1樓：寶48291詘杏
疲勞的表現:無力感、注意力不集中、感受能力下降、運動能力失調、記憶出現障礙、思維障礙、活動動機變性、欲睡。
1、保證休息和睡眠。2、均衡營養:科學地補充營養,修復損傷的肌肉,幫助消除機體疲勞。
3、維生素攝入要充足:維生素本身並不產生熱能,但它們是維持生理功能的重要成分,特別是與腦和神經代謝有關的維生素,如維生素b1、b2等。而β-胡蘿蔔素、維c、維e是抗氧化劑,可以清除過多的自由基,對消除肌肉疲勞、恢復肌肉功能、提高人體運動能力有積極作用。
4、注意食物的酸鹼性:人們每天所吃的食物按酸鹼性可分為兩大類。含有磷、氯、硫元素較多的食物,如大米、麵粉、魚、肉、蛋、糖、花生、啤酒等屬於酸性食物;含鉀、鈉、鈣、鎂元素較多的食物,如蔬菜、水果、豆類、茶等屬鹼性食物。
酸、鹼性食物應當搭配食用,偏食成酸性食物可以引起血液酸性化,結果易使人疲勞,抵抗力降低,特別是能使腦力勞動者思維能力下降、記憶力減退,發生神經衰弱症。
緩解疲勞膳食調理
“人是有可能被累死的,許多疾病也是‘累’出來的。當人類基本上控制了烈性傳染病之後,因為過度疲勞而導致的體質下降與疾病就成為現代人的首要敵人了“。醫學專家曾這樣說。
科學家曾做過如此試驗:把一條筋疲力盡而酣然入睡的狗的血液輸入另一條狗,居然使後者很快就“疲勞”而熟睡不醒;把一條活潑清醒的狗的血液輸入另一條疲乏入睡的狗,使後者即刻清醒、疲乏頓消。
我國古代早有“積勞成疾”的事例。據統計表明,過度勞累的確可以摧殘健康,使生命早夭。據有關調查發現,中國科學院的不少專家等多因長年疲勞而致英年早逝,其平均壽命只52歲,甚至更低。
如今社會競爭日趨激烈,生活壓力越來越大,“勞累”已日益成為普遍現象。人們因忽視其嚴重後果而至釀成大患時,已悔之晚矣。因此,要隨時注意過度疲勞(亞健康狀態)的表現症狀,當您工作、生活中疲乏時要注意勞逸結合,不妨享用抗疲勞藥膳方,或許給您精神放鬆、疲勞頓消的感覺。
2樓：霧泠幽
可能是抑鬱症，也有可能是創傷症候群，可以找心理醫生幫你疏導一下，或者直接請假去旅遊，放鬆了心情，沒有壓力，自然就打起精神來了
3樓：匿名使用者
俗話說得好，春困秋乏夏犯困，立刻夏季就需要來啦，又來到拼了命發睏的時節。除開時節原因之外，也有許多 要素會造成 人非常容易疲倦，一天到晚精神不振。接下去就要我們一起來了解一下都有哪些原因。
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每天瞌睡多的沒精神是咋回事
一天到晚精神不振，人很疲倦，是怎麼一回事兒呢？
1、精神較為低落
假如人全部人都提不起來精神，被做啥事都覺得沒有關鍵，一天到晚以消沉的心態對世。那麼便會影響到人的機體，讓人的機體也會十分的容易疲勞沒有精神。因此 要想改變疲勞乏力的狀況，最重要的便是振作起來，對什麼事情都填滿著主動性。
2、健身運動不夠
毫無疑問有些人要問了，為何健身運動不夠還會繼續引起疲憊，不應該是健身運動之後會非常容易覺得疲倦嗎？這是由於假如長期的不健身運動，人體便會越來越十分的沉重，而人的中樞神經系統便會越來越發麻，基礎代謝緩解，血液商品流通也會緩解。血液商品流通的較為遲緩就非常容易引起疲憊之感。
因此 適度的開展一些健身運動，激起身體的魅力是十分關鍵的。
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每天瞌睡多的沒精神是咋回事
3、內分泌失衡
內分泌秩序井然，人體的各類專業技能也會越來越較為有魅力。假如內分泌失衡，就非常非常容易導致疲憊感，像一些進到更年期的女士，由於內分泌失衡情況嚴重，因此 便會整天的覺得十分的疲憊。因此 假如一天到晚都打不起精神，做一點事兒便會覺得很疲憊，此刻就需要考慮到是不是內分泌失衡造成 的。
4、肥胖症
一般假如休重超載的人相對性於一切正常身型而言，在辦事上便會會更為非常容易覺得疲憊，由於人體數量較為大，因此 一點事兒就非常容易喘氣，便會給人一種非常沒有精神的印像。此外胖人非常非常容易造成高血壓、高血脂或是糖尿病等病症，這種病症也會讓人沒有力氣。要想改進一天到晚十分疲憊的狀況，一定要重視****，此外，****針對高血壓，高血脂和糖尿病，都是有非常好的防止功效，針對心腦血管疾病的預防也很有協助。
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每天瞌睡多的沒精神是咋回事
5、睡不太好
假如睡眠質量不好，一般第二天會覺得沒有力氣，做什麼事情也容易疲勞。睡覺時間一定要維持8個鐘頭上下，儘可能不必挑選經常熬夜，假如十分有必要要熬夜，那麼第二天應當延遲醒來的時間，而且在中午的情況下能開展一個半小時到一小時的午睡。
沒什麼會莫名其妙覺得疲憊，因此 要想防止或是減輕這類狀況產生，一定要了解究竟是什麼原因，僅有尋找原因了才可以有更精確的解決方案。
每天感覺很累。做什麼都打不起精神。很壓抑。很憂鬱。沒有開心的感覺是怎麼了
4樓：wx星有靈犀
這是心態的問題，你換換角度看所有的事.你會看到不一樣的東西。你還要學會怎麼面對壓力，這樣才能更好的生存下去...陽光總在風雨後
好煩 做什麼事都打不起精神 怎麼回事
5樓：匿名使用者
首先出現這種情況，要從內心分析，是什麼原因造成你如此，能不能轉換一下思想，改變你的現狀，讓你振作起來.
再有一點，找一個可以傾訴的物件，把所有的煩惱，不愉快，統統說出來，哪怕是發脾氣也好，掉眼淚也好，讓一切不好的情緒，釋放出來，緩解壓力
最後一點，放鬆，休息，給自己一個長時間睡眠的機會，什麼都不想，關掉手機，關掉電視，拉上窗簾，讓一切的一切都不來打擾你.
覺睡足了，頭腦清醒，再好好的犒勞自己一下，吃自己想吃的，別捨不得花錢，有時花錢也能提起對物質的興趣.
這種情緒不能存在太久了，否則有可能是抑鬱症前兆，對自己好一點兒，凡事想開一點，可以聽聽**，看看書，把煩惱都忘卻.
給父母打**，父母是兒女永遠堅強的後盾，只要聽聽父母的聲音，你會忘記一切不痛快的事情.
回家陪父母吃頓飯，裝出很高興的樣子，父母高興了，你也就忘記了煩惱.
其實煩惱人人都有，每個人又都不是機器，有思想，就會有想法，想法多了，就有壓力，壓力大了，對事物就不感興趣了,有一點點的逃避，讓自己冷靜下來，最主要的還是自己要幫到自己，把心中的結開啟.
去鍛鍊身體，讓身體疲憊，好好睡一覺，也是解決問題的辦法.
6樓：匿名使用者
1．首先應弄清心煩意亂的原因。煩是一種通俗的說法，如果用心理學的名詞術語，比較接近的是“焦慮”。人的焦慮分兩種情況，一種是氣質性的，是由於個人氣質所致，個性比較內向抑鬱，一貫比較容易焦慮；另一種是反應性的，是由於某些事件。
2．其次再根據實際情況對症下藥。在弄清原因的基礎上不難得到解決的辦法。屬於身體疲勞應立即休息，調整自己的體力和精力。
對由心理因素引起的心煩意亂，應當用適當表現、合理疏導的方法進行解脫。喜怒哀樂是人之常情，需要適當的表現，強度上不能過分，時間上不能過長，不要壓抑自己的情緒反應，這樣才能解脫，把情緒疏導到合適的狀態。還可用中成藥物來**，通過舒肝理氣**心煩意亂，達到心情舒暢的目的。
總之，不論哪種原因造成的心煩，都需要用自我意識來調節，正確認識，積極控制。適當選用具有舒肝理氣功效的中成藥物來配合調理。
每天精神都不好是怎麼回事，每天沒精神怎麼辦
可能工作或學習的強度增加，時間長了會影響人的情緒。現在工作或學習的節奏不斷加快，可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，所以覺得身心疲憊，萎靡不振。如何緩解和消除精神壓力呢？適當調整工作或學習與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。心情緊張的發洩方法 回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨...
好煩做什麼事都打不起精神怎麼回事
首先出現這種情況，要從內心分析，是什麼原因造成你如此，能不能轉換一下思想，改變你的現狀，讓你振作起來.再有一點，找一個可以傾訴的物件，把所有的煩惱，不愉快，統統說出來，哪怕是發脾氣也好，掉眼淚也好，讓一切不好的情緒，釋放出來，緩解壓力 最後一點，放鬆，休息，給自己一個長時間睡眠的機會，什麼都不想，關...
每天暈暈沉沉的特別沒精神是怎麼回事
這是很明顯的氣血不足，氣虛的表現，建議在家準備些昌弘西洋參，早晚泡水喝，西洋參補氣，增強中樞神經，提神，提高免疫力，平時多鍛鍊，少吃熱氣的食物。我怎麼每天頭裡面感覺暈暈沉沉的，沒精神 這樣的情況可能有點氣虛了，氣虛會導致人體精神不足，進而引發神疲乏力，腰痠腿軟等症狀，如果是腎虛的話，最好是中藥調理，...