1樓：苟日的疤腮騾衲
肌肉耐力足夠，心肺功能不行，多游泳，有條件玩玩樂器（吹的那種），練練肺活量，還有長跑騎車這種有氧運動，當然如果感興趣，大球類運動也可以
2樓：手串佛珠專業
缺乏鍛鍊，跑步從慢跑開始，一點一點增加距離，用不了幾天這個喘不上氣來的症狀就沒有了，望採納
3樓：別碰我的愛
跑步之前必須熱身，然後慢慢小跑，不可急跑，如果長久跑的快，跑的急，會損陽。反而傷身。跑的時候腳要往後登，不可直接落地。
4樓：天蠶小唐三
其實是因為空氣問題。不多說，***。。
5樓：
可能與岔氣或肺供氧不足有關，你跑的時候別太快，儘量慢跑做後來個小衝刺，這是很能鍛鍊人的
6樓：心如菩提也
要不就是跑的太快沒有節奏性；要不就是跑的時間太長沒有休息，沒有補充水份
7樓：匿名使用者
可以按照節奏跑，在心裡喊〞一二一……〞，不會那麼累。
8樓：匿名使用者
肺活量太小，常常鍛鍊，循序漸進，可以好的
9樓：
肺活量小，先慢跑，再變速跑，
10樓：
跑步會喘不是很正常的嗎，你願意跑就每天堅持，每天都會喘的
11樓：匿名使用者
沒經常跑步吧，跑起來要有節奏不要向前面衝慢慢來，還有注意休息，
12樓：昔穎然
跑的時候不要用嘴巴呼吸，用鼻子
13樓：匿名使用者
調整自己的呼吸，鼻子和嘴一起用
14樓：人依在灬物已非
堅持多跑今天就不會了。
15樓：掌秋荷
開始慢跑，兩天以後就不會了
16樓：手機使用者
很正常，，剛開始沒多久吧
我跑步半月了，天天跑步。還會壓腿，但是我的腿一點沒細也就算了，反而小腿內側長滿了肌肉，比以前還
夜嵐神歌 有肌肉就有唄，力量美 在壓腿的幾種方法裡，正壓腿是基礎，也是習練者感到吃力的方法。初練者常存在以下問題 低頭 彎腰，急於用頭碰腳，胸部和腿之間出現一個大空兒，還有的站不穩，像要後倒似的，甚至出現腿部韌帶受傷。壓腿時，身體對腿部韌帶 肌腱 肌肉施加壓力。初練時，用力要輕，當練習一段時間後可逐...
好久不運動一跑步腿肌肉疼，是繼續跑還是休息幾天等不疼了在跑
玩瘦情報員大 跑步是世界上產生傷病最多的，比極限運動的發生率還高。不是說跑步不好，而是大眾認為跑步的參與性更高，也容易上手。運動人群基數大。加上對跑步運動技術要求的輕視而產生的更多的傷病。那麼傷病都是怎麼產生的呢？ 雜草小紳 疼自然跑不快，也容易受傷。但若堅持在疼的時候也鍛鍊跑步，若保證沒有受傷，那...
每天在跑步機跑10千公尺，腿會受傷不？
首先明確，在跑步機上跑步腿會不會受傷，和你的自身情況與跑步方法有很大關係，當然，跑步機自帶的減震也佔一點點因素。每天跑10千公尺的話，這個運動量說實話不算小了，因為你是每天都在這個運動量。如果是一周兩三次的話應該還是ok的，其餘幾天可以適當減少運動量，畢竟我們是普通人，不是專業運動員。還有就是我不太...