩側的贅肉，首先應該從這兩方面入手，降低身體脂肪含量，提高腰腹部肌肉的肌肉質量，以及增加腰腹部肌肉的含量，在降低身體脂肪含量的有氧運動中，慢跑、快走、跳繩，游泳，都是非常有效的做法。
不過，單靠有氧運動還達不到減掉腰部兩側贅肉的時候，就需要增加腰腹部肌肉的訓練了。
二，在家減腰部兩側贅肉的方法。
動作1：坐姿收膝卷腹 10-20次。
動作2：坐姿屈膝左右轉體 10-20次。
動作3：仰臥屈膝左右交替側捲腹 10-20次。
動作4：仰臥直腿卷腹 10-20次。
動作5：仰臥交替上下舉腿 10-20次。
動作6：並腿屈膝側身挺髖 10-20次。
動作7：仰臥撐交替上下抬腿 10-20次。
動作8：俯撐交替後抬腿 10-20次。
三，在健身房減腰部兩側贅肉的方法。
動作1：側臥半身起，雙腳屈膝。
動作 2：單槓懸垂，雙腳併攏體側收膝。
動作3：仰臥屈膝左右碰腳後跟。
動作4：坐姿雙手握槓鈴片轉體，雙腳伸直騰空。
動作5：直立頸後負重槓鈴體側屈。
動作6：側臥單腳抬腿，雙腳伸直。
動作7：直立單側負重啞鈴體側屈。
四，注意事項。
在家減腰部兩側的贅肉，堅持6周，可以看到明顯效果，在健身減腰部兩側的贅肉，也要經常堅持，不能鬆懈，成功減掉腰部兩側的贅肉後，也要經常練習，防止**。
6樓：娜娜身材管理
教你們乙個最有效瘦側腰的動作。
7樓：劍儼芒恬悅
帶塑身腰帶，就是那種很寬的有彈性的腰帶！然後吃完飯最少站半小時，半小時後喝杯酸奶！平時走路還有坐著的時候都要收腹！
每天一杯蔬菜汁！我覺得做到這些就可以了！當然，閒暇時間可以做些運動！
8樓：刑梓楠肖添
那最有效的只能是節食和運動了！一天只吃中午飯，其餘早晚飯就只喝水！一定要運動！最有效的就是：跳繩！相信我，就試試！一定能瘦的！祝你好運！
9樓：網友
站立扭腰 可以是中午或者是晚上練習。
站立左右扭腰100下（類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都堅持，《稼瑾紅臃腫身段》**也是不錯的選擇。
10樓：瑜伽天天見
風吹樹式：拉伸側腰瘦腰瘦肚子。
怎麼減腰兩邊的贅肉啊 30
11樓：網友
腰部**的最好方法。
輕鬆減掉肚子上的贅肉，瘦出24寸小蠻腰！
技巧一：不吃麵包和薯條等含大量澱粉質的食物，它們是導致你腹部脂肪積累的一大敵人。澱粉主要是高熱量的載體，本身不會讓人發胖，但是攝入澱粉相當於攝入熱量，攝入熱量多到消耗不完，剩下的熱量就會轉化為脂肪儲存起來。
技巧二：吃肉類食品時，要選擇瘦肉、魚和家禽，它們的脂肪含量低且富含高蛋白質，有助於體內肌肉的增長，促進腹部脂肪燃燒。
技巧三：多吃豆類，豆類含豐富蛋白質和纖維質，能夠吸收體內水分，利尿排汗，幫助身體蒸發熱量，有助於消耗部分脂肪。吃豆類可以有效幫助減少碳水化合物的攝入，並且能分解脂肪及抑制技巧四：
遠離酒精。大家都有發現，愛好飲酒的人，都會有「啤酒肚」。一般而言，飲少量的酒不會使人發胖，但是喝多了就非常容易致胖。
一毫公升的酒能產生7000卡的熱量。酒含有熱能，這種熱能不斷使人發胖，特別是腹部。
12樓：匿名使用者
做仰臥起坐最有效，可以把要兩邊的贅肉變成肌肉。
13樓：匿名使用者
仰臥起坐，還有就是手往上伸直身體再往兩邊用力側。
14樓：我是老大的
你試試搖呼啦圈，但是千萬不要吃完飯就運動，否則你不僅沒有**還會弄出毛病來！
15樓：匿名使用者
盡量少坐，做腰部保健操。
16樓：娜娜身材管理
教你們乙個最有效瘦側腰的動作。
腰兩側的贅肉怎麼減
17樓：小綿羊
可以穿蘿琳亞塑身衣，塑身衣有一條s拉繩讓你調整鬆緊度。
腰部的贅肉會因為塑身衣的壓迫慢慢緊實，曲線就雕塑出來了。
蘿琳亞的面料是很透氣的，你不用擔心穿不住。
18樓：娜娜身材管理
很多朋友都被側腰上的贅肉困擾，教你乙個動作就可以改善。
如何瘦腰兩側的贅肉
19樓：匿名使用者
腰兩側的贅肉不是輕易就可以減掉的哦，但是堅持下面的方法也會有很好的效果。
方法一：雙腳併攏直立，縮緊腿部和臀部的肌肉，然後緩慢的向一側下腰，注意要慢慢的哦，然後再下另一邊的腰，這樣連續做20次，這個方法可以有效快速的減去腰側的贅肉。
方法二：側躺在地上，身體呈一條直線，然後抬起一條腿並保持另一條腿不動，注意也要緩慢的抬起哦，直至兩條腿呈90度，保持5秒，這個動作不僅可以瘦側腰，還可以瘦大腿內側的贅肉哦。
20樓：娜娜身材管理
教你們乙個最有效瘦側腰的動作。
21樓：匿名使用者
跟瘦肚子一樣，都是要燃燒脂肪。
22樓：
交叉擺動：這個動作由仰臥起坐轉化而來。仰面躺下，雙腿抬起，小腿與地平行；雙手抱頭，右腿伸直；頭轉向左側，使右肘靠向左膝；盡量使用腹部力量；換另一側。左右交替，完成12組。
仰臥捲曲：仰面躺下，腿伸直，雙臂伸向頭頂；收縮腹橫肌，雙臂舉向天花板，同時向下用力，落到體側；上身向腹部彎曲，同時腿向上抬，讓使全身捲曲。堅持58次。
下蹲躲閃：半蹲站立，雙腳與肩同寬，兩臂握拳放在胸前；身體向左後方轉跳，像受到攻擊一樣向後躲閃；然後換右側，重複同樣動作。每次進行1分鐘。
怎樣減腰部兩側的贅肉
23樓：徒手健身阿坡
消除腰部兩側贅肉詳細教學，快來一起學習一下吧，記得收藏哦！
24樓：娜娜身材管理
教你們乙個最有效瘦側腰的動作。
如何瘦腰兩側的贅肉，如何減腰部兩側贅肉
教你們乙個最有效瘦側腰的動作。每天堅持站正，收腹。如何減腰部兩側贅肉 瘦腰技巧 1 吹氣球。想要瘦腰，你只需要花費一些買氣球的前就可以了，因為吹氣球也是可以瘦腰的哦。每天吹10個左右氣球就可以達到非常明顯的瘦腰的效果。2 喝醋。可以喝水果醋 檸檬醋，或是黑醋。不要倒太多的醋，要以1 5的醋和水的比例...
腰部贅肉怎麼減，腰部兩側的贅肉怎麼減？
1.不要吃得太飽 一日三餐不可少，但也絕對不要吃到撐。飽腹感的確讓人覺得滿足，但是如果老是讓胃處在吃撐的狀態，胃壁肌肉得不到休息和回縮就會鬆弛，胃也越來越大，食慾和內臟脂肪都會隨之增長。此外，務必攝入足量的纖維和蛋白質 纖維可以帶走腸道的殘餘物質，同時促進內臟運動，是鍛鍊內臟消化能力最好的食物，而蛋...
腰兩旁的肉怎麼減啊！不吃藥，腰部兩側的贅肉怎麼減？
如果時間允許，可以轉轉呼拉圈，穿緊身衣，這樣瘦下來以後腰上的肉不會那麼的鬆弛 扭腰，我平均每天扭3000下。腰部兩側的贅肉怎麼減？1 經常喝水 多喝水可以在運動中幫您代謝掉 裡的毒素，晚上8點後盡量避免大量喝水，一面造成水腫。很多人腰腹脂肪堆積其實是因為這個部位尺寸代謝率低造成的，盡量多喝水可以幫助...