1樓：
可以，只要骨骼還沒閉合。像跑步，瑜伽，健身操，拉丁舞，都起到拉伸的作用，對長高挺有幫助的。建議也多吃點奶製品。多喝牛奶。
2樓：我的人生不打折
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。
有助於長高的運動
選擇喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
3樓：矯昆綸鞠泰
你彈跳能力增加的同時。促進肌肉的運動，肌肉的運動利於骨骼的吸收能力，骼吸收鈣的能力就會增強，身體自然長高了
4樓：夏侯才良勵材
兄弟.這是肯定可以的.不過你一定要堅持.不要放棄.你一定可以如願的
5樓：南方健康
養成跳繩的好習慣，可以讓青春期的你再長高5厘公尺
6樓：風親遙
青春期的話有點效果的！
7樓：什
我知道打籃球一定會長高，還有跆拳道，，還要注意多休息，多吃點蔬菜水果，那些垃圾食品是千萬不能吃的，有色素，影響的。。
跳繩能不能長高
8樓：棉言麻語
一年之計在於春，是自然界進入生長、發育和繁殖高峰期。對於孩子們來說，也是一年之中生長激素分泌最多的季節，是長個子的最好時機。世界衛生組織有相關報告，人體在一年的生長過程中，3-5月份長的最快，這三個月份增長的身高是9-11月的2-2.
5倍。孩子長高是有時限的，很多家長在等孩子「晚長」，而研究表明：在100名等待「晚長」的孩子中，有97%的孩子都被斷送了長高的機會。一般而言，男孩子長到16歲，女孩子長到14歲身高就基本定型了，隨著孩子的長大，身高增長的空間也越來越少，孩子目前的身高離爸爸媽媽的期望身高相差有多少？
成年後的身高到底會長到多少？孩子現在不高，能否還能「竄一竄」？ 家長們該如何抓住春季**時段，為孩子長高助一臂之力呢？
乙個個疑問都需要父母們抓緊時間去了解和解決。
跳繩是一項「完美運動」，對不同年齡段的人都有健身功效，尤其是對青少年兒童身高增長有著促進作用。跳繩操作簡單，方便易學，被很多醫學專家稱為「最完美的長高運動」。因為跳繩時雙腿不停跳躍，雙臂不斷搖擺，極其適合生長發育期的青少年兒童，不僅有益於長高，還可以讓孩子的骨骼發育更勻稱、反應更靈活。
研究發現只要每天跳繩30分鐘連續跳20周就能比對照組同齡身高長高1.5厘公尺。跳繩時跳的越高越好，最好在每分鐘120次左右的頻率較為適合。
跳繩想長高的話，最好選擇青春發育期前。因為乙個人80%~85%的身高是在這之前完成的。這個時候跳繩會明顯的增高,如果再做一些其他有助於增高的運動效果會更好。
但是骨骺已閉合的成年人一般是不會長高的。
下午3-6點這個時間段運動助長效果最好。此時孩子肚子已處於70%空的狀態，在相對低血糖及應激狀態下，是可以直接激發生長激素分泌，加上運動本身可促進生長激素分泌，雙重因素重疊，便可促使生長激素分泌形成乙個分泌小高峰，而且還能促進運動當晚睡眠中的生長激素分泌。
9樓：愈嘉平通簫
可以，就是效果比較慢，我以過來人的身份告訴你，最好去採用【黎勇的神奇增高路】裡面的方法，因為我就是按照他的方法長高了4厘公尺
飲食是長高的乙個不可忽視的因素，給你介紹以下食物可以幫助長高：
1、魚類：其中沙丁魚含的蛋白質最為豐富。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
2、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
4、柑桔類水果：柑桔中含豐富的維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是很好的。
5、菠菜：菠菜含豐富的維生素，另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
需要注意的是，上述食物均不可過於單一食用、不可過於超量。
牛奶：對人類來說是營養最全面的食品。牛奶不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸
，還含有很多鈣、磷等礦物質。不僅有利於生長發育，特別是對長個最為關鍵的骨
骼生長有好處。
魚：是蛋白質的寶庫和磷的含量也遠遠超過肉類。對人體的生長發育和維持身
體的正常活動很有幫助。
菠菜：含有豐富的維生素a和維生素c，含有比圓白菜多3倍、比茄子多17倍的
維生素b1和維生素b2。所以菠菜被譽為維生素的寶庫，。除菠
菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
胡蘿蔔：這是大家公認的紅色寶貝。胡蘿蔔中含有大量的維生素a、b、c等和
菸酸。在孩子的食譜中每天加入胡蘿蔔100克，會茁壯成長。
橙子：富含維生素a、b、c和鈣。每天吃兩個橙子對長個很有幫助。
跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳掌著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況做7~10次，中間適當休息。
拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。
做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸控吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息兩分鐘。
可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
膳食要平衡食品數量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細兼備，葷素搭配，相互取長補短。
10樓：匿名使用者
可以 ！但是效果不好]！
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持乙個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
每天早上堅持跳繩真的能長高嗎？
11樓：汪奕琛高綾
你好，你已經有22歲了嗎？這個再長高的可能已經很小了；要長高的話，在平時多做些運動，如打球，騎自行車，游泳，跳繩等，晚上睡眠要充足，這是長高的關鍵，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品。
跳繩能增高嗎？一天大約要跳多少個？
12樓：何緒堯
跳繩可以
長高，但是骨骺已閉合的成年人跳繩是沒有效的。
怎樣跳繩可以長高
幼兒園的小朋友每天跳繩500~800,下一年級800~1000個,再大點的孩子1500~2000個不用一口氣跳完跳跳停停30分鐘的運動量就可以。研究發現只要每天跳繩30分鐘連續跳20周就能比對照組同齡生高長高1.5厘公尺。
拓展資料
一、跳繩增高的有效的時期
1、跳繩想長高的話,最好選擇青春發育期,這個時候跳繩會明顯的增高,如果再做一些有助於增高的運動效果會更好。青春發育期之後,一般是不會長高的,特別是骨骺已閉合的成年人。
2、早晨起床後跳繩容易長高,一天內具體跳繩長高的最佳時間應該是早晨起床後,因為這時激素水平較高,有利於促進軟骨生長。
二、為什麼跳繩能長高
1、跳繩過程促進骨塑建
在生長發育期,骺軟骨會不斷生長。而在跳繩運動過程中,會由於血液迴圈加速,使正處於發育時期的骨組織的血液**得到改善,促進了骨塑建過程加快。
2、跳繩過程生長板增生
跳繩過程中,肌肉收縮牽拉骨骼會使骨承受一定的壓力和張力,促進生長板的增生,加速骨的生長。這對身高的增長產生了促進作用。
3、跳繩過程促骨密度增長
青少年時期骨量的獲得對其骨骼的生長和日後骨骼的健康起著決定性的作用。跳繩可以促進骨密度增長,使骨重量增加、結構改善、骨形成加強。
三、怎樣做才能長高
1、作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡, 因為10點到凌晨2點是生長激素分泌最旺的時候,在熟睡40分鐘後開始,一夜分泌幾次。是長高的最好時機。睡午覺到晚上易影響睡眠時間,晚上易睡不著。
2、不做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動;不要做負重運動,如舉重等。活動不要過度,不能太累,如馬拉松賽跑、長途滑雪等,過度疲勞也有礙生長。
3、不能抽菸,喝酒,不要透吃、誤服含性激素的藥物或食品,否則易早熟!如蜂王漿、含激素的飲料等。
4、別太易發怒,胡思亂想,每天有個短期的奮鬥目標,良好的情緒也有利於身高的生長發育。
5、營養均衡,不挑食、絕食、少食、濫食。肉類,蔬菜不可少,一天至少乙個水果；節食**會影響身高的增長,還有損學習精力。
四、制約長高的因素
1、先天遺傳基因,在身高這一點上,遺傳有著「絕對的權利」。孩子的家族遺傳史對他成年身高的影響,是排第一位的。觀察父母的身高、體型,評估一下孩子的生長發育狀況,大概就能夠知道他成年後的身高。
2、核心營養缺乏,決定身高的因素中遺傳基因只佔三分之一,後天的環境條件佔三分之二。而在後天的條件中,賴氨酸、鋅、鈣等核心營養又是最關鍵的。而在後天的條件中,賴氨酸、鋅、鈣等核心營養又是最關鍵的。
3、睡覺晚或睡眠不好,大量的調查研究已經證實:個子矮的少兒所分泌的生長素量遠較正常兒少。生長素在睡眠時分泌旺盛,晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍,特別是在晚上9時入睡後的70分鐘,可出現乙個分泌高峰。
因此養成良好的睡眠習慣對寶寶的生長發育很重要。
4、疾病與藥物***,有些孩子出生時即伴有某種嚴重的生理疾病,假如沒有得到及時**,就會阻礙生長發育。
參考資料養生之道網--怎樣跳繩你可以長高
跳繩能不能長高，跳繩能長高嗎
娛風十里 每天跳繩確實是有利於我們的身高增長的，因為我們的身體在跳躍的過程中就相當於是一直在做一個縱向的身體拉伸運動。當然，光跳繩對於長高的幫助還是非常有限的，我們可以嘗試搭配一些其他的運動一起，效果會更好。跳繩對於長高是存在促進作用的 如果我們在生活中仔細觀察就會發現，在同一個年齡階段的孩子，如果...
長高跳繩的最佳時間？？跳繩能長高嗎？
什麼時間段。跳繩容易長高？跳繩是促進長高最好的運動，睡前做最好，每次20分鐘，心率要達到120次 分鐘。跳完繩洗個澡，直接就睡覺。因為夜晚是孩子長身體的最佳時機，體育運動可以加強機體新陳代謝的過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。睡前進行短時間鍛鍊，能夠有效地啟用生長...
可以通過跳繩來長高麼
我是健身教練，還是全面給你說下增高這個方面吧。談到如何長高，很多人都會把長高和營養品 增高鞋等聯絡到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。一 影響身高的因素 身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70 左右，所以我們還是有30 可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總...