1樓：嘀嗒
爬樓梯屬於無氧運動，基本上就是長肌肉，就算看起來是瘦了實際上體重也沒有怎麼減，只是肉緊了些，那種運動不能停，一停了肌肉疏鬆了就會變大變粗。爬樓梯跟爬山一樣，就長腿部和屁股的肌肉，緊了看起來是要比鬆的好看，但是想要根本上減肉是減不掉的。
快速瘦小腿方法一：腿部按摩法
每天除了堅持用溫水泡腳以外，日常再多做壓腿和拉伸運動，並按摩腳掌至膝關節處，能達到血液暢通，增加肌膚彈性，使雙腿看起來更健美，不妨看看“按摩瘦小腿法”。
快速瘦小腿方法二：上下樓梯法
上下樓梯能使瘦腿效果更佳。爬樓梯時儘量使腳尖先著地，讓腿部承受力量，有助於加速脂肪燃燒。長期堅持能消除腿部和臀部的贅肉。瘦腿**計劃！
快速瘦小腿方法三：快步行走法
每天儘量給雙腿走路的機會，多走路能改善腿部線條，因為健美的雙腿是走出來的！如上下班的途中，儘量少坐兩站車，步行一段路能使體內血液迴圈暢通，走路應先腳跟落地，抬頭挺胸，腹部稍內收，每分鐘大約要走60-80米。一般走出毛毛汗為宜。
這樣能消耗更多的卡路里。
快速瘦小腿方法四：飲食少鹽法
要想快速瘦小腿還需改變飲食習慣，避免糖份和油份過高的食物，少吃鹽，飲食以清淡為主。平時多吃一些含鉀較多的食物，如杏仁、花生、番茄、香蕉、薯仔、西芹等。有助於排出體內過多的鹽分，消除腿部腫脹問題。
快速瘦小腿方法五：拍打瘦腿法
早晚也可以邊做事邊做腿部運動：如單腿伸直，將腳尖來回繃伸,這樣左右交替重複運動，也可雙腳輪流抬高成直角，再用拳頭拍打小腿，每邊各拍打5分鐘。長期堅持會使小腿肚變瘦，線條更柔美。
快速瘦小腿方法六：辦公瘦腿法
利用休息時將雙腿抬高，有助於腿部血液迴流。工作時保持坐姿端正，還可以邊抖動雙腿邊工作。也可以坐在椅子上，將雙腿伸直與地面保持一定距離，將腳尖伸直，保持大約5秒鐘。
再把腳面向上呈90度，使腳後跟和小腿肚的筋得到伸展，仍然保持5秒鐘
2樓：匿名使用者
胖不胖。。。這個問題看個人感覺。。。
我感覺只要肚子上沒有明顯的贅肉，大腿別太粗，就行。 這年頭骨感美女很受歡迎？？
有想減有肥肉的地方 就在那裡纏上保鮮膜 然後跑步 大腿 肚子什麼的很辛苦但是 都能減 不過現在冬天了 太冷 等開春在做吧
正常跑步。打打羽毛球什麼的也不錯鍛鍊身體還消耗多餘的能量
爬樓梯 個人不建議做 ，少了 沒效果 多了對膝蓋有傷害
平時少吃熱量高的東西是在忍不住想吃 零食 甜點啥的就 吃點蔬菜水果什麼的 **飲食很重要。
再有就是感覺小時候 培養個愛好很重要即使不是運動類的
ps;個人對loli穿黑色個哥特公主裙特別有愛，因為殺傷力太大。。。。。。
3樓：匿名使用者
還是有用的，注意鍛鍊完了要放鬆，不然就變成肌肉了。
4樓：戀翎
個人經驗 建議靠牆立正站 **有效
爬樓梯可以瘦腿嗎，爬樓梯能瘦腿嗎？
辰谷 我來告訴你一個最簡單也最有效的方法,這個方法是我親身體驗過的。但是你的針對瘦腿的體育鍛煉也很重要，也要堅持的。具體方法 1 想盡快瘦大腿，採用捶打臀部和大腿外側的方法 從 環跳 穴開始，沿著大腿外側向下，往後的穴位依次是 風市 中瀆 每個穴位捶打50次，每天1 2次 最好是早晚各一次 要使用你...
上下樓梯可以瘦小腿嗎，爬樓梯能瘦腿嗎？
小鄧書燕 你好 是可以的。但是效果不是特別明顯，同時也比較難以堅持。我來告訴你一個最簡單也最有效的方法,這個方法是我親身體驗過的。但是你的針對瘦腿的體育鍛煉也很重要，也要堅持的。具體方法 1 想盡快瘦大腿，採用捶打臀部和大腿外側的方法 從 環跳 穴開始，沿著大腿外側向下，往後的穴位依次是 風市 中瀆...
爬樓梯能瘦腿嗎，每天堅持爬樓梯半個小時可以瘦腿嗎
消耗脂肪的關鍵之一是儘量用接近你的無氧界限 無氧閾 的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。向前是跑步姿勢最重要的一個環節。保證向前的動力能防止疲勞後動作的變形，亞西斯博士建議進行力量和拉伸練習。跑步者的伸拉練習應該是 動力伸拉 而不是普通的靜力伸拉，因為跑步本身是動力...