1樓：濟南_老陳
以下供你參考:
1、拍打肌肉: 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打, 力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2、熱水浸泡: 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3、低鹽飲食: 吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4、堅持有氧運動: 可以 游泳和慢跑, 注意動作幅度和頻率, 緩慢的進行 。運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免.
2樓：木容榮
拉伸瘦腿怎麼做？記住這3點，拉長肌肉線條腿看起來更細
我是大象腿，小腿上都是肌肉，很硬的，很難減下去的，要怎樣才能讓腿
怎麼把腰上的肉瘦下來，怎麼把腿瘦下來
減腰腹臀分為外在和內在的瘦法！外在 建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。至於怎樣做，建議有三 一 飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。二 採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣，...
腿粗怎麼鍛鍊能瘦下來
勿忘心安 瘦腿技巧 1 跳繩 跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。2 游泳 人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於...
求助 中學生怎麼瘦下來呢，學生黨最快瘦下來的方法
最好的 方式是在家時做仰臥起坐 收腰 或在學校上體育課時踢毽子 鍛鍊腿部肌肉 但不能不吃東西。晚上最好用水果酸奶代替晚餐，一般七點以前吃晚餐，不能吃夜宵，消化不了全部轉化為脂肪。怎樣 最快最有效中學生不花錢乙個月內瘦掉30斤 我平時會去跳舞，也不是每天吧。然後每天都吃減脂餐和使用一些輔助產品，乙個月...