1樓：匿名使用者
1.增加運動量可以增加身體每天消耗的熱量，如果你保持每天攝入的熱量不變那是可以**的，不過減得比較慢。
2.增肌是增肌，是利用超量恢復和食物補充使肌肉塊體積增大，力量增強。**是**，是利用長時間的有氧運動使得身體總消耗的能量大於總攝入的能量，從而消耗自身囤積的脂肪的過程。
這兩個過程是矛盾的，一般業餘運動員很難掌握中間的平衡點。
3.脂肪和肌肉不一樣，不是固定分佈的，全身的脂肪層可以看成一個整體，要增一起增，要減一起減，只是身體各個部位囤積脂肪總量的比例不同。脂肪的增加和減少都是一個動態平衡的過程，所以要減脂還是要全身運動，沒有什麼特效的方可以減區域性，除非抽脂。
所以不管你想減**的脂肪都是要做全身性的有氧運動才行，每週5次以上，每次40分鐘以上。
4.先減還是先練都是可以的，看你個人的需求，想做肌肉猛男我建議你先練，多吃，因為在增肌的時候要增加飲食的攝入，難免是要長一些脂肪的，所以先練到一定程度再減脂是比較好的選擇。
2樓：烏山雪花大如席
運動都會消耗脂肪的（多少而已），想要消耗掉多於的脂肪，那每天起碼做有氧運動30分鐘以上（保持呼吸急促30分鐘）。
先做有氧運動，然後再肌肉鍛鍊，可以同時的。
3樓：匿名使用者
很明確的告訴你，不會。
但是通過練習，在攝入的能量不變的情況下，脂肪會整體減少，而肌肉會增多，因為肌肉生長需要能量會搶奪脂肪的能量。
燃燒脂肪只能通過有氧運動，而且是在消耗完肝臟中的糖以後，才開始燃燒脂肪。
**的時候會把肌肉減小嘛，還是隻減脂肪？
4樓：健身教練劉遠
很多人都有**經歷，為什麼**後體重輕了，但是看上去更胖呢？
5樓：
這要看你是用什麼方法減的了，方法不對，肯定肌肉會流失的，反而有害健康。減脂同時增加肌肉才是王道。我做到了！
6樓：
肌肉沒有那麼容易就練成的，除非是專業的運動員或者健美先生。體脂較高的人常常會把比較大塊的脂肪很誤認為就是肌肉，建議運動後多做拉伸運動可以使得脂肪和肌肉的線條更加好看
7樓：匿名使用者
**都是把肌肉化為肥肉來減的。只**肉。
8樓：匿名使用者
肌肉和脂肪是不會相互轉化的。
肌肉維度的大小與力量訓練的強度有直接關係，如果不想練出大塊的肌肉，可以在鍛鍊時選擇小重量多次數的練習方式。
脂肪的減少則要依靠身體攝入與消耗熱量的差來實現，只要每天攝入的熱量小於當天消耗的熱量（包括運動消耗和基礎代謝消耗），脂肪含量就會不斷減少。
9樓：吳新娟
這得看你採取什麼樣的**措施了。
10樓：匿名使用者
個人認為是減到了少部分的脂肪。
11樓：小白龍啊
首先我們來了解一下這些含義，肌肉，瘦肉，肥肉，脂肪。什麼是肌肉，肌肉是瘦肉在鍛鍊時慢慢形成肌肉，而瘦肉結合脂肪就是肥肉，當然，肥肉去掉脂肪就只剩下了瘦肉，而脂肪只能通過**做運動被排出，不能形成肉，更不可能變成肌肉。我們在**的時候只會排出脂肪，那麼瘦肉周圍的脂肪被排出一部分，那麼相當於肥肉又減少了，而瘦肉經過鍛鍊慢慢形成了肌肉。
所以說**最終只會減少脂肪，所以說才會越來越瘦，但是肌肉不會改變，以上說的只是運動鍛鍊方面**才只會改變脂肪，但是如果是不吃飯，少吃飯，體重下降，那麼你的瘦肉也會減少，但是無論怎麼樣，肌肉永遠不會減少，練成後的肌肉已成定局，永遠不會改變，不過肌肉在長時間不練的情況下會萎縮，從而肌肉下降，但這只是暫時的下降，如果你在經過鍛鍊會把這些肌肉給漲回來，也就是說無論你怎麼**，不管是減脂運動也好，不吃飯也罷，都不會減少肌肉的，放心去**吧！
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