1樓：匿名使用者
14歲的話要保證蛋白質和鈣質的吸收才會有助於長高，而且光靠植物蛋白是不足夠的，一定吸收足夠的動物蛋白才行。
另外，除了蛋白質，脂肪也很重要，因為14歲還在腦部發育高峰期，腦部發育是需要大量脂肪的，肉食可以為你提供很多健康高質的脂肪份子。
還有，其實素食主義對身體有一個很重要的影響就是很有可能會影響身體正常的荷爾蒙分泌，像你這樣的年輕人，荷爾蒙對你的發育是很重要的，無論是身高、腦部還是青春期的發育都很重要。
所以不要只吃素的。也不要光吃肉，要保持營養的均衡，這樣就可以了。
2樓：露珠心愛陸虎
沒什麼的。怕營養不足的話，你不是有吃營養片嗎！那就沒關係咯！
3樓：匿名使用者
吃素絕對對你終生有好處！！為什麼其他人說吃素比較健康？？
因為素食大部分以蔬菜為主，而且素料雖然不健康，但是也好過現在的肉食！
據說小雞長成大雞在以前需要半年。。。。
現在科技發達，小雞隻需幾個禮拜就可以長成，而且還很大隻。。。
所以可以看得出它們不知吃了多少的藥物啊！！
雖然蔬菜也有農藥。。。但是你可以吃有機的或是洗乾淨，可能都比動物們攝取的藥物來的少。。。所以現在的肉食吃久了就會產生許多毛病。
當然，如果你決定了素食，你也不能每天吃多油多糖的素食食物。最後，素食不會影響身高，身高會被心理因素，遺傳等等的問題影響。。。！！吃素的另一個好處是放過可愛又無辜的動物們一條生路，讓他們免被當成佳餚。
我看過一些宰殺動物的紀錄片，非常的殘忍，而且該屠宰場的公司屬於某某快餐店。所以希望樓主能夠持續這樣的善行，謝謝！
4樓：匿名使用者
搭配合理的吃素，絕不會導致營養缺乏，一個人終身都會因吃素而受益。
5樓：匿名使用者
還是慢慢來的好吧，突然變化就算你身體可以接受可能你自己也不習慣哦。再就是你才14歲嘛，正值長身體的時候，需要大量營養，還是要吃點肉的好，不要吃太多就好，完全吃素食不好的，可能會影響身高哦。吃鈣片 營養片只能提供少部分身體所需的，當然運動之類的是好事。
6樓：匿名使用者
請你別擔心素食者不會影響長高的， 我有位親戚的孩子從生下來就沒吃葷，肉，今年已 17 歲身高1.75 米，身體還很強呢 ！你只要不挑食，豆類蔬菜水果，海帶，牛奶，雞蛋， 這謝營養已足足有餘， 素食是很好的！
素食者還不容易長痘痘呢 ，放心吧！我也走過了數十年了。沒問題的！
鈣片不要過量，營養片不吃也沒關係 。
7樓：巴薩超級球迷
如果你每天運動的話，長高個應該跟吃什麼沒關係，不過你現在生長需要蛋白質，可以考慮喝點豆漿來補充，豆漿可比牛奶好。
8樓：
如果不是什麼特殊原因必須吃素，最好還是吃葷的好
不要依賴藥物來補充營養等，還是正經的葷素一起吃吧！！
9樓：匿名使用者
算了 吃過肉的人決不會放棄肉食的
10樓：來自流坑村婉若游龍的風車草
不要刻意吃鈣片與營養片。
吃素就足夠啦
11樓：
國家都要擴大內需，豬肉**基本恢復平衡，這時候你改胃口不太好吧。如果你真想改你就試幾天半個月的，看你饞不饞！
12樓：
可以阿 不過你要買很多補維生素的喲 .
13樓：康樂桑蠶蛹蟲草
吃肉就等於慢性自殺。動物被殺時的怨恨和毒素不知有多少被人們吸收呢，支援素食，素食中的堅果類如板栗，榛子，瓜子，松子等就有非常豐富的營養，你還怕什麼不夠營養。
14樓：一路歸路
吃素對身，心，靈都健康。祝福你。
我是個素食主義者，應該補充什麼維生素？
15樓：匿名使用者
動物性食物中還含有一類非常少見的維生素——vb12，而此種維生素在蔬菜中卻含量基本上沒有。
缺乏此種維生素，可導致精神上的缺陷，有損記憶力……在這裡我們也要明確一點：多樣的、健康的、合理的素食飲食明顯對於心腦血管疾病以及常見的慢性病都有預防的功效，這也是我們之前在“三高”類文章中明確提到的。但對於嚴格的素食主義者而言，鈣、鐵、維生素d、蛋白質等營養素都很難保證充足的攝入。
所以，素食主義者往往要補充vb.
16樓：匿名使用者
首先，不能挑食，其次就是要多吃豆類，蔬菜，堅果，至於維生素蔬菜中非常多，胡蘿蔔，番茄這些。 所謂素食就是雜食，人類本來就適合雜食，吃肉會對身體造成負擔，吃素就不會，吃素餓得快，消化好，對腸道沒有壓力，所以吃素是非常好的選擇。 參考：
什麼是健康的
17樓：匿名使用者
素食蔬菜基本都包括了維生素，維生素a是存在動物體內的，所以要補充一下。
18樓：匿名使用者
那就多吃些胡蘿蔔。番茄之類含維生素高的蔬菜。
19樓：貪玩的晨小北
你好，不吃肉的話會缺少維生素b，可以吃複合維生素b，21金維他還有含維生素b 的食物。
20樓：匿名使用者
不吃肉，可能缺乏鋅、鐵；維生素b12幾乎全部來自肉類，素食者最容易缺乏；建議你定期補充適量維生素b12，上海新黃河的維生素，***
21樓：匿名使用者
你是素食主義者的話肯定需要補充蛋白質和維生素b和c，但具體補什麼還是要按各人的身體狀況所需，應該去醫院做個血常規，看看哪項缺少就補充哪個
22樓：鈞姐幸福
多吃青菜和水果，也可多吃乾果營養豐富
23樓：匿名使用者
素食者一般蛋白質會缺失的比較多。
24樓：匿名使用者
那就補充點蛋類。增加維素。
什麼是素食主義者，素食主義者都吃什麼？
不吃肉的人.嚴格的說連香辛料都不能吃.什麼蔥,蒜,茴香,都不能吃.素食主義者都吃什麼？ 手牽手的幸福 素食主義者 vegetarian 即只吃素菜而不吃葷菜的人。素食主義是一種飲食文化，實踐這種飲食文化的人稱為素食主義者。素食主義者不食用有主觀意識動物之食物，包括家畜 野獸 飛禽 魚類 海鮮等，但一...
怎樣做素食主義者，怎樣做一個素食主義者
我是融心 你覺得很難是因為你對於素食的理解還不夠,當你很贊同素食時你自然就會選擇素食.現在有很多素食主義者,他們選擇素食也無非是因為素食健康 素食環保 素食節約資源 素食保護動物 素食使身心健康,越來越平靜.其實很簡單,你堅信素食能夠帶給你某種利益,你就會選擇素食. 凱蒂俱樂部 你去想.每樣你吃的葷...
我是個素食主義者,我是否應該開始吃葷
這得看你開始吃葷的理由。如果是擔心營養攝入量，這個是沒有必要的。肉類提供的脂肪和蛋白質可以通過豆類食物來替代。比如豆漿，豆花，豆腐都是很好的補充。建議你吃些牛油果，高熱量低脂肪，同時還有多種礦物質。如果還覺得營養攝入量不夠，可考慮復合維生素，比如善存。不用的，例項很多，劉易斯就是純素食主義者，莫非飛...