1樓：匿名使用者
如 何 戒 煙
不管你吸菸有多久，當你停止吸菸時，幾乎所有與吸菸有關的健康危險都減 低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸菸之後，因易患與吸菸 有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。
經過15年不吸菸，這種危險已完全消失。
對吸菸所作的研究指出，每5個吸菸者就有四人想停止吸菸，但是想停止吸菸 的4 個人當中，卻只有1個能設法停止吸菸。不過，那些戒菸失敗的人，就是那些 不肯忍受戒菸時一定會發生的不便情況及脫癮症狀的人。利用催眠、團體**或針 灸也許能夠使這些症狀得到緩解。
如果你想戒菸，卻無法自己戒成功，可去找醫生 磋商一下。他可能會給你提出一些戒菸的方法，或是介紹你去參加本地社團所舉辦 的戒菸計畫。
事實上，大多數真正想戒菸的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步 進行的戒菸過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸菸 了。
第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎 是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一 天工作前點支菸），登記在一張表上。
花上兩、三周時間去研究，在什麼時候及為 什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。這會使你愈來 愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒 菸後有哪些好處在內。
例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。
第三步：在日曆上圈選乙個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法， 而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。
如果家人或好友能跟你一起行動，在同一 個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗菸癮，這對戒菸是 很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的 時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣布自己要戒菸了， 這也有幫助。
這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
第四步：在最初的戒菸困難期內，你可盡量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、 服食抗菸丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。
如果你手指縫間不夾支香菸就覺 得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動， 以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與 吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。
例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會 習慣性地點上一支煙，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例 如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。
第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元 錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對 自己的獎勵。
第六步：在戒菸前期的數週，盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎 一定會變得好起來。
當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果）， 你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒菸 的前四周是最困難的。大約過了八周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時， 如果必要的話，你可以開始減少零食了。
如果你真的無法戒菸，你是否不管怎麼做，都無法把煙戒掉？如果是這樣，你至少可進行下列的方法，以減少健康上的危險：
1.選用低焦油牌子的香菸。
2.少吸幾支煙。
3.每支煙少抽幾口，只抽一半就丟掉。
4.不抽的時候，不要將煙叼在嘴上。
5.盡可能別將煙霧吞入肺裡。
6.在改抽雪茄及煙斗時要特別注意。如果你真的改抽雪茄或煙斗，千萬盡可能絕不將煙霧吸入肺部。
2樓：匿名使用者
只能說,很難很難.大家不要對他有幻想會改過來.
3樓：匿名使用者
給予他勇氣。
我爸能戒，是因為用我來威脅他。我說，如果你還抽，那我也跟著抽。
4樓：曉宇
唯一的辦法就是找乙個比你厲害又不准你抽菸的人做老婆！
如何讓乙個菸癮很重的人戒菸呢？
5樓：冰雨夢悠悠
首先要意識到戒菸的益處:
僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。
戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。
戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。
患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。
因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
如何戒菸:
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
5.菸癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖公升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒菸的計畫前功盡棄。
如何度過戒菸最難熬的前5天？
提供以下七項戒菸方法：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住菸癮時可立即淋浴。
（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素b群，（以下是含有豐富維生素b的食品：
①含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉火腿、黑公尺、雞肝、胚芽公尺等。
②含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。）能安定神經除掉尼古丁 。
醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」
（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒菸味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不准抽菸的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與菸癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
為了家庭，為了自己與他人的健康，堅定意志，排除萬難，堅持就是勝利!
6樓：行好事莫問錢程
要想戒菸成功首先是本人從內心願意戒菸。成癮性首先是心理上的成癮，如果自願戒菸，每天逐漸減量或直接斷煙都可以。一般不會有什麼痛苦。
7樓：
每天少支煙抽泡一杯紅糖水或想吸的時候來一根口香糖
8樓：海綿寶寶的派大星
適量的減少它的抽驗數。
9樓：池獻禕
l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住菸癮時可立即淋裕（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁
10樓：5532個核桃
別戒了，沒大毅力的根本戒不了
怎樣讓乙個菸癮很大的人快速有效的戒菸
11樓：
《預防》雜誌發表bai了有氧
運動能du
戒除菸癮的訊息zhi
。其實，已有很多研dao究都表明有氧運版動可幫助吸菸權者戒除菸癮，並且沒有***。早在上世紀90年代初，美國的流行病學家調查了5000多名經常跑步的人，發現85%的人不吸菸。
通過對4000多名男性跑步者的研究，發現超過70%的吸菸者從他們開始跑步時起就陸續戒菸了。年限越長，放棄吸菸的人越多。有氧運動（如跑步或游泳）能使身體釋放一種類似於鴉片的物質，在神經化學上稱之為內啡肽。
內啡肽在中樞神經系統可與尼古丁競爭結合受體，使人產生欣快感，消除緊張情緒，抑制菸癮發作。另外，有氧運動能改善心肺功能，增加機體氧的**，提高血氧分壓，加快由於吸菸引起的一氧化碳血紅蛋白結合物的解離，減輕機體的中毒症狀。耐力、意志力薄弱的話可以通過暢沛牌戒菸藥，效果顯著，前兩周可以抽，慢慢的自己就對吸菸有排斥感，就沒有意思了。。
12樓：就是伐開心了
戒菸不能光講究速度復啊小夥伴
制，戒菸太快很容bai易有戒斷反應的du，所以戒菸還是循序漸進啦。或zhi者你去醫院dao專門的戒菸門診看看，配一點專門的戒菸藥，如果條件允許可以考慮進口戒菸藥，他是逐步控制菸癮，最後達到戒菸的效果的。 所以 戒菸真的急不來。
13樓：匿名使用者
菸癮呢確實讓人感覺一分鐘不抽菸就很難受 但是如果你能控制的話就很容易決定菸癮了
14樓：弓長張
能做到有效就不錯了，快速真的不大可能，或者你定義的快速是多久？如果是十天或者半個專月就算了，別說國屬內沒有，就是目前全世界也沒有這種技術。現在最快的戒菸應該就是服用戒菸類藥物，例如暢沛，但是過程也需要三個月，還是要自己配合，能堅持。
15樓：匿名使用者
你肯定是bai覺得難所以才來這du裡提問的是不是，戒菸難是因
zhi為吸菸會讓人讓dao癮。 其中不只是專鴉片、***、屬**等毒品會使人上癮，菸草的危害不亞於那些毒品，同時，香菸的危害卻更廣泛。香菸也會讓人產生依賴，讓人上癮。
我告訴你方法吧，那時候還嘗試過很多戒菸產品，戒菸糖，戒菸中藥等等，效果都不咋地，直到用了，暢沛。八年菸民，到現在都沒復吸，也沒有想吸菸的想法，處方藥還是很靠譜。此外，乙個有趣的現象是，人們往往在緊張或勞累時便不自覺地想吸菸，以期得到休息或放鬆。
但實際上吸菸會使從血壓上公升，呼吸興奮，心率加快，之與人休息時的情況恰恰相反
16樓：匿名羊羔
讓他學跳交誼舞，估計就可以了。
17樓：匿名使用者
菸齡17年，如何快速有效的戒菸，你有什麼好方法？
如何才能真正把煙戒掉？
18樓：匿名使用者
想戒菸不是你。去佛店是你個人的心理學，如果你真想把它戒了，不抽就可以了呀。如
版果乙個權人想讓自己的身體好起來，想要整個家庭好起來的話，可能馬上就把它戒了。這是個人的心裡學。如果真實馬上去了，那就下定決心不要去觸碰它就行了。
19樓：匿名使用者
既然說思想可以控制行為，先不去購買或接受他人贈送的對人身體有害的（菸草）的行為，也要了解、體會、意識到～～當你吸完一些菸草對自己身體的傷害啊！更重要的是用它（菸草）傷害了自己身邊的人
如何能讓自己變得不那麼軟弱，如何能讓自己的性格變得不軟弱
首先一定要保持自信樂觀的精神，沒有任何人是軟弱的，只有內心強弱而已，你說你總感覺容易受到欺負，是有事實還是隻是個人想法，如果真的有這樣的事，那麼多學會與人交流，放開身心，剛開始會很困難後來慢慢就會好的敢於嘗試就是勝利，此外也要多加強身體鍛鍊，必要的情況可參加一定的對抗性訓練，多讀書豐富內心，在生活中...
如何能讓我開心
想做什麼就做什麼，不想做什麼就不做什麼，這就是開心，你快樂了嘛？其實用心呵護她最開心了，真正的愛不是用言語可以表達的，是發自內心的，愛上乙個人你的整顆心都會被你愛的人所吸引，為他 她 著迷，為他 她 牽掛，但願每一 分鐘都可以見到他 她 見不到的時候時時刻刻都會想著他 她 見到的時候你會興奮，心跳 ...
如何能讓孩子快速提高英語口語水平呢？
總是能調動孩子積極的開口說英語。語音的糾正 多看美劇，多聽單詞錄音，注意發音。語音語調 注意美劇的腔調，還有學習如何公升降調，還有連讀的這些知識，網上有的。與人交流 平時多練習，不要只顧著單詞，多運用生活中，可以跟同學聯盟一起學英語，用英語交流平時。這個是最重要的！不多說，會造成，會英語，不會說的狀...