1樓：嘿嘿嘿全民漂移
有些人是屬於表現為單純性消瘦，屬生理性消瘦，無明顯的內分泌代謝疾病和特殊臨床症狀，它的發生與年齡、遺傳、生活習慣及肌肉脂肪特徵有關，常見的消瘦者大多屬於此類。
因此，如果是單純性，你可從以下幾個方面進行調理：
1、多吃富含鋅和維生素b的食物；
2、應少食多餐，這樣才有助於增加熱量的攝入，每天攝入的熱量要有積餘才能增加體重；
3、每天要攝入充足的蛋白質，並選擇容易吸收的食物；
4、按時進餐的同時吃些甜食；
5、每晚臨睡前沖泡一杯加白糖的全脂奶粉飲用；
6、在專科醫生的指導下，進行一些純中藥調理；
7、保持適當的鍛鍊。� �
有人羨慕那些身體長得魁梧的人；有人四處尋找長胖的妙方。長胖的妙方究竟有沒有呢?有。
真要想胖是很容易的，“多吃少活動”就行。但是，長一身脂肪並非健康，嚴格地說應該叫它肥胖病”。所以人們不應該追求長胖，而是應該尋求“長壯”的妙方。
如何才能使身體健壯呢?不外乎兩點：一是要“練”，進行體育鍛煉；另一是“吃”，要注意營養。光“吃”不“練”或光“練”不“吃”，都達不到健壯的目的。
要想增加肌肉體積，力量練習時負荷的重量不能太重，但也不能太輕。負荷的重量若相當於你所能舉起的最大重量的65%以上時就太重了，這時每組只重複了很少幾次，就會感到筋疲力竭了，因此練習的總量自然不會很多。這種練習對提高神經系統調節能力有效，因而能顯著增長力量，但肌肉體積增加得不明顯。
反過來說，假如重量太輕的負荷，每組練習能重複幾十次甚至上百次才疲勞。這種練習能顯著增加肌肉耐力，對力量和肌肉體積的增加都不明顯。
用中上重量(大約相當於最大重量的65—80%)最合適，這既可以進行較多的重複次數和組數的力量練習，又對肌肉有足夠強的刺激作用。這種練習會使肌肉中的蛋白質最大程度地分解，因此產生的超量補償也格外顯著。假如訓練的營養；特別要保證足夠的蛋白質攝取量，獲得健壯的身體是不成問題的。
2樓：匿名使用者
不知道你是mm 還是 gg。。
現在都流行瘦美。。那些內內的mm或gg現在都很煩惱。。都想瘦。。
:-) 不過瘦的確並不是很好。。
還是注意營養吧。吸收好了的話。應該自然身體會均衡的。
除非本身就是很瘦不會胖的那種。。
如果真的特別想胖的話。建議晚上睡覺吃東西。。
不過好像對胃不好。。
反正順其自然吧。。！
祝你早日心想事成。。
我就很瘦。。。吃得也怪猛的。。可是依然如故。。。
覺得現在身體都不是很好。。唉。。看來這也是個苦惱。。
如果真的胖了的話。。記得要把方法告訴我哦o(∩_∩)o~
3樓：張簡美華牽晗
多做運動多喝一些牛奶之類的就能很快的長壯
吃一些油脂多的食品就能長胖
4樓：焦義尹子
不挑食、多鍛鍊、就行了、每餐都吃得飽飽的、我嘴饞、我就是這樣的生活方式...
我每天都爬樓梯哇、好高的、所以也很壯了、
5樓：望揚興巧蕊
吃飽了撐著去睡覺哈.
6樓：倫雪曼童琇
體重偏輕的人一般飲食跟常人無明顯差異，但是由於腸胃消化吸收問題，導致正常飲食無法獲取足夠的熱量和營養。1）改善腸胃，會有效增加吸收率，那麼日常三餐的飲食會更好的吸收；2）增加額外的易吸收的營養。堅持一段時間，當攝入的熱量〉消耗的熱量的時候即可達到增重的目的。
有人會問，那麼我只要每天多吃一點，是不是也可以達到增重的目的。這要看具體情況，少數情況下多吃是可以達到增重的目的，但是大多數偏瘦者經常說的一句話就是我天天吃山珍海味也長不胖。這種情況，大多數都是因為腸胃消化、吸收有問題，如果再多吃一些日常食物，會增加腸胃負擔，反而導致本來就很差的消化系統更加糟糕。
那麼比較好的解決方法是用一些易消化、吸收，營養又非常豐富的保健產品來調理腸胃。當腸胃調理正常之後，再進行日常飲食，就可以達到健康增重的目的。
7樓：敖意受佩杉
喝酒，心沒其它的煩惱，三餐要到定時間吃飯，試下
8樓：潭旭郟睿敏
1.身體健康,瘦一點也沒關係
;2.有可能是脾胃虛弱.可以吃點山藥薏米粥,是食療,超市裡有賣山藥和薏米的.脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
3.要增肥.膳食應豐富多樣。主食,蔬菜,肉類,水果,都要吃,恰當的吃.
4.應保持充足而良好的睡眠。古人說,吃的好不如睡的好.
5.睡前喝一杯蜂蜜.
6.適量增加一些運動,這樣身體會強壯.
7.思想上不要有壓力.
8.適當補充一些保健品，比如螺旋藻
9樓：佘恩宰父沛珊
很簡單，吃好睡好，關鍵多適當得鍛鍊。我就寒假鍛鍊了7天，我現在就比以前壯了很多了。
10樓：阮彥尚昊天
哈哈，丫頭，受打擊了啊？嘿嘿
11樓：用翠花寇霜
只要你每天吃了睡，睡了吃不用動，每天多吃的高脂肪的食品就長得又快又胖？沒問題絕對有效》？
怎麼樣才能長胖,長壯
12樓：調皮寳
天那～ 人家都是想瘦不容易
好吃懶做 慢慢就胖了
13樓：秋正邛慧月
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怎麼樣才能長的高，怎麼樣才能長得壯，怎麼樣才能不被欺負，怎麼樣才能受歡迎，怎麼樣才能變帥，生活每
做自己，怕啥。欺負就欺負只要不接觸自己的底線，怎麼欺負都不管，隨他去。超了底線打人都不是問題。至於外貌，自己樂觀樂觀或者抱怨一會，心情自然就平穩了。這些都不是重點！主要要有自信！要強大自己的思想！多方面做得比人家出色，做得比人家好，你就有個全新的自我了 1.大量補充營養和蛋白質 2.多交朋友，好好和...
我長的怎麼樣，我長的怎麼樣？
挺好看帥有精神看起來不錯 這種效果很好，看著陽光 中間的那個長得好看。一定的外貌。很帥很帥了 人不能看外表，要看內在，年輕有為，帥氣十足。還可以 就手機相速差點 我長的怎麼樣？10 你好小哥哥，五官還得不錯，但是我覺得現實生活中你比這張 更帥。從 上看，如果你能調整好拍攝角度會更好，這樣張拍攝距離太...
人怎麼樣才可以長胖，男人怎樣才能長胖
瘦人為啥吃不胖？男人過度消瘦，沒有強壯的體魄，缺乏陽剛氣概，會給愛情和生活帶來極大不便。許多瘦人每天攝入的食物並不少，進補人參燕窩 維生素及微量元素等營養品，始終未能如願。關鍵是營養吸收率低下，吸收功能差，再補也白搭.須切實增加腸道雙歧桿菌數量，從根本上增強腸道營養吸收。九株濃縮液每單位含雙歧桿菌3...