1樓：懂我麗麗
身體內水分多了會引起發胖。
所謂「含水量」就是體液，體液的主要成分是水和電解質。體液的量與性別、年齡和胖瘦有關。肌組織含水量較多（75%-80%），而脂肪組織含水量較少（10%-30%）。
通常男性的體脂含量少於女性，因此成年男性的體液量約為體重的60%，而成年女性的體液量約佔體重的50%，小兒的脂肪較少，故體液量所佔體重的比例較高，新生兒可達體重的80%。隨年齡增大，體內脂肪增多，14歲以後其體液所佔比例與**相差不多了。
體液可分為細胞內液和細胞外液兩大部分。細胞內液絕大部分存在於骨骼肌中，男性約佔體重的40%，女性的肌肉不如男性發達，故細胞內液約為體重的35%。細胞外液在男性和女性均為體重的20%。
細胞外液又分為血液和組織間液。血漿量約佔體重的5%，組織液約佔體重的15%。當然，絕大部分的組織液能迅速地與血管內的血液或細胞內液進行交換並得到平衡。
平時是需要合理得控制飲食，同時加強鍛鍊，是可以改善身體水分含量比較高的問題的。喝足夠的水能維持機體功能平衡，還能對避免水分瀦留有幫助。
喝水讓新鮮的水分進入到細胞內，再通過呼吸、排尿、出汗和排便代謝水分。水分能提高代謝程度。在喝水的時候（特別是冷水）對機體的產熱作用再加上水分充足的身體效率的增加，會讓機體的代謝過程以最佳的方式執行。
2樓：蓋世惡女
身體內水分多了會引起發胖。
如何讓體內水分快速減掉：
方法 1: 補水
1、喝更多的水。身體駐留水分，可能是因為水喝得不夠多。缺水會影響、腎功能，進而影響肝膽，使它停止燃燒脂肪。
不僅如此，、身體沒有足夠液體清除毒素，因此聚集更多的水分，讓你感覺浮腫、肥胖。
喝足夠的水能維持機體功能平衡，還能對避免水分瀦留有幫助。
喝水讓新鮮的水分進入到細胞內，再通過呼吸、排尿、出汗和排便代謝水分。
水分能提高代謝程度。在、喝水的時候（特別是冷水）對機體的產熱作用再加上水分充足的身體效率的增加，會讓機體的代謝過程以最佳的方式執行，還能減輕體重。、
充足的水分能緩解、可能會有的便秘問題，因為腸道蠕動減慢也是導致水腫和腹脹的原因。
2、小口慢飲。最佳的飲水方式是一天不斷地多次少量喝水。一口氣灌下大量的水，是提供不了身體所需要的水分的。
這是因為當大量的水流通過身體時，會直接進入膀胱代謝掉，只有少量的水分被身體吸收。
方法 2: 調整飲食
1、減少鹽攝入。這是減輕水腫最重要的步驟，因為這對於腎臟控制水分平衡有即刻的作用。太多的鹽會引起身體水鈉瀦留，引起浮腫和水腫，特別是在四肢部位。
避免高鹽食物。遠離薯條、椒餅乾和其它乾脆的、含鹽的小吃。避免像醬油，番茄醬，鹹菜等調料，還有菜汁和菜湯。
2、進食高鉀或高纖維的早餐。給自己一碗燕麥粥，配香蕉、葡萄乾和牛奶。鉀能調節體液平衡，幫助腎臟清除水分。
3、吃水果和蔬菜。水果和蔬菜不僅含有很多的水分，還富含黃酮素和維生素c，兩種能夠增強組織結構，減少毛細血管向周圍組織漏液的傾向。
含水特別高的水果有西瓜、橘子、哈密瓜、柚子、桃子、蘋果、士多啤梨和藍莓。
4、儲備酸奶。酸奶不僅高含水量，還能提供更多的東西。它還能促進腸道益生菌的生長，減輕脹氣和浮腫。
5、熱的清湯。自己煮一鍋清湯來喝，即含高水分又有營養。罐裝湯類含鹽特別高，所以要找有「低鹽」標誌的食品，每個食品都要看一下成分表。
堅持食用清湯。餐點濃湯，果泥和雜燴湯都是不錯的選擇，因為裡面有蔬菜，但是它們也含有很高的飽和脂肪酸和熱量。
6、依靠咖啡。咖啡，茶和可樂飲料者利尿劑和輕瀉劑，能夠清除體內水分。適量飲用，不要喝太多導致脫水。
7、低碳水化合物。低碳水化合物飲食能導致身體更多和更快地消耗水分，比減少熱量攝入的作用更明顯。
8、謹慎使用利尿劑。這些藥物——有時被稱作脫水劑——是非處方藥，可以幫助身體脫水。記住同時服用布洛芬或其他非甾體類藥物和利尿劑可能導致腎損害。
方法 3: 鍛鍊
1、行動起來。鍛鍊通過流汗使水分揮發，你丟失水分的同時也會丟失引起水瀦留的鹽。
運動能幫助擴張血管。也意味著血液速度變快，更多的血液經過腎臟濾出。
制定規律的運動計畫。每天30-40分鐘的鍛鍊能夠對抗水瀦留，加強代謝，防止便秘。
2、出汗。出汗是一種快速但是短暫的減體重的方法，它幫助深部毛孔擴張，讓身體排出過多的鹽和水分。
大量出汗丟失的體重在水分等到補充的時候會返回來。
方法 4: 改變生活習慣
1、休息。每天保證7到9個小時的睡眠是減少水分的關鍵。充足的休息可以讓身體在最佳的狀態執行，高效率地利用水分，比乙個沒休息的，疲乏的身體要更好。
2、掌握生理迴圈。對女性，生理期前的7到10天，體內激素水平的變化經常導致水腫。這個迴圈過程中，高水平的雌激素和黃體酮引起身體鈉瀦留，進而引起組織積水。
[15]保持生理週期的軌跡，讓你可以提前做好飲食中水分的調整。
3、試試穴位按壓。身體上有四個穴位據說能有助於水分瀦留。可以自己按壓這些部位，或者尋找專業的人士幫忙。
3樓：山雨樓中樓
因為新陳代謝的需要，人體對水分的需求與能量的攝取成正比例。在成年人，大約是每一大卡熱量需要1cc的水，而嬰兒是每一大卡熱量需要1.5cc的水。
成年人可以用體重乘以二十五到三十所得的數值，作為每日水分的需求量，例如六十公斤的人，每日需要的水分大約是1500~1800cc。不過因為個人生活與活動量的不同，每個人所需要的水量也大不相同。若是常流汗，或在冷氣房中工作，則身體所需要的水分會增加。
因為在人體的新陳代謝中，也可以產生一些水分供人體使用，故以上例而言，並非單純的以飲用1500~1800cc來認定水分是否足夠。
不過，在此不詳細的解釋清楚其中的緣由.供讀者兩種方式來評估每日的水分攝取是否充足：
1.以每日的排尿量為基準，再額外加500cc—700cc的水，就是每日應當攝取的水量。不過對於不愛喝水的人而言，這個方式恐怕並不能確實的反映水分攝取充足與否，請同時以第二種方式評估。
2.「至少每四小時要小便一次」為衡量標準，若是超過四小時才有尿意，則您的水分攝取恐怕是不夠的。同時，若有便秘的情況，則表示您必須再多喝點水。
水喝多了會水腫咯!不過應該不會喝多吧
4樓：潛又松
身體內水分含量較多會怎樣，人會顯得胖，顯得虛胖。
5樓：雲端的金槍魚
引起症狀
人體的ph值是7.4呈弱鹼性。人體細胞含水量是73%；血夜中是80%；超過5%容易誘發水中毒！
與平時喝水的量無關；與水的質和腎代謝有關！只要保證水質就要以解決；如果解決不了就是腎出問題了！可以通過最常規的方法，比如鍛鍊和調整生活習慣來加速體內水分消耗。
方法
行動起來。鍛鍊通過流汗使水分揮發，你丟失水分的同時也會丟失引起水瀦留的鹽。運動能幫助擴張血管。
也意味著血液速度變快，更多的血液經過腎臟濾出。制定規律的運動計畫。每天30-40分鐘的鍛鍊能夠對抗水瀦留，加強代謝，防止便秘。
出汗。出汗是一種快速但是短暫的減體重的方法，它幫助深部毛孔擴張，讓身體排出過多的鹽和水分。大量出汗丟失的體重在水分等到補充的時候會返回來。
休息。每天保證7到9個小時的睡眠是減少水分的關鍵。充足的休息可以讓身體在最佳的狀態執行，高效率地利用水分，比乙個沒休息的，疲乏的身體要更好。
掌握生理迴圈。對女性，生理期前的7到10天，體內激素水平的變化經常導致水腫。這個迴圈過程中，高水平的雌激素和黃體酮引起身體鈉瀦留，進而引起組織積水。
試試穴位按壓。身體上有四個穴位據說能有助於水分瀦留。可以自己按壓這些部位，或者尋找專業的人士幫忙。
身體內水分含量低是怎麼回事
6樓：匿名使用者
大家都知道水是生命之源。水很重要，但是我發現現在有些年輕人工作忙了，他就顧不得喝水了。都知道，這個對身體重要，但是究竟有多重要，許多人還不知道，或者往往會被忽視。
專家指出：水，是我們身體六大營養素之一。我們知道人體所需要的營養素呢，有蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、維生素、礦物質。
水，首先它可以構成我們機體的成分。我們人體60%以上的成分是水分，那水在我們血液當中含量要佔到83%。那血液它運載我們的像氧氣、營養素還有一些激素到身體全身，而且機體組織細胞代謝的廢物，也要通過水分通過尿來排出我們體外。
所以沒有說呢，人的生命活動就不能夠正常的進行了。
要想保證我們人體水平衡，一般來講是2500毫公升，但這2500毫公升並不是說都要通過我們嘴巴喝進去，通常食物當中所含的水分就有1000毫公升了。那我們通過飲水，一般攝入1200-1500毫公升就可以了，那公升水呢還有300毫公升，所以並不像人們所說的，一定要喝到八杯水。因為我們如果要是天天喝八杯水，這2000毫公升喝進去，再加上比如講喝燙或者是喝果汁，再加上食物當中的水分可能就太多了，但是也要注意，比如講像天熱的時候，或者說像勞動強度比較大的時候，出汗多，這時候水分的攝入量就要增加，比如講可以喝到2000毫公升甚至4000、5000毫公升水分。
水分對於身體，就像石油對於汽車、電能對於電器一樣重要。人體內的血漿中水分佔92%，肌肉組織中水分佔80%，其他組織或器官中水分佔50%。我們所有的生理活動——營養素的運輸、廢物的排洩、**、滋潤**都離不開水，水缺乏是內健康最大
缺水影響了什麼：
●缺水在肺臟，引起咳嗽、**和頭髮乾燥；
●缺水在腎臟，引起排尿減少，有害物質載體內蓄積；
●缺水在胃腸道，引起消化不良；
●缺水在口腔，引起口氣、齲齒、口腔潰瘍；
●缺水在**，引起**過敏、出現皺紋。
每天喝兩公升水還是缺水，身體為什麼留不住水？
1、缺少運動，身體新陳代謝降低，肌肉和膠原蛋白減少，**變薄，導致保水能力下降、身體含水量降低；
2、身體將喝下的水轉換到細胞中的能力降低；
3、喝咖啡、可樂、酒精與茶等含咖啡因飲料太多，增加了身體排尿和脫水。
一天聰明補水計畫
早晨起床時一杯：早晨醒來時，身體各組織器官完成了新陳代謝，積聚了很多廢物，此時喝水可以使副交感神經興奮，刺激腸道活動，促進胃腸蠕動，排出宿便。
早餐前一杯：經過一夜的睡眠，身體普遍缺水，喝水可以促進消化液分泌，有助於吸收。
午餐前一杯：在空調房間裡坐了一上午，喝些水可以滋潤**、潤滑腸道。
外出後一杯：冬天天氣乾燥，呼吸時會排出水分，而且在室外灰塵、細菌容易進入身體，外出歸來後喝水不僅補充身體所需，而且可以促進有害物質的排出。
晚餐前一杯：晚餐不要吃得太飽，這杯水可以在餐前喝，甚至邊吃邊喝，可以稀釋胃液，抑制食慾，避免飲食過量。
沐浴前一杯：沐浴時室溫公升高，喝水能促進排汗，同時排出體內的廢物。
沐浴後一杯：為了彌補排汗帶走的水分，浴後可以補充飲水。睡前一杯：要睡覺了，身體準備關門做掃除，此時喝些水有助於清理體內毒素。
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