1樓：小紅情感解答
健康對於我們每個人來說是非常重要的，隨著社會生活水平的快速發展，我們的健康意識逐漸增強，如今很多人都很關心自己的身體健康。我們都知道，高血壓屬於一種身體疾病，很多人都很擔心這個問題，那麼在我們的日常生活中，高血壓患者應該怎樣進行運動調理呢？對於這一問題的回答，可以通過散步，打羽毛球或者是跳繩之類的，下面我們具體來解釋一下。
在我們的現實生活中，現在患有高血壓的人越來越多，這一般都是發生在中老年人群中，其實患高血壓與個人的飲食以及身體素質有很大的關係，那麼要想緩解血壓公升高這一問題，其實也是有很多適合的運動專案的，我們可以適當尋找一些簡單的專案來進行自己運動方面的調理。
其次就是可以去室外打打羽毛球之類的，當個人體在運動的時候我們身體的各個器官也會隨之運動起來，這時候肌肉就處於一種放鬆的狀態，這就有利於我們保持乙個輕鬆愉悅的心情，這中方法對於降低血壓也是有很大的效果。最後就是還可以通過跳繩的方式，其實跳繩是一件比較困難的運動，在跳繩的時候真的就是整個身體都在運動，而且與地面還要保持一定的距離， 就是在跳動的過程中形成的這種上下起伏的波動能夠起到降壓的作用。
2樓：天馬行空
可以散步、慢跑、太極拳、氣功、健美操等。但是開始的運動量要小，逐漸增加，直至達到有效強度和時間。每個人要視情況而定。
3樓：小小趣聊養生
一般患有高血壓這種慢性疾病的患者通常都是中老年人，對於中老年人來說的話，最好是保持著快走這項運動，因為其他運動可能運動幅度過大，不太適合中老年人，只有快走這項運動比較符合老年人身體的需求，正常情況下，我們應該每天保持1萬步以上的快走。
4樓：李李李昊陽
高血壓患者適合做有氧運動，不宜做過於激烈的運動。可以走步、太極拳、慢跑、廣播體操等。
5樓：八角龍哥
在生活中，高血壓患者應該保持積極樂觀的心態、情緒穩定、生活有規律、勞逸結合、加強飲食調理。
高血壓患者做什麼運動好 40
6樓：菜鳥的霸氣側漏
首先，啟聖教育的小聖提示您，當安靜時血壓未能很好控制或超過180/110mmhg時暫時禁止中度以上的運功。
其次，小聖為您介紹一下高血壓患者運動的頻次。
高血壓患者的有氧運動宜每週5~7天進行，每次10分鐘逐漸達到30分鐘。
以低強度為主，什麼叫低強度呢？簡單來說，就是感覺有體力付出，或微微出汗、運動後10分鐘呼吸心率恢復平穩。具體型別可以選擇以大肌肉群參與的運動、動作較為舒緩的為主，如：
氣功、太極拳、步行、健身跑、廣場舞、游泳、娛樂性球類運動、郊遊等。
抗阻運動每週2~3天，強度中度水平，避免用力憋氣。如;小啞鈴操、彈力帶拉伸等。
柔韌練習、平衡練習等功能鍛鍊宜每週2·3次。如：瑜伽、提普拉等。
最後，運動時一定要量力而行、運動量逐漸增加，強度逐漸加大，時間也應逐漸延長。不要一下子太著急，運動應逐步的成為生活的一部分，不要讓它像烟花，只是燦爛一下。
7樓：中國農業出版社
高血壓患者適合的運動專案非常廣泛，包括有氧運動、伸展運動及增強肌肉力量的運動等方式。
輕鬆有效的有氧運動如太極拳、慢跑、散步、跳舞、划船等。伸展運動要以靜態伸展運動為主，即將肌肉伸展至出現明顯阻力且有輕微的拉伸感之後靜態停留30～60秒的時間。運動前後都要進行靜態牽拉，運動後的牽拉時間要長於運動前，這樣能夠很好地幫助高血壓患者消除運動後的疲勞，並能有效預防運功中損傷的發生率，柔和緩慢的牽拉還能幫助患者舒緩壓力，放鬆身心，對高血壓患者十分有益。
另外，國外有多項研究表明高血壓患者力量訓練後出現安靜時血壓下降的情況，但目前研究人員對於力量訓練降血壓的效果尚沒有達成共識。因此，運動醫學界權威機構認定的有關高血壓運動處方的內容中仍然未推薦力量訓練作為首選運動形式。但是作為一種能夠增強肌肉力量，提高身體素質，從而促進健康的運動形式，也不應該被排除在高血壓運動處方之外。
血壓控制在安全範圍內的力量訓練是必要的。
8樓：domo多睦健康
多睦健康認為
高血壓患者的運動一般我們不提倡劇烈的運動，因為劇烈的運動交感興奮，容易使血壓公升高，嚴重的可以出現血管的破裂，我們要根據患者自身的身體條件，然後**情況來選擇慢跑或者散步為主，並且每次時間不宜過長，一般是20到60分鐘，乙個星期三到五次就可以。
如果想緩解高血壓可以去日本哦
9樓：布丁搬家
高血壓患者的運動是非常重要的，運動可以促進血液迴圈，降低膽固醇的產生和增強肌肉，骨骼和關節僵硬的發生。
1，運動注意事項：
①不要過重或過於勞累採取一步一步的方式來增加活動量。
②注意周圍的環境和氣候：夏天：避免中午豔陽高照，冬季要注意保暖，防中風。
③舒適的穿著吸汗的衣服：它是要選擇純棉布，運動鞋。
④選擇乙個安全的地方，如公園，學校，不巷道，道路的一側。
⑤運動，不宜空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。
2，運動禁忌
①疾病或不適，應立刻停止運動。
②飢餓或飯後一小時不宜做運動。
③不能立??即停止運動，遵守體育節目。
10樓：5i健身
高血壓與運動
具有醫療功用的散步有以下：
1：按散步速度分：散步，中速步行，快速步行2：
按散步速度強度分：散步，定量散步，擺臂散步，摩腹散步散步**可根據運動量需要，通過散步形式，強度，行走時間和距離來調節運動量的大小，其運動量要視自己的病情，體質狀況來決定。必要時同醫生商量後實施。
散步是以下肢運動為主，同時使機體內臟和全身骨骼，肌肉都能得到較好的鍛鍊，具有推動氣血執行，增強心肺功能，促進全身新陳代謝的作用。在**高血壓，冠心病，肥胖症，糖尿病等最適用。
散步的速度以脈搏控制在每分鐘100次左右為宜！
慢跑運動**與高血壓
跑步包括慢跑（每分鐘120-140公尺）和快跑（每分鐘超過140公尺）慢跑
能減輕體重，降低血脂，從爾有助於降低血壓。慢跑適合與緩進行的1期高血壓患者。
慢跑要從慢速開始，起初距離可短一些，逐漸加長，要循序漸進。通過慢跑使運動量提高，使心率稍稍加快，全身感覺到有微微發熱又不感覺到疲勞為合適。若是在慢跑**現呼吸困難，心慌，胸痛等不和適症狀，表明運動量可能過大，也可能是已經有器質性心臟病，此時應立即停止跑步，同時去醫院檢查。
適當的慢跑鍛鍊能使肥胖者體重減輕，體重減輕能降低血壓。對於一些高血壓患者的運動**，貴在堅持，要量力而行，切忌不顧情況劇烈運動。簡單的自我檢測方法：
如果在慢跑時脈搏達到每分鐘120次，應停下來數
一下脈搏，如脈搏在3分鐘後恢復到跑步前的次數，表明運動量適當。高血壓病人可以以次來調整自己的慢跑運動
11樓：匿名使用者
可行走，慢跑，打太極拳等，活動強度不要劇烈的運動即可，飲食清淡，少吃膽固醇高的食物，和鹹的食物
12樓：梅君蘭
高血壓患者年輕人也不要做激烈的運動，如慢跑，快走，那麼老年人呢，散步，打拳，在小區裡鍛鍊體育器械就可以了。
13樓：濰坊復能腎病院
rt您好。中藥**是從修復腎臟開始的
14樓：匿名使用者
個人覺得慢跑或長跑最好，慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕症患者。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜，速度要慢。患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。
其實最重要的是食補，記住要忌口哦~~
15樓：匿名使用者
防治高血壓引起的運動
16樓：六清妍
首先建議去你正規的醫院做好相關檢查，可以去對腎病研究比較透徹的醫院 pt
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