1樓：聽風之小豬
1、跑步是一項有氧運動（跑步速度會影響心率，但一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區間內），通過跑步，能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提到體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。
2、跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛鍊胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸後翹。另外，養成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓肌膚伸直體態變得更年輕更緊緻。
3、在開始跑步的時候，先喝上一杯水，可以補充一下身體在跑步過程中散發的水分，還可以吃1根香蕉，在跑步之後，增加腸胃蠕動，緩解出現的便祕現象。跑步**之前，補充水分很有必要，這樣能防止在跑步過程中出現的脫水現象。
2樓：苦海生金蓮
不要聽樓上的胡扯，跑步絕對可以很好的瘦腿
有氧運動**，跑步全身瘦。跑肚長肌肉的那是非要做無氧跑，速度跑
慢跑街跑都可瘦腿，你見過馬拉松選手哪個大象腿？樓主要是想要跑步計劃，瘦腿 計劃就追問吧，順便說下年齡，體重，跑步預期需求，和空閒時間。我可以給你做計劃
3樓：岩石和風
堅持跑步會讓腿部肌肉變得結實，但是想要腿變細的話，可能這不是一個好的選擇。
4樓：
跑步瘦腿效果不明顯 ，跑步會練出肌肉
每天早上堅持跑步是哪一種感受，每天都堅持跑步有哪些好處？
十一維觀影 剛開始你覺得不想跑步，很難堅持下去。但是如果堅持下來的話，你就會發現你的精神面貌會煥然一新，哪一天如果沒跑的話，反而有些不適應。因此，我覺得能夠堅持下來，那麼跑步就是一種享受。 梧桐與西樓 每天堅持晨跑，會覺得早飯有食慾了，有更多的時間，更充沛的精力來安排自己的事了。 一簡單小姐 看到萬...
我110斤，堅持每天跑步會不會更瘦啊
先說人為什麼會發胖 人每天吃喝的食物是攝入熱量 單位 卡路里 的唯一途徑，不同的食物和飲料是有不同熱量值，當攝入的熱量大於每日消耗的熱量時，多餘的熱量就會轉化成脂肪儲存在體內。根據人類的身體結構，腹部是人類唯一沒有骨骼支撐的地方，大腦下意識的會將脂肪儲存在此來 保護 內臟。所以想 只要每天消耗的總熱...
堅持爬樓梯多久可以瘦腿，每天堅持爬樓梯半個小時可以瘦腿嗎
一.爬樓梯 法的原理 爬樓梯是一項健康的有氧運動，它主要的運動部位是大腿，但又能鍛鍊全身。和其他有氧運動一樣，爬樓梯法讓身體發熱，增強新陳代謝，消耗體內食物轉化的atp。全身性的有氧運動，加快整個身體中的血液迴圈，幫助大腿部位的脂肪代謝。二.爬樓梯 主要消耗下半身脂肪 我們知道，脂肪主要聚積在臉 頸...