1樓：鮮奇鍾離曉莉
最佳答案呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！加油吧！~believeinyourself！！
2樓：貝貝金母嬰白羊
原則上是可以的。因為練習瑜珈能拉長你的筋使得身體看起來很修長.甘兜系拉筋皆,所苡18歲以下拉筋應該有助於增高,但還是要多做運動.
以下系有助於增高的運動 :
助你挺拔的長高體操
熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
走：大幅度擺臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50米，重複4—6次，每次之後稍休息。
抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6－8次，中間稍休息。
單槓練習：懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉動，雙腳併攏；身體向前、後襬蕩；順時針或逆時針方向擺盪。
跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上（單槓的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重複6－－8次。
跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。整套操做完後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每週不少於三次練習，每次35—45分鐘。堅持下去必有收穫。
日常鍛鍊身體增高法
如今市場上用於增高的藥物和器械不少，且**昂貴，但效果卻不見得那麼好。其實增高的最好辦法還是加強鍛鍊，下面介紹幾種有功增高的鍛鍊方法，青少年朋友們不妨一試。
懸垂法：
雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。
待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後鬆開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放鬆。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。
在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然後雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之後，用皮帶固定在單槓上，懸垂15秒鐘，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
跳躍法：
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。
另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。
牽引法：
站在20——30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀幹2——3次，每次12——15分鐘，重複6——10次。
這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“o”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，並調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。
希望有幫助啦 ...
3樓：匿名使用者
生長髮育專家指出，兒童青少年可以通過適量的運動拉筋可以長高，但要注意方法和不能過量。
1.慢跳5~7分鐘;柔韌性和放鬆練習18~20分鐘;再做各種劈腿、“跳板”、擺動、抖動等動作。
2.單槓懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。
3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次;單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次;每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。
每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。
4.登20~30米高的小丘，放鬆、加速、迅速跑下，重複3~4次。
5.睡覺前用系在床幫上的橡筋拉拽身體。一根橡筋固定在雙腳上，另一根固定在雙肩，使身體處於“拉伸”狀態。初開始練習者很難入睡，習慣後仍可睡得很香。
6.每週游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如遊蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。每週打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。
7.整天跳躍。從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝，在家裡可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用槓鈴練習。
4樓：小葉子
能伸展個幾釐米，如果在長身體的階段就多補鈣，早點休息
拉筋會長高的嗎？
5樓：丶橘橘
你要是練武術個那種拉筋，根本無可能生高，！
現在食物催人早熟，12～20歲，！
你如果抽菸的話，以前是田徑隊的話，那是沒可能的，！
我初三了，初二160多斤，當初才172，現在都有運動，
到現在瘦了45斤左右，運動了大概一年，
就是按照下面的長高運動，又消耗熱量高，
我現在181了，我還是在南方的，我真的沒騙你，！
下面的絕對是我原創的，！
整天自卑影響激素分泌，一樣長不高，！
同時也不推薦狂吃鈣片什麼的，青少年要從食物吸取營養，
別喝太多碳酸飲料，如汽水，罐裝果汁，冰綠茶之類的，
還有，肥胖啊，氣候，這些都是影響長高的，！
建議每天做點放鬆訓練,例如拉筋,!
其實你要是有時間,天天去吊單杆,然後抓住單杆,身子儘量放鬆,然後腿拼命
左右,上下甩,就是有點像掙扎的那種樣子,但是手又不能放開,!
還有就是拉筋,人站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條
腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直,雙臂盡力往後拉,堅持8-12秒，換腿再做一
次,大概10組,!
接著,兩腿伸指坐在地上,身體往前曲,兩手摸腳尖,堅持30秒, 大概10組,!
還有跳,就是摸天花板,助跑的,或者摸樹枝也行,!總共大概50次,來回算一次,!
還有跳繩,3天兩次,不能跳的太多,不然會適得其反,反而不高,!
堅持跳繩30分鐘就夠了,最好40分鐘,但是會很累的,3天2次,!
之後就要拉筋放鬆了,不然肌肉在小腿上也長不高,!一定要拉筋,!
拉筋不能過急,否則拉傷,!
還有,打籃球,羽毛球都推薦,!
還有伸懶腰,每天50下,要儘量伸,!伸的時候身子左右要到處擺,但要小心拉傷
腰,!還有,放鬆心情,不要成天不高興,儘量高興,!
還有,多跑步,!但也不能過多,!3天2次也就夠了,!
最後,就是別做肌肉訓練,肌肉訓練就是提重物,舉啞鈴之類的,還有深蹲練腿部
肌肉的之類的,都別做,那樣一定長不高,!
還有一天早晚一杯牛奶,多吃豬,雞的內臟,多吃牛肉,海產品(蝦,海帶之類的,) 還要多吃粗糧，饅頭，玉米之類的，
總之,別人說再詳細也沒用,貴在堅持,!
最後別忘了,不能sy什麼的,還有儘量早睡,不能早睡,就要找時間睡睡午覺,!
6樓：廖昌溫代秋
鍛鍊的一種方式，再加上別的鍛鍊方式注意飲食，對身體長高有幫助。
7樓：匿名使用者
並不能說絕對，但是能助高，具體還是要看個人體質的。多做些拉伸運動有利於骨骼的生長
8樓：失去了愛的
應該可以的，但是需要你來運動阿，常運動，吃點營養的，應該會好的！
9樓：原來很笨
不知道.
不過我有個朋友從高1的時候.就開始拉筋.
身體到是很柔軟了.
不過1釐米都沒長.
拉筋能長高這句話有什麼科學依據嗎？
10樓：
我認為拉筋能長高這句話可能是具有一定的道理的，因為將身體的筋膜拉長是具有長高的作用了。
11樓：道德德啊
可以的吧，拉筋可以促進筋膜的拉長，可以有效的變軟韌帶就可以長高
12樓：陌路離人
應該有一定的科學依據吧，拉筋可以幫助身體健康，促進長高。
13樓：否羑澤丶亦良
因為人的身體本來生長得就是骨骼和筋健，所以還是有道理的。
14樓：怎麼還沒下課啊
這句話並沒有什麼科學依據，人的身高是由骨骼決定
15樓：
有科學依據的，但是要在人的發育階段進行才有用。
16樓：
這個我覺得還是沒有好大的作用吧，這個我還是不太信吧
17樓：遇見你忘記你
人長時間不運動，他的身體就會萎縮。所以拉筋不僅可以幫助身體健康，而且還可以幫助長個子。
在人體中，有一條大肌腱穿過頸部、背部、腰部和腹部到大腿，到腳部中心，肉眼看不到位置，但在日常生活中，我們可以感覺到。如果你長時間不鍛鍊，你的肌腱就會變短。中醫認為，如果十二筋不順，就會引起疼痛。
在拉伸的過程中，胯部和大腿會有輕微的疼痛有規律的拉伸可以使肌腱變軟，恢**育不良的椎體，就像“骨正常，肌腱變軟”一樣。
它有利於矯正骨骼，拉長體形。定期拉伸可以改變大腿內側的肝、脾、腎三筋，幫助腿部肌腱正常，促進大腿骨生長等，使之增加。此外，拉伸過程中肝、脾、腎的變化也會促進體內代謝平衡，由內而外煥發青春；睡前小幅度拉伸有助於睡眠，讓骨骼在休息時生長在正確的位置，減少白天運動時的骨骼損傷。
在生活中，許多老年人會有背痛和持續的身體運動。
這其實就是中醫中的“關節痛”，是由體內肌腱萎縮引起的。運動量也隨著年齡的增長而減少。人體經絡容易收縮，導致氣血流動緩慢，容易引發一系列疾病。
而伸展運動可以緩解這種現象，促進體內血液迴圈，對緩解一些肌肉關節疼痛起到很好的作用因此，在一定程度上，肌腱確實可以起到延緩衰老的作用。
拉筋可以延長10年的壽命的說法是不實際的，主要目的是提高生活質量。至於延長壽命，我認為光靠繫鞋帶並不能取得好的效果。。
跳繩能不能長高，跳繩能長高嗎
娛風十里 每天跳繩確實是有利於我們的身高增長的，因為我們的身體在跳躍的過程中就相當於是一直在做一個縱向的身體拉伸運動。當然，光跳繩對於長高的幫助還是非常有限的，我們可以嘗試搭配一些其他的運動一起，效果會更好。跳繩對於長高是存在促進作用的 如果我們在生活中仔細觀察就會發現，在同一個年齡階段的孩子，如果...
每天跳繩可以促進長高嗎，跳繩能不能長高
可以，只要骨骼還沒閉合。像跑步，瑜伽，健身操，拉丁舞，都起到拉伸的作用，對長高挺有幫助的。建議也多吃點奶製品。多喝牛奶。身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70 此外，取決於其他條件，包括運動 營養 環境和社會因素等。合理飲食 充足睡眠 適當運動。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 ...
我19歲了，還能不能長高，誰能告訴我長高的方法
西瓜 可以長高啊，男孩子一般要26歲才停止長高的 現在開始，你每天堅持早晚喝一杯牛奶，多吃有利於骨骼生長的鈣，鐵，和維生素等等 還有就是要做一些促近長高的運動，比如籃球，游泳，跳繩 千萬別去做那些超負荷的運動，比如舉重 這些運動會讓你長不高的 堅持這些，我想你一定會長高的。加油！ 不多說了,問題在於...