1樓：呼延拔苗祺
青少年和家長可以採納的**方法如下：
1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。
3、藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。研究表明，矮身材的人生長激素（hgh）偏低。
有的研究機構使用gh促進身高，肌肉注射，2—10年，身高增加5厘公尺。但人類生長激素原料難得，且**昂貴，**結束大約花費近10萬元，非一般家庭所能承受。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液迴圈。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。
有人觀察到，人的生長發育可持續到25歲，女性初潮後仍有旺盛的生長過程。所謂「增高器」還未得到療效確切的證明，不要輕信。
2樓：泰覓夏仇良
別太在意自己的身高，不能勉強的，經常運動，健康飲食，每天一盒阿華田，阿華田含有十種維生素，四種礦物質，還有維他奶含有的！
怎樣才能長得更高？
3樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
4樓：公務員乾貨
跟遺傳、運動量、心情、攝入足夠的營養有關。
5樓：
長高好也!!!
我也才剛到180而以,12就到160了已經好高了,要在想高我個人任為鍛鍊很重要,(你家人不會不讓你吃飯把,營養我就不說了)
好好鍛鍊哦!!!!
我就是我門學校體育隊的!!!
6樓：愛當何奈
身高不是距離
體重不是壓力
年齡不是問題
只要你有money
7樓：匿名使用者
這個時期要多注意營養，多運動，再就是女孩子學一下舞蹈也有助於長高
8樓：圭珧郎香馨
每天適當的鍛鍊，多跳，少吃零食，可能會有效的
9樓：雀歆藤絲
身材是可以改變的。
你可以採納的**方法如下：
1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。
10樓：官悌房馨蓉
健康的生活方式 多運動 合理的營養
11樓：赤謹泣子琪
順其自然，多運動，什麼都吃，睡眠充足就好了。
12樓：召琦汝書蘭
多讀書，多看報，少吃零食，多睡覺。
13樓：愛鬱和銳逸
多跑步，沒事練練跳高很有用
14樓：桓半甕希
多打籃球啊，多蹦或者跳繩
15樓：邰輝荀暄和
1早睡，生長激素分泌的高峰期在熟睡一小時以後。一般在22時～凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20％～40％，因此，務必要早睡。
2不挑食、偏食，以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等生成。
3加強鍛鍊。尤其進行游泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣。接受陽光照射，以促進骨骼和肌肉生長。
16樓：虢端城向晨
多打籃球多運動這個能長以前我經常運動
寶寶14周歲淨身已經170了
其實高也不是特別好
也可以用嚼嚼樂長高
怎麼才能長的更高
17樓：山東萬通汽車學院
你好，多吃一些有助於成長的東西，還有就是多鍛鍊一下
怎樣才能讓個子長得更高一些呢？
18樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
19樓：蒙奇d與漩渦
一、全面攝取營養 人的長高的兩個高峰期是嬰幼兒時期和青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素c和a以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學齡兒童新增適量的鈣質和魚肝油，或者每天有室外活動，讓孩子充分接受陽光照射，這對長個子是很有益處的。
二、要有充足的睡眠 「孩子睡得好，長得高」，這種說法是有道理的。科學家們發現，生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時，在晚十點以後，而且持續較長時間。希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就寢。
充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
三、適當得參加有利於長高的運動 孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、桌球等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等一些過勞累的運動，對身高增長是不利的。
四、讓孩子總有愉快的心情 影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經常處於受到批評、責備，家庭不和的環境中，心情壓抑、情緒低落，生長激素的分泌就會減少，孩子長高必然會受到影響。還是要及時到醫院就診,查明**,及時**.
怎樣才能長的更高？？？
怎樣才能長的更高？
20樓：霜勇雪彤霞
打籃球，游泳
還要吃含有鋅的食物
比如：土豆、瘦肉、雞蛋、蘋果、蔬菜等
還有注意睡眠充足
多喝牛奶
21樓：析皎嵇語夢
經常打籃球
在比賽中可以做很多拉伸動作
有利於骨骼生長
22樓：旗塵印雪瑤
經常運動一下，能打打籃球效果更佳…
23樓：範修仙曼彤
多運動,補補鈣~合理飲食`
24樓：豆漠義友珊
上面的答案
不知道從**找的
好像有點太籠統了
我根據我自己的經歷
以及我朋友與我的交談
給你一些意見
吃海帶豆腐可以有助於你長高
還有沒有事的時候多跳跳
有助於骨骼的生長
以及延伸
千萬不要相信什麼
科學技術
據我所知
到目前為止還沒有什麼藥物或者什麼器材可以幫助長高的所以鍛鍊和吃一些有助於長高的食物是最好的方法
25樓：愛霈常穎然
你現在有多少歲哦？如果在20歲以前用樓上的說的方法試試，如果超過了，那只有改變心裡的想法了哦，其實個子的高矮只是外在，文化修養的高尚那才是真正的高呢！！不要自卑，我支援你哦~~~
26樓：鈔芷旁和
喝奶打籃球
跳高注意休息
你正是長個子的高峰時期
最重要的就是多運動！
長高不是一天兩天的事
有句話叫做拔苗助長，結果怎麼樣呢···
27樓：蒿飇睢菡
喝蘿蔔骨頭湯哦。。
很萊塞的。。相信哦。。
籃球也不錯。。
拉拉高麼。。
足球少玩哦。。
可樂少喝。。
吃些蓋片。。
請問你多大了。。
25歲一下可以參考以上答案。。
嘿嘿。。呵呵
28樓：葉頌聖水之
多吃點營養多的東西。
29樓：秘雁汲雲露
男生的話,不用擔心.男人長到25歲.你現在主要的是補鈣.
不要相信廣告,什麼鈣好什麼的,我家開藥店,青春期發育補鈣鈣含量最好的是巨能鈣.很多人試驗了很多鈣,療效最好的就是巨能鈣.吃的時候再吃點維生素e這樣有幫助與吸收.
意見建議:
還有叫媽媽多燉筒子骨湯,什麼鈣都沒有這個好,多運動.腿短這個的話是基因問題.和後天無關.
祝你好運,要對自己有信心,去藥店,別人介紹什麼鈣,最好別信,還有就是千萬別信增高藥,假的.
生活護理:
平時注意飲食,多運動.多吃含鈣的食品!
希望幫到你
30樓：鎖映僪鶴騫
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有乙個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
6，如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是乙個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。
怎麼樣才能讓自己長得更高？
31樓：公務員乾貨
跟遺傳、運動量、心情、攝入足夠的營養有關。
32樓：尚彤錯雅青
喝鮮奶，打籃球，原地跳高都有幫助，不過基因是最大的問題，要是你的家人都不高的話，只能再世為人了
33樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
34樓：丁槐邰翔
如果正直青少年時代。每天一定要喝豆奶和純牛奶。如果過了漲個的年齡。那就多做運動。有可能會長高
35樓：閻輝老鴻才
多和牛奶,多跳繩和做其他運動,晚上不能超過11點睡覺,才能長高哦
36樓：瀧淼隨齊
你的年齡是多少啊？
要是成年定型了怎麼都不可能再增明顯高，除非你到醫院去做手術。
要是你正處於生長發育期的話建議你多運動
要是你喜歡籃球的話，我建議你去打下籃球，都長高有幫助飲食也挺重要的，多吃點含鈣高的食物
37樓：性州普宵晨
多吃點黃瓜,可以有住張高,在買點鈣片
38樓：蘇賓文暄玲
很簡單，只要配合合理的飲食，適當的運動，平靜的心境，就可以很快地長高了。你可以買一本增高的書，裡面有詳細的方法，你最好不要在網上搜，網上很多都是沒有經過科學驗證的。
每天可以冥想一會兒，早上起床想著自己一定會長高，運動最好是多伸懶腰，拉伸骨骼。
39樓：勾辭皇甫語海
多運動與保持好的睡眠
只有在這兩種狀態下腦垂體分泌的生長激素是最旺盛的，在其他時候基本是不分泌生長激素的
多吃鈣質較高的食品或是鈣片
40樓：匿名使用者
長高的核心就是要睡好覺，也就是要提高睡眠的質量，因為生長激素是在深度睡眠的時候才會分泌，你們現在上高中壓力太大，所以睡眠質量普遍的不高。所以你要想辦法提高自己的睡眠質量。另外的那些都是老生常談，比如營養跟上、多運動等。
還會得，因為到25歲骨骼才癒合。
41樓：
不要迷戀這種沒有根據的話，像我這個運動無能經常閒逛玩電腦的人個子也在1公尺8 這屬於遺傳 家族基因造成的 與什麼運動什麼飲食毫無瓜葛 像我以前那同學男生身高才1公尺5 他拼命打球運動結果肉只是橫生
42樓：聖經
多原地向上蹦，蹦得越高越好
怎麼樣才能長的更高些》》？
怎樣才能長得更高？
43樓：閔君汗夢凡
如果營養充足再加上適量運動的話，是可以擁有乙個很健美修長的好身材的。如果你現在的營養和運動條件也不錯的話，在身高上還是有很大的發展空間的，因為你還有至少幾年的生長發育時間嘛，所以還是有希望達到乙個理想的身高的。
身高基本上就是由骨骼組織生長發育的程度來決定的。因此，如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。
在人體骨骼組織裡，除了鈣佔30%
磷16%以外(兩者就幾乎佔50%），剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。
所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長發育！
單純的補鈣並沒有什麼意義。猶如蓋房子一樣，你只搞到了水泥而沒有把砂子石子等材料運來，這房子能蓋得起來麼？另外，儘管有人也說，現在的飲食中含磷不低，似乎不會出現磷元素缺乏的問題。
但是我認為，在植物中的磷幾乎都是以植酸磷的形式存在的，而人體中也缺乏植酸酶來進行分解，所以人體對這些磷的吸收利用程度並不高。
喝骨頭湯不錯，可以熬出一些骨膠原，惟其鈣磷溶出並不多。如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好。這樣做既經濟實惠，也沒有什麼毒***，符合藥補不如食補的基本養生原則，望採納
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