1樓：
我長時間不運動，突然劇烈運動後是渾身從腦袋到腳踝，沒有一寸肌肉不疼的，你身體不錯呀，只是小腿痛。
先停下來，休息一下，別練了。
一週後開始，1做好熱身運動以後再跑
2 跑步的量小一點 每天跑5分鐘 漸漸加量到10分鐘，20天到30天后 加到慢跑30分鐘都不太累就成了。
跑步不要 太快 太急 運動量太大，容易傷到自己。
聽自己的身體沒錯，休息後再跑。
路還長著呢，年輕人。
2樓：小鴨子德故事
這個一個是以前鍛鍊比較少
還有一個是缺鈣 容易抽筋的疼
多吃香蕉啊
可以請教老師啊 再不行就得問問醫生了
長時間不運動，突然運動後肌肉痠痛怎麼解決！
3樓：
1.睡眠復
睡眠是消除疲勞、恢復體力的制好bai
方式。2.溫水浴
運動後洗du澡是一個很好的習慣，既zhi能dao清潔身體，又能緩解你的情緒。有利於血液迴圈的調節，進而起到消除疲勞的作用。
3.按摩
按摩是一種能十分有效消除疲勞的手段。運動後的適當按摩，特別是激烈運動後的適當按摩，可以促進身體血液的迴圈，加速營養物質的輸送與體內廢物的排出，這有利於肌肉的放鬆與自我修復。另一方面，適度的針對性按摩可以幫助肌肉一些輕微損傷的自我修復，搭配一個溫水浴能發揮更好的作用。
4.飲食
運動中各種營養物質消耗增加，運動後及時補充，有助於消除疲勞，恢復體力。糖、維生素c、維生素b、水等，均應得到足夠的補充。
運動後小腿肌肉痠痛如何處理，劇烈運動後小腿肌肉痠痛是怎麼回事
變啦 1 運動前後堅持拉伸。不止運動前要拉伸，運動完之後拉伸也是很重要的一部分。可以採用靜態牽拉，牽拉的重點放在幾個大肌群 大腿 小腿 臀部 軀幹 肩 頸，每個伸展動作最好維持20 30秒，最少做2個迴圈。運動前拉伸可最大限度避免運動損傷，運動後拉伸可以增強血液迴圈，緩解肌肉緊張，有助於痙攣肌肉的恢...
劇烈運動後喝破好嗎，劇烈運動後喝啤酒好嗎？
中國農業出版社 我們都知道運動後該補充水分和能量，那麼有 液體麵包 之稱的啤酒是否可以在運動後飲用呢？關於這個問題有正反兩種說法。運動後喝啤酒有乙個大家普遍認為的壞處 啤酒中的主要熱量 是酒精而不是糖。儘管人體吸收酒精的速率很快，但酒精中的能量不能在肌肉而只能在肝臟中代謝，肌肉所需的能量很少或根本不...
劇烈運動後右邊肋骨下邊疼，昨天劇烈運動後，今天早上起床後走路跑步右下肋骨下方就會有和岔氣一樣的疼痛，這是怎麼了？
真的是黑馬 一 避免跑步出現腹痛 不少人在跑步的時候，常出現上腹或左右上腹部疼痛，特別是在清晨更容易出現這種現象，醫學專家認為，這與人的呼吸肌痙攣有關。人體內的呼吸肌主要有膈肌和肋間肌，如果膈肌發生痙攣，就會引起上腹或左右上腹部疼痛現象。跑步的時候，人體的器官會從安靜狀態過渡到運動狀態，由於此時體內...