1樓：生活爵士
減腰腹臀分為外在和內在的瘦法！ 外在:建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。
至於怎樣做，建議有三： 一、飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。
站起來走走，做做家務，對身體也有好處。 二、採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。
一開始不習慣，慢慢就好了。 三、仰臥起坐。很老土的方法吧？
但是絕對行之有效。我看電視上趙之心說，其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹，但是它會讓細胞知道這裡不適合囤積脂肪。個人覺得雖然有點那個，但是效果確實可以肯定。
內在：多吃清腸的食物。肚子裡的油清少了。
自然就達到目的了！(切勿抄襲，請自重！）
2樓：郜鹹鍬
1.平躺於地板動作的軟墊上，面朝上，雙手放在頭的兩邊，以手指尖端輕輕扶住耳朵後3公分的位置。雙腿屈膝，腳掌踩地。
2.此項動作的訣竅在於同時抬起上半身和曲起抬高一腳，可先以左手手肘觸碰右腳的膝蓋，眼睛要看著右膝。
3.然後回覆原來的平躺姿勢。
怎麼把腿瘦下來
3樓：浙江衛健科技****
多去跑步，做腿部拉伸的運動。
比如坐位體前屈之類的，還有瑜伽都是瘦腿塑形的好方法。
當然，如果腿部多的是肌肉而不是脂肪的話那就比較麻煩了
怎麼樣才能把腰上的肉瘦下來啊
4樓：來自寶山寺皓齒內鮮的杉木
**主要控制飲食，多運動，尤其晚上要少吃點。
5樓：匿名使用者
想把腰上的肉瘦下來，管住嘴邁開腿，不要相信**藥，那樣對身體不好。
怎樣能讓腰部兩側瘦下來？
6樓：
1、經常喝水
多喝水可以在運動中幫您代謝掉**裡的毒素，晚上8點後盡量避免大量喝水，一面造成水腫。很多人腰腹脂肪堆積其實是因為這個部位尺寸代謝率低造成的，盡量多喝水可以幫助清除腸道裡堆積的毒素，有利於排毒，同時還可以加速腸胃動力，提高腹部血液迴圈。
2、伸展運動
雙腿站立與肩同寬，彎曲左膝蓋，向後抬起左小腿，用右手抓住，並保持右手臂伸直。左手放在右側髖部，收緊小腹肌肉，吸氣時向右側扭轉，拉伸左側腰部肌肉，並且做到極致。呼氣時恢復到中間位置，並朝相反方向用力。
保持呼吸頻率和腰部肌肉用力，重複動作10次左右。
3、心窩上轉圈
將手掌放在心窩的位置，用指尖以繞圈的方式從左邊肋骨下方開始。一邊吐氣，一邊用手掌畫圓，輕柔的轉動30秒。
4、掌上壓
膝蓋跪地，腳踝處交叉，雙手手肘伸直撐起身體重量，注意肩膀不聳起，腹部收緊，盡量使後腦勺至膝蓋呈一直線。雙腳維持不動，手肘彎曲使身體盡量接近地面但不可觸地，此時腹部仍要維持收緊的狀態。重複動作1至2共20組，可鍛鍊腹部與手臂線條。
5、平板支撐法
俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘平板支撐，關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直。
7樓：紋唧莉莉
動作一： 躺在墊子上，兩隻手的掌心向上，雙臂自然放鬆於身體兩側； 接著雙手掌心相對平舉在身體前， 腰腹用力，上半身和雙腳同時抬起，呈v型，雙腿和雙手臂保持平行，這個動作堅持10秒左右，然後慢慢躺下。重複10次。
動作二：兩腳分開與肩同寬， 雙手放在後腦勺的位置，膝蓋彎曲，大腿和小腿呈90度，且上半身微微向前傾； 左腿伸直，右腳彎曲向上抬起，扭轉你的上半身向右，將你的左腳手肘和右腳膝蓋相碰，堅持10秒鐘，然後換邊重複。重複10次。
動作三：首先身體平躺仰臥，同樣地，兩腿開啟與肩同寬；然後手臂彎曲成90度直角與地面緊貼，手心朝上；接著左腿彎曲，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重複前面動作。
重複2—3組，每組10次。
以上三組動作每天花費一小時左右的時間去堅持做，乙個月左右效果立竿見影，或者公眾《竹竿俠》裡邊的**法子也能讓你瘦下來，雖然累，但不能半途而廢哦，加油~
我的腰實在是太粗了，怎樣才能瘦下來呢？
8樓：菲飛老師
1組動作輕鬆減掉水桶腰，讓你每天面若桃花！
隨著生活水平的提高，各種美食的出現，加之快節奏的生活，導致大部分美眉的腹部脂肪堆積。而大部分美眉長期久坐不動，疲於運動，導致血液迴圈不暢，容易導致便秘。
當你出現口臭、**暗沉無光澤、長痘、粉刺等且排便困難，你就要注意自己是不是便秘了，為什麼會產生便秘？不良的生活習慣是導致便秘的主要原因，長期食用垃圾食品以及長期久坐不動是會導致便秘的，當長時間便秘不僅會導致腰部贅肉橫生，對人體也是有很大的傷害。
下面1組瑜伽動作，助你排出宿便，清理身體毒素，讓你輕鬆減掉水桶腰，恢復紅潤光澤！
1、貓式
這個體式有助於靈活脊柱、舒緩背部，促進血液迴圈，也有助於鍛鍊腹部核心肌肉群，消除多餘贅肉，促進消化，預防便秘。
a.跪於地面上，雙膝點地，腳尖觸地，挺直脊柱，收緊腹部，雙手自然放於體側，調整呼吸。
b.彎曲雙手肘，上身向前彎曲直至雙手手肘貼地，指尖朝前，上身盡量保持與地面平行。
c.頭部上抬，臀部抬高，腰部微微向下彎曲，形成一條弧線，堅持5-8個呼吸。
d.呼氣，軀幹回正，重複上述動作3次。
2、仰臥上伸腿
這個體式有助於按摩腹部器官，改善消化系統，促進腸道蠕動，改善便秘問題。
a.平躺於地面上，雙手自然放在身體兩側，掌心向下，保持全身放鬆，調整呼吸。
b.雙手放於髖部位置，彎曲雙膝，運用腰部力量，臀部上抬，將雙腿抬離地面向上伸展直至雙腿向上繃直，腳尖朝上。
c.目視上方，開啟雙肩，保持身體平衡，雙手慢慢放回地面上，堅持3-5個呼吸。
d.彎曲膝蓋，雙腿放回地面上，回到仰臥狀態，呼氣，重複上述動作3次。
3、至善坐
這個體式有助於促進女性骨盆區的血液迴圈，緩解膝關節僵硬，也有助於按摩腹部器官，清理體內毒素，提公升生命之氣。
a.坐於地面上，雙腿向前繃直，挺直脊柱，腹部內收，雙手自然放於身體兩側，調整呼吸。
b.彎曲左膝，左腳的腳跟頂住會陰處，左小腿盡量緊貼右大腿根部，彎曲右膝，右腳疊放於左小腿上，右腳跟靠近恥骨處。
c.開啟胸腔，雙手放於兩膝處，掌心向上，閉上眼睛，放鬆，盡可能長時間保持這個動作。
拒絕做個"大肚婆"，瑜伽讓你秒變小腰精！
9樓：妙筆生花的芊芊
每天早上堅持鍛鍊，飲食上要節制，少吃油炸食品和喝奶茶，因為奶茶中的熱量很高。
10樓：閆小六說娛樂
最好的辦法就是進行跑步鍛鍊，因為跑步鍛鍊對於腰部的活動是很有幫助的，可以幫助瘦腰
11樓：小蔡愛美食
少吃多運動，並且每天吃完飯之後不要立即坐下或者躺下，應當站立半個小時再休。
12樓：劉長順
要想擁有迷人的腰線，一定要堅持搖呼啦圈，每天堅持半個小時，絕對能夠讓你的腰部指望得到充足的燃燒，讓你的腰部看起來更加的完美。
怎麼快速讓手指瘦下來
13樓：尤喜愛1李
讓手指瘦下來可以嘗試以下方法：
1、經常使用鍵盤、滑鼠，感到手指僵硬、疲勞，那下面這個動作更簡單：五指張開，雙手相對合上，手心不離開，十指分開，用力向後，走路或聊天時做一做，就能很好地緩解手關節疲勞。
2、把雙手平放在臺面上，柔和地向下壓，然後每次舉起乙個手指，盡量舉高，假裝正在練習彈鋼琴一樣，它的功能是伸展手掌和手指，能使你的手修長而柔軟。
3、用右手拇指與食指，由指根至指尖方向拉每根左手手指，至指甲處瞬間離開。可促進血液迴圈，使多餘脂肪消除。
4、拉引每根指尖，然後於指甲處按摩1-2秒，每根手指均重複5-6次。若能先熱水浸泡手部，效果更理想。
5、保持良好的心態，堅持信心，另外可以借助 漢阿娜 這樣的瘦手霜來燃脂，短時間讓手指瘦下來
希望我的回答能夠對你有所幫助哦
14樓：南山_姜老師
要使粗手變細變漂亮，必須刻意為之，辦法有三：
一、變細。每天左手對右手、右手對左手進行按摩。有時間就做，當習慣來做，每次做到發熱效果為佳。
因為手是很難通過「自已」本身的運動來「**」的，必須借助於外力，使其發熱燃燒脂肪，長時間堅持必有效果。
二、變漂亮。避免與水、風、沙、油、巨冷巨熱接觸，經常與這些東西接觸手會變乾變老變醜，這就要求少做家務，少將手暴露在大風、油水、寒冷等環境中。 經常用手使搬重物、使勁，也會使手長繭變粗糙。
三、多洗手勤抹護手霜。特別是保濕滋養的護膚品，每次洗手之後都記得塗，因為洗手之手**會更需要補充養分。 晚上睡覺之前護理效果好，如果不怕難受，睡前清潔皮手後塗上護膚品，用袋子包乙個夜晚上，第二天手一定變嫩變白。
經常這樣自然沒有細紋了。
15樓：匿名使用者
1、做家務的時候盡量戴手套，洗條用品盡量選擇溫和成分，盡量塗抹防曬霜。
2、多補充蛋白質，每個月做一次去角質和保濕手膜，做完後塗抹漢阿娜進行護理。
3、定時按摩雙手促進迴圈，消除浮腫，塗抹漢阿娜來滋潤，以轉圈的方式，輕揉按壓手指的指節，到達指尖部位時，握住手指輕輕提拉，之後再鬆開，接著用同樣的方法按摩其他手指。
腰上的一圈肉要怎麼瘦下來
16樓：愛吃甜的魚
想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。
17樓：蔡曉剛
你好：對於腰上的贅肉我認為每天堅持呼啦圈就可以瘦下來。
怎樣才能讓腰部快速的瘦下來呢?
18樓：支英廣場舞
快速減腰部，乙個簡單動作，讓你輕鬆甩掉腰部贅肉
腿粗怎麼鍛鍊能瘦下來
勿忘心安 瘦腿技巧 1 跳繩 跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。2 游泳 人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於...
全是肌肉的大象腿怎麼有效瘦下來
濟南 老陳 以下供你參考 1 拍打肌肉 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打,力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種 了。2 熱水浸泡 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯...
我的腿是那種肉很結實的該怎麼讓它瘦下來呢
sign丶 瘦小腿肌肉方法 1 拍打放鬆肌肉法 肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前後的首要步驟，是要打鬆結實的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少於200下，能有效...