1樓：創作者茉莉花
近幾年來，有越來越多的證據表明，缺乏維生素d可能對身體極其有害。專家認為，心臟病、肺病、癌症、糖尿病、高血壓、精神**和多發性硬化等疾病的形成都與缺乏維生素d密切相關。這種維生素對骨骼健康也非常重要，可預防兒童佝僂病和老年骨質疏鬆。
陽光照射在**上，身體就會產生維生素d。這部分維生素d占身體維生素d供給的90%。不過科學家認為，由於人們對防晒劑的使用越來越多，在戶外活動的時間越來越少，維生素d缺乏已經成為一個日益嚴重的問題。
維生素d是促進鈣的吸收，如果你缺鈣，一定要補鈣，多晒太陽，之後才考慮是否補充維生素d。建議你用天獅鈣，吸收好！
2樓：柏厹潔
維d是促進鈣吸收的一種載體，鈣是促進骨骼生長的元素（有助於身體的生長），你吃下的鈣，必須通過維生素d來運送到身體需要的地方，鈣才能發揮它的作用。所以說單獨吃鈣或者維d都不能促進鈣的吸收，只有兩樣同時吃，才能讓鈣充分發揮它的作用。所以補鈣的同時，一定要補維d，一般飯後飯前一小時同時吃最好。
3樓：的手機啊
如果你只有十幾歲的話，多參加一些體育運動
吃什麼維生素有助於長高
4樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
5樓：…『簡單」德
維生素確實是很重要的，林書豪當時高中3年的時間長了30公分，每天吃八袋蔬菜，雖然我不知道到底吃多大的袋子，至少這是說明維生素的重要性！當然，如果你不吃肉也是不可以的，還是都要吃！均衡的吃！
平時多喝牛奶，多吃一些高蛋白，有營養的食物，然後再注意補充蔬菜水果裡的維生素，而且還得注意勞逸結合，多加強體育鍛煉，養成一個良好的生活作息習慣，只有這樣你才能夠長得更高。
我已經24了做鍛鍊半年都長了3cm！有169了！男生可以長至25之前，有的28之前呢，為什麼很多人提到25說明這是一個坎，要堅持！
我做的楊雲風寫的那個日記裡的鍛鍊增高方法，每天熱身無繩跳繩600個，摸高跳八十，吊單槓10個，一個50秒到一分鐘，踢腿各40個，彎腰摸地六十個，超級拉伸（類似伸懶腰運動）50個，睡前跪地好後躺3分鐘。每次運動用時60-90分鐘。堅持，堅持，努力讓自己比原來優秀就好！
至少想起此事不至於碌碌無為而懊悔。
6樓：
維生素d是人體增高必不可少的因素，其能與鈣質相結合，是人體長高最重要的元素。
維生素d在體內的主要生理作用是調節鈣、磷代謝。通過維持血清鈣、磷的穩定濃度,促進鈣、磷吸收和骨骼的鈣化，使骨骼能正常地生長，從而促使正常的身高增長。
人體補充維生素d最簡便的方法是晒太陽。人的**可以從太陽光紫外線的照射中免費獲得維生素d。食物中維生素d含量較高的有：
魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油及黃油等。瘦肉、蔬菜、水果、穀物中的含量較少。魚肝油是維生素d含量極高的補充劑，維生素d缺乏者服用後，可以得到迅速補充。
攝取足夠的維生素d，適度的到戶外晒晒陽光，對增高有很大的作用。
7樓：匿名使用者
只要補充營養就好了，科學有效的長高方法是拉伸運動，比如拉伸、跳高等等都可以的，家裡條件好就可以配個百倍特拉伸器拉伸，每天多拉伸拉伸，長高几釐米是沒問題的。
8樓：快樂**醫生
吃維生素d促進鈣的吸收，有助於長高。日常也可以多吃一些含鈣量高的食物，比如說雞蛋，魚蝦，排骨，牛肉等，養成好的生活作息，不要熬夜，保持充足的睡眠，不要挑食，多吃新鮮蔬菜水果。可以適當的多做一些運動，比如說跳遠、跳繩、打籃球等，也是可以增進身高的。
在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
9樓：友雲睿
維生素d促進鈣的吸收！所以喝牛奶多晒太陽，吃魚時配豆腐！當然長高的因素有很多！營養是一方面，睡眠，心情，體育煅煉等！
10樓：老衲法號亂來症
要是過了生高期，仙丹給你都白費沒法子高了，如在生長期的話，營養和運動都跟得上，生活習慣良好，有個好基因，都是不用擔心長的問題，比如那些打籃球的，你看看幾乎沒矮子，所以運動非常有用，尤其跳躍的那種運動更是翹楚“袁樂回憶”高六釐米運動，但是不是所有人才能長高，因為有的人基因就是那樣，有的人則是缺乏一些營養。
11樓：匿名使用者
你可以參考一下這個文章，就是有關於增高的。http://hi.
深海魚油是維生素d嗎，魚油富含維生素D麼
妄與梔枯 主要成分是維生素a與維生素d。研究證實，不論淡水魚還是海魚，凡人工養殖和生長期短的，其歐米伽 3脂肪酸含量都比自然生長的低。而魚油中這種脂肪酸含量雖較少，但比他食物都高，且營養價值比深海魚油低的多。但是，面臨汙染以及過度獵取，深海魚原料容易枯竭，無法提供足夠原料。吃魚油的4個建議 1 選信...
穿增高鞋有助於身高長高麼，男生可以穿內增高鞋嗎？
窩窩聖戰 沒什麼作用！長高主要和遺傳 飲食 運動有關。記得采納啊 拱安荷 不要相信那些廣告 沒用的 都是炒作 就是為了賺錢 我這裡有純天然的方法 食物方面 豆腐 豆腐渣 牛奶 豆漿 蝦皮 骨頭湯 增加鈣 海帶 銀耳 魚類 促進鈣吸收 個人推薦 牛尾巴燉湯 炒豆腐渣。我都用過，效果超級棒！還有睡前一定...
男孩吃什麼有助於長高，男孩子吃什麼可以長高
如果要長高，不但要加強運動，特別是拉伸類的運動 如打藍球，游泳 同時要加強鈣質的補充，因為鈣為骨骼生長的重要元素。補充鈣不適宜直接服用鈣片，建議用乳鈣進行補充，這樣營養會全面均衡。說到乳鈣，可能第一時間會考慮牛奶，其實應該選用的山羊奶。因為山羊奶的含鈣量比牛奶多13 而且更重要的是山羊奶的分子較小，...