1樓：菠ぃぉ蘿
運動後 手臂痠痛 證明很用力啊
鍛鍊、家務後 熱水敷一下 小臂5分鐘 之後再拉伸這樣會緩解肌肉痠痛
一般疼痛不超過48小時 都沒有什麼問題的
2樓：青蛙看看
健身中手臂痠痛怎麼解決倆個動作教會你
3樓：匿名使用者
那是肌肉小幅度拉傷的表現,建議多吃蛋白質修復破損的肌肉纖維,能加速恢復,有機會蒸桑拿也是不錯的選擇,加速血液迴圈
4樓：匿名使用者
因為你一次性打羽毛球過度就會這樣
你多柔柔
急！求解：運動後手臂痠痛怎麼辦？
5樓：揚康吧
如何消除運動後肌肉痠痛的症狀？這些方法可很好地緩解痠痛感
6樓：允秋芹敏姬
這是高強度鍛鍊下來的效果，這代表它能刺激的肌肉生長，消除疼痛最好的辦法，就是按摩痠痛部位的肌肉，做做反向拉公升練習，每天拉公升3-5次，中考前絕對會消失疼痛的！祝你中考取的好成績！
7樓：知道點好
1、運動後痠疼純屬正常，不痠疼肌肉就得不到刺激。你肯定是運動較少或者運動過度了，運動後，要注意休息，拉伸下肌肉，自己也可以按摩下手臂肌肉，過幾天就沒事了，不必放在心上。
8樓：雲中逸客文輝
一樓很準確了運動量大了還不會按摩也不知道適當補充為什麼劇烈運動後 不能馬上停下啊？就是需要肌肉慢慢恢復過來啊！運動後注意做5到10分鐘的伸展運動說白了就是伸胳膊腿就會好很多
9樓：匿名使用者
如果是痠痛很正常，但疼痛腫就不正常，在過兩天，如果還沒好，可能就是肌肉或韌帶拉傷，不要繼續在做類似運動了，如果加重就去醫院
10樓：q博士健康會
運動後肌肉痠痛這樣緩解才科學
如何緩解運動過後肌肉痠痛的症狀？
一般人在高強度運動之後，會出現肌肉痠痛的情況，醫學上將這種痠痛稱為 遲發性肌肉痠痛 出現這種痠痛的主要原因是乳酸堆積，以及肌肉微細結構被破壞。肌肉痠痛時不能熱敷，而是用冷敷的方法減緩疼痛，並要適當補充營養，增加肌肉的能量，讓受損的肌肉盡快恢復。首先，合理緩解痠痛的辦法是用冰袋冷敷運動肌肉，在鍛鍊過後...
運動後小腿痠痛怎麼辦，在運動後，大腿肌肉痠痛怎麼辦？
我不會玩魚人 1 運動前後堅持拉伸。不止運動前要拉伸，運動完之後拉伸也是很重要的一部分。可以採用靜態牽拉，牽拉的重點放在幾個大肌群 大腿 小腿 臀部 軀幹 肩 頸，每個伸展動作最好維持20 30秒，最少做2個迴圈。運動前拉伸可最大限度避免運動損傷，運動後拉伸可以增強血液迴圈，緩解肌肉緊張，有助於痙攣...
在運動後腹肌痠痛怎麼辦，在運動後 ，腹肌痠痛怎麼辦？ 40
1.休息 休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可慢慢促進血液迴圈，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。2.伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對痠痛區域性進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練...