1樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
2樓：棗莊小可
瘦小腿1：重塑小腿線條1）.平躺在地上，雙手貼地，雙腳公升起伸直2).
左腳的腳尖伸直，右腳放鬆，維持動作10秒，重複動作10次3).右腳的腳尖伸直，左腳放鬆，維持動作10 次注意：盡量令身體保持挺直及穩定，雙腳不要左搖右擺2：
伸展小腿肌肉
1).雙**叉站立
2).上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動作10秒3.)交換交叉雙腳，每邊重複動作10次
注意：注意身體應保持不動，向下時亦要盡量保持身體平衡1).身體站立企直，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動作15秒2).
左右**換位置，每邊重複動作各10次注意：初做者可張開雙手保持身體平衡，高階可把雙手放鬆放在大腿旁4:收緊粗壯小腿
1).身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本2).慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重複動作10次
注意：注意上身應盡量保持挺直，提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感覺5：拉松小腿肌肉
3樓：匿名使用者
堅持跑步，騎自行車，跳繩。
4樓：匿名使用者
每天走路乙個時需要長期堅持。
5樓：心
運動是全身瘦的。需要耐力的運動都可以。
6樓：勇於成就夢想
壓腿、深蹲、踢腿都可以
做什麼運動可以快速瘦腿，做什麼運動才能瘦腿？
零基礎健身 有什麼有效瘦腿的動作？ 1 最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。2 這個動作對於美化小線腿曲非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩 互運動腳背20 30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。3 找張有椅背的椅...
做什麼動作會瘦腿，做什麼運動可以瘦腿？？
1 自然站立，雙腳開啟與肩同寬，上身挺直，與雙腿在一平面上，雙臂向前伸直與地面保持平行。2 雙膝向外側彎曲，臀部垂直往下沉，讓大腿與小腿成90度直角，然後恢復第乙個動作。再繼續，如此運動重複15次。3 雙手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被帶動的腳跟離地。4 臀部慢慢下沉，做壓腿運動，大...
瘦腿做什麼有氧運動，做什麼運動才能瘦腿？
瑞麗詩聶醫生 瘦腿的有氧運動有 1 空中蹬自行車 平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200 300下，做完後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉有作用。2 游泳 游泳時，會利用水的浮力俯臥或仰臥在水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面 勻稱 協調的發展。在水中濾動...